1. és 2. hét

Az első héttel kezdjük, amely azon a tényen alapul, hogy minden nap úgy kell kezdeni, hogy együnk 2 tojást és egy darab gyümölcsöt is. A citrusfélék ideálisak, amelyek összetételüknek köszönhetően nagyon jól elindíthatják az emberi anyagcserét. Szükséges másokat is követni a menetrend a következő:

lefogyni

hétfő
Ebédre bármilyen gyümölcs közül választhat, például alma, narancs, körte, cseresznye, valamint kajszibarack vagy őszibarack. Este lehetőség van szegény marha-, sertés-, de baromfi- és zöldségsalátára is.

kedd
Ezen a napon a szegény csirkemelleknek, amelyeket főzéssel, párolással vagy grillezéssel készítenek, ebédelniük kell. Vacsorára 2 főtt tojást, egy darab süteményt és zöldség- vagy gyümölcssalátát fogyasztanak.

szerda
Ebédre péksütemények és alacsony zsírtartalmú sajtok vagy túrók lehetnek. A vacsora ismét hús lehet, bármilyen hússal. Helyénvaló zöldségsalátával kiegészíteni.

csütörtök
Az ebéd kizárólag gyümölcshöz kapcsolódik. Lehetséges egy típust választani a hétfői ajánlatból, és ésszerű összeget rendelni. A vacsora érdekesebb, mert ez megint hús zöldségekkel kombinálva - friss vagy párolt.

péntek
Ebédre zöldségsalátát írnak elő a saját ízlése szerint, kiegészítve 2 főtt tojással. Vacsorára édesvízi vagy tengeri halak kellenek. Vacsora után célszerű narancsot vagy grapefruitot fogyasztani.

szombat
A szombati ebéd valamivel szegényebb, mert csak egy önkényes gyümölcsfaj van, ésszerű mennyiségben. A vacsora sokkal jobb, mivel sovány hús, különféle pörköltekkel.

vasárnap
Ebédre tanácsos szegény csirkemellet készíteni zöldségekkel. Desszertként narancs vagy grapefruit használható. Vacsorára tisztán vegetáriánus, zöldségalapú étel. Bármely, kivéve a burgonyát, a kukoricát és a babot.

A harmadik és a negyedik hét meglehetősen specifikus

Míg az első két hét pusztán a tojás, a hús, a hal, a zöldségek és a gyümölcsök kombinációjára épül, a harmadik és a negyedik hét meglehetősen egyedülálló az étkezési összetételük miatt, amelyek napközben fogyaszthatók, és amelyek éppen ellenkezőleg, tilos. A recept egyértelműen meg van adva.

hétfő
A hét első napja a gyümölcs bármilyen mennyiségű elfogyasztásán alapul. Bármilyen fajtát választhat, kivéve a szőlőt, banánt, mangót és bármilyen szárított gyümölcsöt, amelyet gyakran édesítenek.

kedd
A hét második napját a zöldségeknek szentelik. Lehetséges nyersen enni, valamint lehet párolt vagy főtt zöldséget is fogyasztani. A választás ismét rajtad múlik, kivéve a burgonya és a bab kombinációját. Ezek tilosak.

szerda
Ez a nap az előző kettő egyesülése. Lehetőség van gyümölcsök és zöldségek fogyasztására is. Mindkét esetben azonban figyelembe kell venni, milyen típusokat érdemes kihagyni az étrendből.

csütörtök
Ez az úgynevezett halnap. Nem számít, édesvízi vagy tengeri hal lesz-e belőle. Fontos, hogy egészséges készítmény maradjon, minimum sóval és olajjal. Mindig lehetséges egy kisebb köret a halhoz zöldség formájában.

péntek
A munkahét vége pusztán hús. Bármilyen sovány húst meg lehet enni, ismét hangsúlyozva annak egészséges elkészítését. A halhoz hasonlóan köretként minőségi zöldségeket is lehet választani.

szombat és vasárnap
A hétvége pusztán gyümölcsös, ami segít a jobb méregtelenítésben. Bármilyen fajtát megehet bármilyen mennyiségben, a fent említett fajok kivételével a hét elején.