szeretne

Mindannyiunknak van néha álma, de sok ember nem emlékszik az álmaira. Ha meg akarod tudni, miről álmodtál tegnap este, van néhány trükk ennek megvalósításához.

Azok az "álmatlan" emberek közé tartozol, akik nem emlékeznek az álmaidra? Ha gyorsan elalszol és keményen alszol, akkor valószínűleg gondjaid vannak az álmaidra való emlékezéssel. Robert Stickgold, az alvás és a kognitív folyamatok specialistája szerint van néhány trükk, amely segíthet emlékezni álmaira.

Például azt tanácsolja, hogy lefekvés előtt igyon meg három pohár vizet. Nem alkoholos italok vagy tea, hanem csak víz. Szerinte az alkohol elnyomhatja az R.E.M. alvási fázis, és ez arra kényszeríti Önt, hogy éjjel felkeljen és WC-re menjen. Ezen kívül lefekvés előtt legalább háromszor meg kell ismételnie a "ma emlékezni fogok arra, amit álmodtam" mondatot, és tollal kell papírt helyeznie az éjjeliszekrényre. Így javasolja az agynak, hogy az álmok emlékezése az egyik prioritás. Lefekvés előtt agyunk kivetíti a nap folyamán velünk történt információkat, helyzeteket és dolgokat, és rendezi azokat. Úgy tűnik, hogy összeállít egy listát is arról, hogy min fog dolgozni alvásunk alatt. És ha az álmokat felveszi az alvás előtti listájára, növeli az esélyeket arra, hogy emlékezzen rájuk.

Amikor felébred, nem szabad azonnal kinyitnia a szemét vagy mozogni - ezek az érzékszervi érzések eltüntethetik az álom emlékeit. Ahelyett, hogy oldalra fordulna és elmondaná partnerének, milyen álomról álmodott, egy percre csukott szemmel kell feküdnie egy szobában, és félálomban meg kell próbálnia visszajátszani az álmot. Így fokozatosan különféle részleteknek kell megjelenniük az agyadban, ez természetesen csak akkor érvényes, ha nem alszol el újra.

Stickgold azt tanácsolja, hogy ismételje meg ezt az eljárást minden reggel, legalább két hétig. Ez idő után az emberek akár 80% -ának is élénkebben emlékeznie kellene álmaira.