Veled is előfordult már, hogy a hajmosás után elég nagy csomót talált a lefolyóban? A hajad mindenhol repül a fésűn és a szőnyegen? Elég kellemetlen érzés, és minden bizonnyal befolyásolja közérzetünket, mert a haj a szépség koronája. Jelentősen befolyásolják megjelenésünket és szerves részét képezik minden ember személyiségének. A hajhullás elsősorban esztétikai probléma, de lehetnek más súlyosabb betegségek is.

Az egészségtelen haj számos okának egyike a vitaminhiány. A szőrtüszőkben nincs elegendő tápanyag a normális növekedési ciklus fenntartásához. A haj annyira törékeny és hajlamos a károsodásra.

Gyere el velem gyorsan, hogy ellenőrizhesd, hogy étrended tartalmaz-e minden szükséges vitamint a hajadhoz.

Biotin

Ez egy B-vitamin-komplex, a szervezet a belekben termeli. Hiánya hajhullást okozhat. Olyan élelmiszerekben is található, mint pl sötétzöld leveles zöldségek, diófélék, tojássárgája, marhahús és csirke, hüvelyesek, avokádó, burgonya. Vegye bele étrendjébe, és támogathatja a haj növekedését.

egészséges

Vas

Létfontosságú az oxigén átviteléhez a test sejtjeibe, beleértve a szőrtüszőket is. A haj előállításához elegendő vasra van szükség. Adjon több ételt az étrendbe, mint tofu, lencse, bab, osztriga, spenót, aszalt szilva, mazsola és sovány marhahús.

Cink

Nagyon fontos ásványi anyag, nemcsak az egészséges haj, hanem a bőr és a köröm számára is. Található marhahús és bárány, spenót, tökmag és kesudió.

Szelén

Elősegíti az egészséges hajnövekedést és megakadályozza a hajhullást. Megtaláljuk kukoricában, sertés- és borjúhúsban, tenger gyümölcseiben és diófélékben. A szelén segíti testünket a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek nagyon károsak a haj és a bőrsejtek egészséges növekedésére, mivel idő előtti öregedéshez és a hajhagymák gyengüléséhez vezetnek.

Fehérjék

Ők a haj alapvető építőelemei. Tehát a hajunk fehérjékből áll, ezért étrendünkben nagyon fontos a bevitelük. Nekik köszönhetően egészséges, erős és hosszú haja lehet. Elegendő fehérje nélkül a hajad száraz, törékeny és gyenge lesz. Ezért vegye fel a menüjébe lazac, hús, tojás. A vegánok számára a brokkoli, a spenót, a quinoa, a kendermag és a bab a legjobb.

Ne felejtsük el a C-vitamint, a jódot, a folsavat, a magnéziumot és az omega-3 zsírsavak fogyasztását.

Ha kiesik a hajad.

Ez többnyire az egyik módunk a test felhívja a figyelmet például pajzsmirigy rendellenességek, hormonális változások, örökletes hatások, helytelen étrend esetén vagy csak megemlítették vitaminhiány.

A hajhullás egyik fő oka a hajhagymák fertőzése is lehet. Ez a betegség bakteriális vagy gombás fertőzéssel is járhat.

Ha sem a vitaminfogyasztás, sem az étrend javítása nem segít, és úgy érzi, hogy ez nem csak egy klasszikus veszteség, akkor vegye fel a kapcsolatot bőrgyógyászával.

Kipróbál: Este keverj össze 1 evőkanál olívaolajat 1 evőkanál citromlével. Vigye fel a keveréket a fejbőrre, és tekerje be a hajat egy törülközőbe. Hagyja, hogy egész éjjel működjön. Reggel meleg vízzel mossuk meg őket. Az olívaolaj és a citrom a legjobb természetes bőrápoló termék. Az olívaolaj puhítja a bőrt, a citrom pedig vitaminokat ad a hajhoz.

Tanács a végén

  • ne viselje túl szorosan a haját fonatba
  • ne használjon alkoholt tartalmazó hajkozmetikumokat
  • fejmasszázs hajmosás közben javítja a bőr véráramlását és ezáltal a haj táplálkozását
  • a mosás végén a hajat egy kevés ecettel is meg kell mosni, hogy semlegesítse a bőrt
  • csökkenti a stresszt is, ami a hajhullás egyik fő kiváltó oka lehet
  • a rendszeres gyógyszeres kezelés hajhullást okozhat. Például magas vérnyomás, ízületi gyulladás, depresszió, szív- és érrendszeri betegségek kezelésére szolgáló gyógyszerek.
  • A D-vitamin nagyon szükséges a hajhoz is. A D-vitamin felszívódásának legjobb módja a napfény. Legalább 15 percig üljön le a napon, és szívódjon be, így körülbelül 10 000 egység természetes D-vitamint szív fel.
  • a megfelelő mennyiségű omega-3 zsírsav az étrendben megakadályozza a haj kiszáradását és a fejbőr hámlását
  • a holdnaptár szerint a legjobb a Szűz (ha azt akarja, hogy a haja gyorsabban nőjön) és az Oroszlán napjain (vastagabbak lesznek) vágni. Próbálja ki többször egymás után, és élvezni fogja az eredményt. Kipróbáltam.:-)

Úgy gondolom, hogy ezek a tippek segítettek neked, és nekik köszönhetően képes lesz enyhíteni vagy megállítani az aránytalan hajhullást. Drukkolás!;-)

Ha szüksége van ezekre a tippekre a hirdetőtábláján (még a virtuális is a Pinteresten), itt összeállítjuk neked:

A 2020-as fitnesznaplónkban számos remek tippet és modult is talál:

Ezeket a tippeket is érdekelheti:

Hogyan kell kezelni a székrekedést? Ételek, amelyek segítenek benne!

Források:

Könyv: Egészség egy természetes gyógyszertárból, Prof. Christo Mermerski, Dr. Jonko Mermerski

  • Finom minestrone leves, amely különösen az olasz konyha szerelmeseit fogja megörvendeztetni - 2020. április 28
  • Quinoa reggeli tál almával és fahéjjal: egészséges reggeli gyerekeknek - 2020. április 20
  • Reggeli tipp 2 éves gyermekek számára is: házi granola sült almával - 2019. november 11

A cikk 2019.10.01-én került hozzáadásra és az Egészség kategóriába került Szerző: Petra Hegerová