A diéták között megtalálhatunk egyszerű rendszereket, de az igényesebbeket is, vannak szélsőségek és sajátosságok is.
Például el lehet képzelni enni őskori ember volt? Ezen az elven alapul az ún. paleo diéta, ami az egyik érdekesebb.
Ugyanakkor nem veszíti el hatékonyságát!
A mai szöveg tárgya világos. Olvass tovább és megtudhatja, mi is a paleo diéta valójában, milyen elveken alapul, mi alkotja a diétáját és még valamit.
Hogyan működik?
A paleo diéta elve lényegében nagyon egyértelmű.
Ha egy barlang embere az őskorban megette, akkor te is megeheted.
Bármit, amit elődeink képesek voltak elkapni vagy összegyűjteni.
Nincs modern termesztett étel és egyáltalán nem különféle szintetikus helyettesítők.
Az ilyen étrend mellett szóló érv egyszerű. Akkor mindent vadon élt és nőtt, természetes és természetes.
Semmi nem keresztezés vagy termesztés eredménye volt, nem szisztematikus ételkészítés (termesztés, tömeges tenyésztés stb.).
E diéta hívei szerint az emberi beavatkozás hat a különféle civilizációs problémák megjelenése, mint például a civilizációs betegségek, az elhízás, a gasztroszenzitivitás és hasonlók.
Emésztőrendszerünk alkalmazkodik az ilyen "őskori" ételekhez, miközben megeszi azokat a feldolgozásom a legkisebb problémákat sem okozza.
Ez tény. Ha meg tudta emészteni őseink gyomrát a barlangból, modernünknek is képesnek kell lennie arra.
A KetoMIX hatékony csomagalapú étrend. Nem kell aggódnia az egyes ételek elkészítésével, mindent előre elkészít.
Csak válassza ki a kívánt tervet. Különféle tervek vannak a kínálatban. Például próbáljon ki keton diétát 3 hétig.
Összesen 105 adagot tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy naponta 5 ételt fog enni.
Paleo diéta és megengedett étel
Nyilvánvalóan egyikünk sem élte meg a saját bőrén az igazi őstörténetet.
Tehát mi futott akkoriban kint, mi nőtt ott, mit fogyasztott el egy ember a barlangból? Felejtsd el az instant ételeket, az édességeket, a kávét, de például a borsót vagy a burgonyát, a süteményeket is.
Bontjuk le a paleo étrendben engedélyezett ételeket.
Gro ebédlő húsból (különösen csirke, marhahús, sertés) és halból (tonhal, lazac, szardínia, ponty, csuka stb.), valamint gyümölcsökből (korlátozott mértékben elsősorban ribizli, málna, barack, eper, cseresznye, sárgadinnye, körte, alma) és zöldségek (különösen gyökér és zöld, spenót, sült saláta kitûnõ kelkáposzta, káposzta, sárgarépa, hagyma, póréhagyma, torma).
Tojás is megengedett, kókusz- és mandulatej.
Szénhidrátok, oda-vissza, abszolút minimumon vannak.
Ilyen magas zsírtartalmú mód lehet valakinek igényes falatot, különösen azok számára, akik hozzászoktak a cukrok napi energiaellátásához.
Figyelem! Még akkor sem, ha a paleo diéta alatt "mint egy ősember" étkezik, nem szabad elfelejteni az étel elkészítését, mielőtt elfogyasztaná.
Ez különösen igaz hőkezelés.
Nyers hús ez sok gondot okozhat az egészségével.
Ami nem tartozik egy tányérra?
Minden érmének két oldala van és így tovább A paleo étrendnek ételtartója van. Valamit már jeleztünk, de bontsuk részletesebben az egyes tételeket.
De olyan ételeket is, amelyeket már kényeztetni szokott, azaz különféle gyorsételeket, kávét és teát, édesített italokat (gyümölcsleveket és szirupokat is), azonnali ételeket.
Mindenek felett A péksütemények gyakran akadályozzák az embereket abban, hogy a Paleo-diéta mellett fogyókúrázzanak.
Ezt követi a burgonya és a hüvelyesek.
Bizonyos hibás nyomtatások megengedettek?
Nehéz egyértelmű választ találni. Néhány ember élvezi a paleo diétát kényeztetik a tiltott ételeket is, míg mások figyeljen a szigorú rezsimre.
Az azonban igaz ha nem utasíthat el egyes ételeket, valószínűleg nem kellene belemennie.
Ez csökkenti maga a diéta hatékonyságát.
Paleo diéta szabályai
Tehát hogyan működik valójában? Milyen rendszert kell beállítani? Meddíg? És mi van az adagokkal? Gyakorolni is szükséges?
Több száz embert kérdez meg, és ugyanannyi választ kap. Paleo diéta mert nincs teljes, ill. "Hivatalos" szabályok, a durva kandallók kivételével (megengedett/tiltott ételek).
Ez áldás lehet az egyik számára, de átok a másik számára.
Különösen az emberek keveredhetnek össze, akiknek pontos szabályokra van szükségük.
Számukra bizonyos liberalizmus káros lehet, mert étrendjük nem tart elég hosszú ahhoz, hogy hatékony legyen.
