Lazac a a hideg vizes tengeri halak más fajai (szardínia, makréla), tonhal hering, pisztráng és hasonlók) kiváló minőségű fehérje és hasznos zsírok.

táplálkozás

Fehérjék a bőr védelmére és regenerálódására is szükség van. Mivel testünk nem épít belőlük készletet, rendszeresen kell fogyasztanunk őket az optimális egészség és a sejtek megújulása érdekében. A lazacnak és más tengeri halaknak gyulladáscsökkentő hatása is van, mivel magas szintű telítetlenséget tartalmaznak omega 3 zsírok. Ezek fenntartják a sima és rugalmas bőrt, csökkentik a ráncok képződését és javítják az agy működését.

2. Zöld ételek:

A zöld étel kifejezés ételek csoportjaira utal, ideértve a fiatal búzát és a fiatal árpát is, spirulina,, stb. A modern idők egészséges étrendjének slágerei, mert támogatják a méregtelenítést, a test regenerálódását, erősítik az immunrendszert, védenek a civilizáció számos betegségétől, és sok ásványi anyagot, vitamint és enzimet tartalmaznak.

Táplálkozási szempontból valójában a zöld zöldségek közeli rokonai, de ugyanabban a mennyiségben jóval több hasznos anyagot tartalmaznak, ezért táplálkozási szempontból gazdagabbak és sűrűbbek.

3. Bab és lencse:

A bab és a lencse több okból is a szuperélelmiszerek közé tartozik. Főleg sokat tartalmaznak rost,, alacsonyak glikémiás index és elősegíti a bőr egészségét. Nem okoznak gyors vércukorszint-növekedést, mint sok más szénhidrátforrás esetében. Gyulladáscsökkentő hatásúak, és pozitív hatás jellemzi őket a száraz, merev és ráncos bőr helyreállítása szempontjából.

4. Olívaolaj és extra szűz olívaolaj:

Étrendünkben olyan jó zsírforrásokra is szükségünk van, amelyek segítenek felszívni a tápanyagokat és a mikroelemeket más élelmiszerekből, hatással vannak a bőr egészségére, támogatják az agyi aktivitást, és pozitívan hatnak a mentális egészségre és javítják a hangulatot. Ezenkívül ez az egészséges zsír, amelyet az étrendből fogyasztunk, segít a raktározott testzsír elégetésében.

5. Zöld tea:

Zöld tea vegyületeket tartalmaznak, amelyek erős antioxidáns hatásúak, harcolnak a szabad gyökök ellen és gyulladáscsökkentő hatásúak. A zöld tea az EGCG (epigallocatechin-gallát) komponensének köszönhetően képes a haldokló bőrsejtek újraaktiválására és a különféle bőrbetegségek megszüntetésére.

6. Áfonya:

A táplálékban gazdag gyümölcsök egyike, és nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat. Gyulladáscsökkentő hatásuk is van, képesek elsimítani a ráncokat, lágyítani a bőrt, támogatni az agyi aktivitást és javítani a memóriát.