szeretne

Lucia keményen nézett maga elé, és itt van az eredmény!

Fotó: Matej Kalina

„A szó nem létezhet! Minden megy, és még az orrát sem kell kidugnia a házból. Néhány hét múlva meglesz az álomfigura, csak tudnod kell, hogyan kell ezt csinálni "- hangsúlyozza Lucia Mokráňová (26) ex-gazda és személyi edző.

Nem tartozott a lesoványodott nők közé, de rendszeres testmozgással tökéletesen körvonalazott szépséggé vált, ami bizonyítja, hogy ha akar, mindent meg lehet. "A személyi edző megszerzése nagyszerű dolog, de otthon is gyakorolhat kedvenc zenéjével, a rendelkezésre álló eszközökkel." Lucia elmagyarázza. Azt állítja, hogy minden nőnek legalább egy második napot kell kitűznie egy órát. Lucia utasításokat ad arról, hogyan formálódjon a kényelmes nappali szobájából.

Tanács Lucie:

  • Az edzés előtt igyon kávét, ami nagy segítség a gyorsabb kalóriaégetéshez és a megfelelő kezdéshez.
  • Ha a gyümölcskását kedvenc reggeliként szereti, mindenképpen keverje össze valami sóssal. Megfelelő változat például a sült marhahús sonkával, sajttal, valamint zöldségekkel. Megdöbbent a test ezzel a változással, ami nagyon örvendetes az edzés során.
  • Ne terhelje a testet nehéz ételekkel, válasszon valami könnyebbet, és egyen legalább naponta négyszer.
  • Az italozás mindennek alfája és omegája. Minél többet iszol, annál jobb.

Minden sportüzletben néhány euróért szerezhet edzőszalagot - bővítőt. Ne feledje azonban, hogy különböző vastagságúak és hosszúságúak, ami meghatározza terhelésük szilárdságát.