fogyni

Ha fogyni akar, bőséges reggelit kell elfogyasztania. Ők a nap legfontosabb étkezése. Ezt állítja Daniela Jakubowicz amerikai tudós. Az elhízott nők étkezési szokásainak vizsgálata azt mutatta, hogy azok, akik reggel fogyasztották a napi kalóriabevitel felét, nagyobb súlyt vesztettek.

96 elhízott és fizikailag inaktív nőből álló csoportban Jakubowicz két alacsony és magasabb szénhidráttartalmú étrend hatását hasonlította össze különböző méretű reggelivel. A szénhidrát-szegény étrend naponta 1085 kalóriát adott, főleg fehérje és zsír formájában. A reggeli volt a nap legkisebb része. Csak 290 kalóriát és hét gramm szénhidrátot tartalmaztak.

A második csoportba tartozó nők naponta 1240 kalóriát fogyaszthattak. Ugyanakkor több fehérjét és szénhidrátot fogyasztottak, de kevesebb zsírt. A reggelijük napi 610 kalóriát és 58 gramm szénhidrátot tartalmazott. Ebédre és vacsorára 395, illetve 235 kalóriát fogyasztottak.

Négy hónap elteltével az első csoportba tartozó nők sikeresebben fogytak. Átlagosan tizenkét kilogramm fogyott, míg a nők több szénhidrátot fogyasztottak, a nagy reggelit pedig csak tízet. De nyolc hónap után a helyzet megváltozott. Az első csoportba tartozó nők visszanyerték a leadott nyolc kilogrammot. A nők második csoportja viszont továbbra is fogyott. Mindegyik átlagosan hét kilogramm. A teljes kutatás során elvesztették súlyuk ötödét, az első csoportba tartozó nők csak öt százalékkal.

Dr. Jakubowicz azt állítja, hogy a gazdagabb reggelivel rendelkező nők napközben nem voltak annyira éhesek, mint azok, akik keveset reggeliztek. Szerinte az alacsony szénhidráttartalmú étrend rövid távú fogyás után az anyagcsere lassulásához és a túlsúly visszatéréséhez vezet. A gazdag reggeli jó. Reggel az emberek több rostot és gyümölcsöt esznek, és egészségesebbnek érzik magukat. Alex Johnstone a skóciai Aberdeenből egyetért amerikai kollégájával. Állítólag az alacsony szénhidráttartalmú étrend jó módja a gyors fogyásnak, de egy életen át nem működnek.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.