néhány

Nemcsak a nők, hanem a férfiak is jól akarnak kinézni. És ez néha kíséri a vágy, hogy lefogyjon néhány kilót. Biztosan találkozott már sok "garantált" diétával vagy "csoda" étellel. Ezzel a szabálysal azonban megfeledkezhet róluk.

Energiamérleg szabály

A szabály nagyon egyszerű, és valószínűleg sokszor hallott már róla. Ennek ellenére gyakran megfeledkezünk róla. Az energiaegyensúly szabálya azt mondja, hogy ha annyi energiát fogyasztunk, amennyit naponta fogyasztunk, akkor súlyunk stagnál. Ha többet elfogadunk, akkor többet fogunk nyerni. Ha kevesebbet szedünk, lefogyunk.

Igen, ez tényleg ilyen egyszerű. Talán néhány hónappal ezelőtt regisztrált egy olyan ember esetét, aki be akarja bizonyítani ennek a szabálynak az érvényességét, és 100 napig nem evett mást, csak fagyit. Nem tornázott, egészségtelenül evett. Szerinted meghízott? Nem. Fogyott, akár 15 kilogrammot is. Kalóriabevitele alacsonyabb volt, mint a ráfordítás - annak ellenére, hogy az összes kapott kalória egészségtelen fagylalt volt.

Nem kevésbé ismert az az eset, amikor egy férfi 6 hónapig nem evett semmit, kivéve, ha Amerikában nagyon népszerű étel egy bizonyos gyorsétteremből. Ismét - szerinted hízott? Nem, lefogyott, hihetetlen 28 kilogrammig. Soha nem vett be több kalóriát, mint amennyit egy nap alatt elfogyasztott. Az a tény, hogy egészségtelen zsírokról volt szó, egyáltalán nem számított.

Mennyi a napi energiafelhasználás?

Hogyan számolja legalább durván a napi energiafelhasználást? A következő eszköz hasznos lehet.

  • 8 óra alvás - 260-300 kalória
  • 8 óra ülőmunka - 480-500 kalória
  • 1 óra testmozgás - 230-350 kalória
  • Mások (stressz, járás, emésztés és fiziológiai folyamatok) - 570-800 kalória

Végül is a fogyás nem annyira tudomány, mint mondod?