lekvár | 2016. szeptember 16. Megelőzés
(Fotóforrás: Shutterstock.com)
Azt mondják, hogy egészséges test egy egészséges szellem. És azt is mondják, hogy az aktív sportolás révén az ember feljut a tartós fogyatékosságig.
Melyik állítás igaz?
Már rég elmúltak azok a napok, amikor a szlovákok elsősorban a tévé képernyője előtt "sportoltak".
Most szó szerint tele vagyunk aktivitással, és nehéz meghatározni, hogy népszerűbb-e Kerékpározás, úszás, beh, tenisz, futball, vagy testi szorongás (a legjobb szándékkal) az edzőteremben.
Azt kell jelentenie, hogy épségesek vagyunk, mint a halak. Valahol azonban előfordulhat hiba, mert az ortopédiai műtéteket szenvedő betegek töltik be deformációk a sporttól.
- Szomorú, de igaz - ért egyet MUDr. Tomáš Jakubík az ortopédia területén szakosodott első kórházból, a Clinica Orthopedica-ból.
"Míg egy fiatal szervezet képes nagyobb terheléssel megbirkózni és megbirkózni, mint amire természetesen építkezik, a sportból származó aránytalan terhelés esetén harmincéves kor körül kezdenek megjelenni a problémák - sérülések, deformitások, növekedések ..."
Van, aki gyerekkora vagy kora ifjúsága óta sportol, valamint van, aki később kezdett el sportolni., mert "bent" van, modern, jót tesz a testnek.
A hosszú távú sportolóknak egyre több előadást kell teljesíteniük ahhoz, hogy elégedettnek érezzék magukat a sporttevékenységek után. Egyszerűen kerüljön a mámor magasabb szintjére endorfinok már megszokta. És a többiek gyakran nem tudják, hogyan kell jól sportolni, kihagyják bemelegítés, elhanyagolják nyújtás, csak sportba vetik magukat - feltételezve, hogy mennyit tesznek az egészségükért, még akkor is, ha a testük - fájdalom - jelent be mást.
Fotóforrás: Shutterstock.com
Futok, te futsz, mi futunk - ez egészséges?
"Minden organizmusnak más a körülménye, és valóban ésszerű tudni, hogyan becsüljük meg erősségét helyesen. Lehetséges a saját erő mércéjének lassú és fokozatos váltása, de minden váltás előbb-utóbb hatással lesz az egészségre "- figyelmeztet az ortopéd.
Ugyanolyan népszerű manapság beh szerint a MUDr. Jakubík az egyik a legkevésbé egészséges sportolási módok.
"Az aszfalton való futás szó szerint a klinikára juttatja a betegeket, hogy úgy mondjam. Az emberek nem veszik észre, hogy kemény felületen futva minden egyes lépés csapást jelent az ízületre. És akkor meglepődnek, hogy a térdük fáj, a térd alatt, a bokák… Ez a test természetes válasza a túlzott stresszre. A konzervatív kezelés gyakran nem elegendő a következmények kiküszöbölésére a végén, de műtétre van szükség. "
Sport - igen, de kerékpározás és úszás
Annak érdekében, hogy ne hamis benyomást keltsen arról, hogy Dr. Jakubík a sport ellen van, ez nem így van. Épp ellenkezőleg, abban hisz a sport fontos.
Ugyanakkor a szükségtelen ellenzőjeváltás ”erők. Nem csak futás közben.
"Bizonyára mindenki, aki legalább egyszer járt edzőterembe, látta, hogy fiatal fiúk megpróbálják felépíteni megfelelő izmaikat. Még azok is, akiknek egyszerűen nem adatik meg. Fiatal korban izomlázuk lehet, fájdalmaik lehetnek, de a sportból fakadó deformitás néhány éven belül megnyilvánulhat "- figyelmeztet az orvos Ortopédiai Klinika.
Fotóforrás: Shutterstock.com
Ennek a klinikának a szakemberei szerint, ahol napi szinten foglalkoznak a túlzott sportolás következményeivel, olyan sportokat kell választani, amelyek segítenek az erőnlét kiépítésében, mert ez jó Szív-és érrendszer, és ugyanakkor olyat, amely ésszerű mértékben erősíti az izmokat, ami viszont jó a csontrendszer számára.
"A kerékpározás és az úszás kombinációja ideálisnak tűnik" - tanácsolja MUDr. Jakubík. "Nemcsak futással, hanem kerékpározással is szépen felépítheti a fitneszet. A kerékpározás azonban sokszor egészségesebb az izmokat és az ízületeket terhelő szempontból. Az úszás - valószínűleg egyetlen sportághoz hasonlóan - nem okoz deformációt, ezért minden egyéb tevékenységnek kiegészítő sportnak kell lennie. Az egyetlen dolog, ami rossz technikával történő úszás után fájhat, a nyak, de csak merev, és ez könnyen megoldható. És ha valaki futni akar, hadd válasszon futballfüveshez hasonló terepeket - puha. Egyébként szinte biztos, hogy előbb-utóbb ortopédhez kerül "- összegzi T. Jakubík.
Tegyük hozzá, hogy pl. Kerékpározás az egész családon belül is elvégezhető. És nem kellenek a legdrágább kerékpárok ahhoz, hogy kellemes napot töltsenek együtt. Csak annyit kell tennie, hogy kiválaszt egy útvonalat, amelyet megtehet a család minden tagja, akár egy kisgyerek.
Ezenkívül Szlovákia egyes területein már vannak érdekes, kizárólag kerékpározásra (vagy görkorcsolyára) tervezett kerékpárutak, ahol nincsenek gépjármű-események. Az útvonalak általában sík tájon vezetnek, jól karbantartottak, nem tévedhetnek el.
Kínálunk egy listát a szlovákiai kerékpárutakról, részletes térképekkel együtt: http://cyklisticke.trasy.sk/.
Fotóforrás: Shutterstock.com
Forrás: Clinica Orthopedica
Hagy egy Válasz Mégse választ
Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írhasson.