spartan
Az ökölvívás és a harcművészet már nem csak a férfiak területe. Az UFC világában a legnagyobb sztár ma egy nő. Ronda Rousey edzés közben bokszkesztyűért is nyúl. És tudja, miért teszi ezt. Szóval miért nem próbálod meg te is?

Egy nőnek nem feltétlenül sportolónak kell lennie ahhoz, hogy kihasználhassa a boxzsák edzés előnyeit. Sok modell, színésznő, énekes és normális nő esett bokszra. Az összes ökölvívás a következő öt előnnyel jár:

1. Javítsa a koordinációt
Az ökölvívás magas szintű koordinációt igényel a kezed és a szemed között. A koordináción is dolgozhat, ha a táskájába bokszol. Ha rúgásokat is hozzáad, a fejlődés még szembetűnőbb lesz. És nem is kell táska. Ebben az irányban segít egy árnyékdoboz is, amelyben csak az ellenfeledet képzeled el.

2. Gyorsítsa fel a zsírégetést
A boksz hatékony intervall kardióként használható, amelyben viszonylag rövid idő alatt sok kalóriát éget el. A bokszba lépés közben bevonja a test összes izmát, beleértve a szívet is, amely, ha időközönként rúg a pulzus növelése érdekében, még órákkal az edzés után is hatékonyabban égeti el a zsírt. Ennek oka az, hogy az anyagcseréje fokozódik.

3. Egész testét gyakorolja
Talán nincs olyan izom, amely ne foglalkozna ökölvívással. Az ökölvívás során a hangsúly a kezek mozgásán van, de a váll, a tricepsz és a bicepsz mellett a hátat, a mellkasot vagy a hasat is bevonja. Még az alsó része is működik - borjak, combok, ülő izmok. Add hozzá a rúgásokat, és keményebben fognak dolgozni. Az ökölvívás nagyszerű edzés az egész test számára.

4. Jobban fog kinézni
A testzsír csökkentésével és az izmok erősítésével az ökölvívás jobb megjelenést kölcsönöz neked. Szegényebbnek, kidolgozottabbnak és egészségesebbnek fog kinézni. Hangsúlyozni fogja ezt a hatást, ha bokszolás közben súlyzókkal is edz.

5. Jobban fogod érezni magad
Amellett, hogy jobban néz ki, jobban fogja érezni magát. Az ökölvívás segít megszüntetni a stresszt és a feszültséget. Javítja a hangulatot, mert kiöblíti az endorfinokat. Ezen felül javítani fogja a koncentrációját, mert ütésekre vagy rúgásokra kell összpontosítania. És még egy dolog növelheti az önbizalmadat - ha intenzívebben bokszolsz, könnyebben tudsz védekezni például rablás esetén.