Szóval hozzuk Néhány tipp, hogyan lehet a legtöbbet kihozni ebből a diétából anélkül, hogy érezné a negatív hatásokat:
-
ha nem vagy 100% -ban biztos abban, hogy beállíthatod az étrendedet, akkor jobb, ha nem tedd be a tányérra, tölts be annyit, hogy evés után is jóllakhass, de mégis úgy érzed, hogy éhes vagy, még mindig négyóránként be tudsz illeszkedni az őskori emberek nem dohányoztak, nem iszogattak - ne tegyenek ennek ellenkezőjével, sokkal többet mozogtak, ezért adjunk hozzá testmozgást és állítsuk be a hosszát aszerint, hogy hány kilót szeretnél leadni, ha sokáig érzed magad energia nélkül, hiányzik cukrok - egyél egy rövid szünetet, enyhén növelve a szénhidrát bevitelt
A paleo étrend előnyei és hátrányai
Annak érdekében, hogy ne maradjon le semmi fontos, felsoroljuk az "őskori" étrend egyes előnyeit és hátrányait is.
Mivel a paleo diéta betartásának intenzitása szubjektív, nem mindenkinek kell éreznie a következő pontokat.
kezdjük el előnyöket:
-
Ami az étrendet illeti, a paleo diéta nagyon egyszerű, nem kell gondolkodni azon, hogy mit együnk és mikor - azonban a szénhidrát csökkentésével nagyon gyorsan lefogyhat. Kémiailag és iparilag feldolgozott ételek az étrendből tisztítja a testet az egészséges zsírok rendkívül előnyösek, a paleo étrend garantált eredményeket kínál, hatékonysága bizonyított, és a bizonyítékok tele vannak éterrel
Menjünk-hoz a paleo diéta másik oldala:
-
A szabályok hiánya (kivéve az engedélyezett szabályokat) zavaró lehet, és a péksüteményekhez, burgonyához és hüvelyesekhez szokott emberek számára az elégtelen motiváció kihívást jelenthet egy ilyen radikális étrendi változáson. Az állati zsírok fogyasztása lényegesen drágább
Példa egy menüre
Nem így lenne, ha nem csomagolunk néhány tippet a menükhöz.
Tekintettel a kristálytiszta definícióra, hogy mit lehet (és mit nem), nem nehéz összerakni.
-
Reggeli - tojás szalonnával/banánnal - kókuszos palacsinta/füstölt hús nyers zöldségekkel/sült marhahús kolbásszal Ebéd - spenótleves szárított hagymával/tökkel - avokádóleves petrezselyemmel/csirkemáj zöldséges körettel/füstölt lazac citromlével Vacsora - Pisztráng paprikán/fűszeres csirkecomb brokkolival/paradicsomlevessel/zöldségsaláta pulykahúsdarabokkal
És még sok-sok más kombináció. A kreativitásnak valójában nincsenek korlátai.
Javasoljuk azonban próbáljon meg némi változékonyságot még akkor is, ha paleo étrendben állít össze menüt.
Lehet, hogy a húsbarátok az engedélyezett ételek láttán táncoltak, nem ne felejtsen el ide-oda zöldséget tenni a tányérra, tegyen egy marék málnát az ólomhoz és cseréljen szalonnát konzervekre itt-ott vacsorára.
Hasonló cikkek:
Kapcsolódó cikkekTovább a szerzőtől
Zerex Assassin - Fogyáshoz - (áttekintés)
Alchemil tea - Milyen hatásai vannak?
KetoMIX - Fehérje étrend a fogyás elősegítéséhez (áttekintés)
Chia Shake - Ízletes diétás koktél (áttekintés)
Lipoxal Effect - Tapasztalatok és vélemények
Chilliburner - Kapszaicinnel (áttekintés)
Hagy egy Válasz Mégse választ
A legjobb cikkek
Fogyókúrás tabletták - a TOP 6 leghatékonyabb
A legjobb zsírégető? Ez a TOP 7
Proerecta - Újdonság az erekciós készítmények között
Nyugtató tabletták - ✅ TOP 6
Vízelvezető tabletták - a TOP 5 leghatékonyabb
Hajnövesztő tabletták - TOP 6 (áttekintés)
Te keresel valamit?
Hasonló cikkek
Partneri felelősség kizárása: A cikkek reklám (link) linkeket tartalmazhatnak. Minden ilyen linken keresztül történő vásárlásért kapunk egy kis jutalékot. Természetesen a végső ár nem fog növekedni az Ön számára, és nem fizet semmi extra összeget. Ezt a pénzt ezután minőségi tartalomba fektetik, amelynek célja, hogy segítsen Önnek, olvasóinknak.
Nincsenek termékek ezen a webhelyen. Személyesen kipróbáltunk számos olyan terméket, amelyet ajánlunk. Valamennyi terméket a hatóságok engedélyezték, tesztelték és szabadon kaphatóak a gyógyszertárakban.
A megadott információkat nem szabad táplálkozási vagy egészségre vonatkozó állításként értelmezni a (z) Az élelmiszerekre vonatkozó tápanyag-összetételre és egészségre vonatkozó állításokról szóló, 2006. december 20-i 1924/2006. Az információk szabadon hozzáférhető forrásokból származnak. Az oldal szerzői nem vállalnak felelősséget téves értelmezésükért. A táplálékkiegészítők nem gyógyszerek, és semmiképpen sem pótolhatják a szakmai orvosi vizsgálatot! Mielőtt elkezdené szedni azokat a kiegészítőket, amelyek zavarhatják a gyógyszeres kezelést Forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez. Az egyes termékek ára kissé megváltozhatott a cikk megjelenése óta.