Reggeli: mivel minden nap gyümölcsös.

szénhidrátnap

A gyümölcs energiát ad a napra. Milyen gyümölcsöt szeretnél?

Ezek alma vagy körte, narancs vagy banán, dinnye vagy eper?

Szárított gyümölcsöt is kaphat, amelyet előző nap vízben áztat. Fogyaszthat mindenféle gyümölcsöt, szárított gyümölcsöt, diót, magot, frissen elkészített citromlevet vízzel.

Medve mancsok: 200 zsír, 100 porcukor, 1 vanília, 1 tojás, 300 durva liszt, 50 őrölt dió, 4 szegfűszeg, őrölt fahéj. Keverje össze és dolgozza fel az összes hozzávalót, töltse ki a formákat. 200 fokon kb 15 percig sütjük. A péksüteményt egy hónapig zárt tartályban kell tartani. Három darabot ehet vacsorára.

Vacsorára megengedett édességet enni. Ez lehet egy darab sütemény vagy 3 gombóc fagylalt vagy egy tábla csokoládé - ​​ebben az étrendben egy darab kötelező. Otthon is süthet édességet. A második változatban elmehet a cukrászdába és megvásárolhat egy darab desszertet.

A második változatnál nincs olyan veszély, mint az első változatnál, hogy sütés után megeszel egy fél tányért otthon.

Ebédelni főzni ételeket tészta vagy sós tészta kovásztalan tésztából, pizza, tojás és tej nélküli palacsinta, hajdina zabkása. Ezen a napon hajdina, köles, árpa és egyéb gabonafélék fogyaszthatók.

Tészta gombával: 120 tésztát főzhet. Sütjük és pároljuk a hagymát, 2 paradicsomot, egy marék szárított gombát. Keverjük össze és adjunk hozzá kakukkfüvet, borsot és kevés sót.

Tészta pirított zsemlemorzsával: 120g tészta, zsemlemorzsa, egy kis vaj.

Faji sodródás: 200 g sima liszt, kb. 2 dl ásványvíz, 1/2 sütőpor, kevés só. Készítsen egy puha tésztát a megadott alapanyagokból. Az ónokat kevés olajjal törölje meg, kézzel tegye a tésztát az ónra, szórja meg rascával és süsse meg. 200 fokon aranybarnára sütjük. Sütés után megszórjuk vízzel, és ruha alatt hagyjuk kihűlni.