A szabálytalan ürítés sokkal negatívabb hatással lehet testünkre, mint azt várnánk. Idővel károsítja az emésztést, fejfájást vált ki, ezért letargikusabbak vagyunk és negatívan hatunk az anyagcsere aktivitására. Ez különösen veszélyes olyan helyzetben, amikor a székrekedés több napig problémává válik.

tegyünk

Amikor pár napja nincs székleted

A test egészséges működésével minden reggel nagy szükséget kell tennie. Ha néhány napig nem sikerül egymás után, beszélhetünk székrekedésről. Ha ilyen probléma ritkán fordul elő Önnél, az az életmód rövid távú megsértése.

Sokkal rosszabb, ha rendszeresen előfordul veled, és lassan emésztést érzel emiatt. Ezután próbálja ki az alábbi gyors trükkök egyikét a bél gyorsabb működésének támogatásához:

  • Igyon egy pohár langyos vizet lefekvés előtt este. Reggel ugyanannyi legyen az ágy mellett, amelyhez hozzáadjuk a fél vagy egész citrom levét. Ha ez nem segít, igyon meleg vizet éhgyomorra.
  • Reggel legyen meleg teje. Ez segíti az emésztés serkentését, és a beleknek is kedvez.
  • Fogyasszon legalább egy darab gyümölcsöt utolsó étkezésként minden este. Ideális olyan salátát készíteni, amely több fajtát tartalmaz. A magas vitamin- és ásványianyag-bevitelnek köszönhetően elősegíti a belek tevékenységét. Ne hámozza le a gyümölcsöt, mert alatta van a legtöbb rost.
  • Kövesse az ivási rendszert. Ha kevesebb, mint egy liter folyadékot fogyaszt el naponta, az negatív hatással van a székletére is. Székrekedés esetén ne igyon édes italokat, és próbáljon több gyógyteát készíteni.
  • Kerülje a nehezen emészthető zsíros vagy sült ételeket.

Amikor már egy hete nincs széklet

Gondoljon az étkezési szokásaira. Vigyázzon, ne fogyasszon sok olyan ételt, amely megsüt. Korlátozza a csokoládé, banán vagy áfonya fogyasztását.

Még ha nem is tudja kiüríteni, ne nyomja erősen. Így egyéb egészségügyi problémákat okozhat, például aranyér vagy végbél sérülései. Próbáljon ki más fontos tippeket:

  • Kezdje el gyakorolni. Rendszeres testmozgásra van szükség a jó széklethez. Keressen speciális jógagyakorlatokat, amelyek támogatják a bélműködést és segítenek az ürítésben.
  • Válassza ki a megfelelő helyzetet a WC-n. Vegyünk egy alacsony asztalt, amire rá lehet tenni a lábunkat. Ezen felül elhelyezheti őket a tippeken. Ez megkönnyíti a belek kikapcsolódását, és nem is kell túl erősen nyomulnia.
  • Vásároljon magnézium tablettákat. Ez elősegíti a jobb emésztést. Természetes erőforrásokat kereshet banánban vagy diófélékben is.
  • Egyél több rostot. Rendszeresen főzze a hüvelyeseket, és próbáljon elsősorban zöldséges étrendet preferálni.

Amikor több mint egy hete nincs széklet

Egy hét múlva minden negatív hatást érez az egészségére. A teljesítményed lassul, és nem tudsz koncentrálni a felelősségedre. Kényelmetlen nyomást érez a gyomor területén.

Egyre kevesebb ételt eszel, hogy még jobban ne terheld az emésztést. Ez energiaveszteséget eredményez. A rendszeresebb ürítést a következő módszerekkel is biztosíthatja:

  • Kezdjen gyakrabban leveseket fogyasztani. Ezeknek természeteseknek kell lenniük, nem vastagodniuk. Inkább a hüvelyeseket és a zöldségeket részesítse előnyben. Vacsorázzon velük, hogy az éjszaka folyamán megnyugtathassák emésztésüket és elkezdhessék a bélműködést.
  • Használjon természetes hashajtókat, ha például gyümölcsöt kever össze tejjel, savanyú káposztából kap vizet vagy több aszalt szilvát fogyaszt.
  • Adjon gyomrának néhány napig mérsékelt étrendet. Ne fogyasszon mást, csak friss turmixokat, amelyek a szükséges vitaminokat a szervezetbe juttatják, ugyanakkor nem terhelik az emésztést.
  • Vegyen egy ülőfürdőt olyan forró vízben, amennyit elvisel. Melegítsen a gyomor területére, majd lassan masszírozza meg a hasát.

Ha három hete nincs széklet

Az ilyen feltételek sem kivételek. A szomorú tény, hogy még a kisebb és fiatalabb gyerekeket is érinti, mert inkább a gyorséttermet választják, ami nem segíti elő a megfelelő emésztést.

Ebben az esetben már szakmai segítséget kell kérnie más súlyos betegségek kizárásához. Próbáljon nem rendszeresen használni hashajtókat, mert ha a belek megszokják, akkor már nem fognak önmagukban működni. Módosítsa helyette a módot:

  • Kerülje a stresszt, amely hozzájárul a székrekedés gyakoriságához, és javítsa mentális állapotát.
  • Figyelje a rendszeresen szedett gyógyszerek mellékhatásait, és változtassa meg őket, ha székrekedést okozhatnak.
  • Szorosan kövesse étrendjét a vitaminok, rostok és ásványi anyagok megfelelő megjelenítésének ellenőrzéséhez.
  • Aludjon eleget, ne becsülje túl az erejét és pihenjen eleget.