Most mindenkinek tetszeni fogunk, aki fogyni akar. Egy olyan étrendre összpontosítunk, amely nem tartalmaz szénhidrátot, ami hozzájárulhat a kényelmes és hatékony fogyáshoz.
Ez a fogyás, amit úgy is nevezhetünk, hogy "Egyél és fogyj!" A sportolók akkor veszik igénybe, ha gyorsabban akarnak fogyni, hogy izmaik markánsabbak és vonzóbbak legyenek. Azok számára, akik távol állnak a sporttól, ez a szigorú korlátozások nélküli fogyás módja.
A siker egy olyan étrendben rejlik, amely csak fehérjét és zsírokat tartalmaz. Ez csökkenti az éhségérzetet és beindítja a zsírégetés mechanizmusát. Ennek az étrendnek a betartása nem nehéz, de a máj- és vesekárosodás elkerülése érdekében nem tarthat tovább 1 hétnél.
Engedélyezett termékek
- Csirke, pulyka, marhahús, bárány (beleértve a belsőségeket is) - bármilyen formában korlátozás nélkül
- Bármilyen hal és tenger gyümölcsei
- Tojás, kemény sajt bármilyen mennyiségben, túró és kefir vagy joghurt - rendszeresen, de takarékosan
- Zöldségek: uborka, karfiol, káposzta, retek, zeller, saláta és gomba
- A legalkalmasabb gyümölcs mindenféle citrusfélék, alma és néha őszibarack
- Egyéb zsírforrások: dió, napraforgómag és sütőtök
- Az italok közé tartozik a tea, a kávé, az aszalt gyümölcs kompót és az áfonyalé - mindez cukor nélkül!
- A hajdina, a borsó és a zabpehely minimális mennyiségben megengedett a test normális működéséhez
TILTOTT TERMÉKEK
- Édességek, beleértve a mézet vagy az édes gyümölcsöt (szőlő, banán).
- Félkész termékek: kolbász, pite, gyorsétterem…
- Mindenféle gabonafélék és lisztet tartalmazó termékek.
- Zöldségek: burgonya, sárgarépa, cékla és kukorica.
- Alkohol és édesített italok
A diéta alapja az étkezés egyenletes elosztása egy hét alatt (napi 5-6 étkezés). A lemeznek tartalmaznia kell 300 g húst vagy halat, és 150 g zöldséget és gyógynövényt is megengedett. Citrus, marék áfonya vagy dió desszertként.
Minta menü:
- Reggeli: 2 főtt tojás, néhány szelet kemény sajt, kávé vagy tea cukor nélkül
- Ebéd: Főtt vagy sült csirkemell, zöldségek, egy szelet kemény sajt
- Vezet: Egy marék dió, 1/2 grapefruit
- Vacsora: Főtt zöldborsó, egy szelet csirkemell vagy hal
- Kései vacsora: 200ml kefir
Fontos szabály, hogy ne igyon fél órával étkezés után, de mindenképpen kényeztesse magát 1,5 liter vízzel a nap folyamán! Ez a diéta gyakran székrekedéshez vezethet, ezért ne hagyja figyelmen kívül azokat az ételeket, amelyek megakadályozzák ezt a problémát.
Egy hét diéta után átállhat egy kíméletesebb kezelésre, az egészséges táplálkozás elveinek megfelelően. Meg fog lepődni az eredményeivel!