31.10. 2005 15 módszer a rendszeres testmozgás elviselésére, és várom minden edzést, mint egy őszi cipőárusítás!

bele

Archívum

Népszerű az internetről

Valentin receptjei: Kenyér meglepetéssel vagy A valószerűtlen sütemény? A férfi újra beléd szeret!

Készítsen felejthetetlen romantikus Valentin-napot: EZEK a szerelmi filmek a srácodat is érdekelni fogják!

Melyik szlovák híresség viseli a legfényűzőbb drapériát, és kitalálhatja, ki tehet egy sállal?

40 napot töltöttem hús és édesség nélkül: A test másképp kezdett viselkedni, itt van 4 TOP következmény!

A nők egyszerű diétára esküsznek, hogy CSAK az 1. napot tartsák: A font mérges és elmúlik!

A témához kapcsolódik

Szép bőr

Hogyan lehet fogyni

1 - Öltözz jól
Nincsenek régi kihúzott nadrágok és egy XXL póló, amelyek furcsa körülmények között jelentek meg a szekrényedben! Győződjön meg arról, hogy a squash pályán vagy az aerobik tornaterem parkettáján futó lehető legszexisebb. Ha vonzónak érzi magát olyan ruhákban, amelyek "vért izzadnak", minden sokkal könnyebb lesz. Próbálja ki a piros és a fekete kombinációját. Az első nagyon energikusan működik, a második karcsúsít.

2 - Határozza meg céljait
De nem úgy, hogy szerdán beleférjen a sz. 36! Pedig vasárnap egy vasárnapi pogácsás sütemény mellett dönt, amelynek kész száma 40. Várja a sikert, ha reális céljai vannak. Ha fogyni akar, akkor lassan, ha meg kell erősítenie az izmait, két hónapos rendszeres testmozgás után kezd eltisztulni valami.

3 - Figyelje a test óráját
Ha tudod, hogy reggel lehetetlen vagy, ne menj edzőterembe, pedig sok barátnőd teszi. Jobb, ha este mozogsz, nagyobb hatást érsz el.

4 - Próbáljon ki valami kalandosabbat
Unod már a koreográfiát az ismeretlen nők csoportjával? A tornaterem és a mohafújás zavar? Válasszon mást, amitől jól izzad. Tenisz, snowboard, vízisízés, korcsolyázás, sziklamászás - ezek mind fantasztikus eszközök a remek formához, szilárd testhez és jó hangulathoz.

5 - Alkalmazzon személyi edzőt
Ha Ön egyike azoknak, akik képesek megfordulni az edzőterem öltözője előtt, ha egy barátja hívja Önt egy kávéhívásra, akkor szüksége van rá. Ezek a szakemberek egyaránt tudják, hogyan kell megfelelően edzeni, és arra kényszerítik, hogy túllépjen a lehetőségein. Próbálj meg találni valakit, akinek van humorérzéke, hogy az edzés legalább egy kicsit szórakoztató legyen (amikor minden fáj).

6 - Jutalmazza meg önmagát
Egy darab csokoládé, cipő vagy valami, amibe még nem fér bele. Ez a legjobb motiváció a világon.

7 - Haladjon mindenhová
Fuss fel a lépcsőn, cserélje a buszt sétára, néha hagyja otthon az autóját, ha teheti. Vagy szerezzen be egy kutyát, ez arra kényszeríti, hogy menjen rendszeresen sétálni.

8 - Versenyezz
Talán versenyző típus vagy, és győznöd kell, csak akkor élvezed a sportot. Ebben az esetben találjon sok olyan lányt, aki röplabdázik vagy kosárlabdázik. Vagy játssz fallabdát valakivel, aki megfelel a teljesítményednek, így nem érsz el bizonyos győzelmet. Amellett, hogy keményen próbál győzni, az idő nagyon gyorsan telik.

9 - Egyél
Ha a testednek van energiája égni, akkor ízlése lesz a testmozgásnak, és uralkodni fog. Csak kombinálja megfelelően a zöldségeket, a húst és az egyéb köreteket, és ne adja fel a "jó" zsírokat. Edzés után élvezheti a gabonapelyheket és a banán koktélt.

10 - Motiválja magát
Tervezzen valamit edzés után, amelyet folyamatosan várni fog. Legyen szó srácról, moziról vagy nagymamáról a boltokban, ez nagy jutalom lesz a "szenvedőknek".

11 - Koncentrátum
Az edzők azt mondják, hogy amikor a fejeddel edzel, sokkal több energiát égetsz el, mint amikor csak automatikusan emelsz súlyzókat. Összpontosítson a helyes légzésre, a technikára és a testmozgás intenzitására, hogy az eredmény hatékony legyen.

12 - Kerüljön közelebb másokhoz
Ha más nőkkel találkozol, akik rendszeresen edzenek veled, és együtt kávéznak egy aerobikban egy kávézóban, sportod új dimenziót kap. A barátság is átkerül a gyakorlatba, támogatjátok egymást, "káromkodsz" az edzőn, és akkor is elmész a gyakorlatra, ha nem akarod. Csak a barátaim miatt.

13 - Ne kényszerítsd magad semmire
Úgy érzi, hogy alacsony az energiája? Próbálja ki a jóga vagy a pilates gyakorlatokat, ne kényszerítse magát nagyszerű gyakorlatokra.

14 - Kombinálja a sportot valami kellemes dologgal
Menjen masszázsra, manikűrre, napozzon a szoláriumban. A teljes testápolás egyre jobban boldoggá tesz, és gyógyszer lesz számodra.