Gurulsz az ágyban, reggelig számolod a juhokat, és reggel bulinak érzed magad? Egyre többen szenvednek ettől a problémától. Mielőtt az altatók után nyúlna, próbáljon ki olyan italokat, amelyek biztosítják, hogy aludjon, mint egy csecsemő.

A jó alvás rendkívül fontos testi és lelki egészségünk szempontjából. A lakosság egyre nagyobb része azonban nyugtalan alvástól vagy álmatlanságtól szenved. Az életkor előrehaladtával a helyzet még rosszabb. A felnőttnek 7–9 órát kell aludnia, hogy a test és az elme helyreálljon. Az álmatlanság olyan betegség, mint bármely más. Fontos, hogy megtudja, mi okozza, és orvosolja a problémát. Ha álmatlansága krónikus, orvoshoz kell fordulnia. Amint a brightside.me portálon írták, ha ez szabálytalanul történik, próbáljon ki olyan italokat, amelyek elősegítik a minőségi alvást.

1. Meleg tej

Egy pohár meleg tej lefekvés előtt az egyik legjobb módszer a mély alvás kiváltására. A tej tartalmaz triptofánt, amely növeli a szerotonin szintjét az agyban. A boldogság és a jólét érzését kelti bennünk. A tej elfogyasztása után a szervezet több melatonint termel, amely hormon elősegíti az alvást és annak minőségét., krónikus álmatlanságban szenvedőknél is.

italok

2. Borsmenta tea

A menta tea enyhíti a gyomorfájást és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Lazítja az izmokat, és az ember jobban tud pihenni. Ha vizsgára vagy egy fontos céges bemutatóra készül, elkerülje az ideges gördülést, dobálást vagy fordulást az ágyban, lefekvés előtt kényeztesse magát egy csésze mentateával.

3. Meggylé

A meggylé, a tejhez hasonlóan, triptofánt tartalmaz. Több melatonint is termel, ami javítja az alvás minőségét.Három gyermek ebből a gyümölcslevből lefekvés előtt gondoskodik arról, hogy könnyebben elaludjon és több órát aludjon.

4. Kókusztej

A kókusztej magnéziumot és káliumot tartalmaz, két ásványi anyagot, amelyek ellazíthatják az izmokat és biztosítják a jó alvást. Ezenkívül csökkenti a vérnyomást és a vesék duzzadását. A nagy mennyiségű természetes elektrolitnak köszönhetően segít a testnek megbirkózni a stresszel és ellazulni.

5. Banán turmix mandulatejjel

A banán tartalmaz triptofánt, valamint káliumot és magnéziumot, az izomlazítás két kulcsfontosságú ásványi anyagát. A gyümölcs nyugtató hatású, fogyasztása csökkentheti a fizikai stresszt. Ez a koktél sok rostot és szénhidrátot is tartalmaz, amelyek megtöltik a gyomrot, és jóllaknak és álmosnak érzik magukat.

6. Zöld tea

A zöld tea tele van antioxidánsokkal. Alváskor azonban inkább olyat válasszon, amely nem tartalmaz koffeint. A zöld tea tannint tartalmaz, amely elősegíti a kikapcsolódást és enyhíti a testet a felhalmozódott stressztől, amely befolyásolja az alvás minőségét és hosszát.

7. Mandulatej

A mandula mindent tartalmaz, amire a testnek szüksége van a mély alváshoz. A mandulatej gazdag magnéziumban, amely megkönnyíti az alvást és jó hatással van az alvás minőségére. A benne lévő triptofánnak köszönhetően a szervezet több melatonint termel.

8. Kamilla tea

A kamilla tea pihentető hatással van a testre. Gyomorfájdalmak esetén általában ajánlott, mert elősegítheti az emésztést és enyhítheti a belső feszültséget. Kiderült azonban Nagyon hatékony a stressz tüneteinek, például az álmatlanságnak és a szorongásnak a csökkentésében.

9. Valerian gyökér tea

Valerian gyökér tea nagy mennyiségű antioxidáns és valerénsav tartalma miatt ajánlott természetes és mély alvás kiváltására. Ezenkívül csökkenti a puffadást, a fizikai és szellemi stresszt.

10. Ashwagandha tea

Az Ashwagandha egy ősi gyógynövény, amelyet főleg az ájurvédikus orvoslásban alkalmaznak különféle egészségügyi problémák kezelésére. Ismert képessége a kortizol csökkentésére, ezáltal a stressz és a szorongás érzésére. Bebizonyosodott, hogy az esti teaivás ellazítja a testet és könnyebben elaltatja.