A Squash az egyik fizikailag leginkább megterhelő játék. Az utóbbi években népszerűvé vált az egész világon. Játszhatsz…
2018. augusztus 27. - Blog
A Squash az egyik fizikailag leginkább megterhelő játék. Az utóbbi években népszerűvé vált az egész világon. Az év bármely szakában játszhatsz. Tehát nem lep meg a nem megfelelő időjárási viszonyok
A tök nem mindenki számára megfelelő
A tök nem alkalmas szívbetegeknek. A játékos szívdobbanásainak gyakorisága extrém értékekre emelkedik, jelentős terhet ró a szívizomra és szívritmuszavarokat okozhat. Azonban többet olvashat a következő cikkben - Squash és a szív. Ezért, ha valami egészségére alkalmasabbat keres, és nem akar kockáztatni, próbálja ki inkább a teniszt.
Sok rajongó nem csak a fizikai megterhelés miatt választja a squash-ot. A játék stratégiákat igényel, számos döntéssel, amelyeket a másodperc töredéke alatt kell meghozni. Gondolkodni azon, hogyan mozgassa ellenfelét, hogy jobb helyzetbe kerüljön nála. Egészséges versenyben találja magát, feszült és nyerni akar.
A squash nagy előnye viszonylag alacsony, a kezdeti beruházás viszonylag alacsony. Hátránya azonban a squashpályák hiánya. Ha nyaralni érkezik a Tátrába, vagy csak itt él, és valami atipikusat szeretne csinálni, akkor squash-et játszik. Kiváló választás a Grand Hotel Bellevue.
A squash megerőltető sport. Ha a közelmúltban nem volt fizikailag aktív, vagy ha állapota nem éri el a magasabb szintet, akkor a kezdés előtt orvosi vizsgálatot kell végeznie. Kezdje az egészségének megfelelő szinten. Sajátítsa el a technikát és a stratégiai gondolkodást.
A squash legfontosabb előnyei:
- szív- és érrendszeri állapot és állóképesség, több oxigénellátás a véráramban növeli az izomállóképességet
- izomerősítés, erőfejlesztés
- sebesség, érzékelés és rugalmasság
- relaxáció, relaxáció, javult koncentráció
Squash során fellépő sérülések
- a kéz, a láb és a hát izomkárosodása - fontos az izmok bemelegítése és bemelegítése
- lehetséges ütközések és érintkezés a helyiség szerkezetével vagy partnerével
- A túlzott testmozgás a könyök (teniszkönyök) inak gyulladását okozhatja
- a szemsérülés kockázatának csökkentése érdekében ajánlatos védőszemüveget viselni
"Ne jöjjön squash-ot, hogy fitt legyen, legyen alkalmas squash-ra!"
Squash fogyásra alkalmas
Mivel már tudjuk, hogy az intenzív játék során mekkora a szív- és érrendszer terhelése, ha hatékonyan és eredményesen akarjuk kombinálni a squash-ot a fogyással, akkor jelentősen csökkentenünk kell a terhelés időintervallumát. Általában a napi 30 perc fogyással járó ajánlott fizikai aktivitás átlagosan, de a tökhöz csak a fele elegendő ugyanazon eredmény eléréséhez. Ezért csak heti 2 óra tök jó állapotban tartja Önt ésszerû körülmények között, anélkül, hogy komoly hatással lenne az egészségére és különösen a szívére.
A folyamatos egyórás tök során kb. 1000 kalóriát tudsz elégetni, így 3 és fél óra elteltével fél kilogramm zsírnak felel meg. Azonban határozottan nem szabad squashot játszania minden héten 3 és fél óránál tovább, mivel ez súlyos egészségkárosodást okozhat. Ideális esetben ezt minden második nap 45 percig kell tennie, hogy időt biztosítson a testének a felépüléshez.
A legelején két testsúlycsökkentő squash edzés után két nap szabadságot kell adnia a testének. Meg fogja tapasztalni, hogy a zsír arányosan csökken az egész testben, fejleszti a karok és lábak izmait is, emellett jelentősen csökkenti az egészségügyi kockázatokat.
A fenti eredmények alapján, ha továbbra is ütőt szeretnél tartani a kezedben, és jobban szereted az ütős sportokat (szívproblémák esetén), válaszd azt a teniszt, amely nem tesz pulzusra, mint a squash, és sokkal "nyugodtabb" sport.
Tudtad, hogy?
A TripAdvisor adott nekünk kiválósági bizonyítvány. Olyan szálláshelyeknek, látványosságoknak és éttermeknek díjazza, amelyek hosszú távon pozitív értékeléseket kapnak az utazóktól.