néhány

Az édességek gyakori fogyasztása nem segít semmit. Túlsúlyos, egészségtelen bőrt, hangulatváltozásokat, sőt fáradtságot okoz. A cukor és az édesség nyomainak elmondása azonban sokak számára nagyon nehéz. Van tanácsunk szakértőktől, akik tanácsot adnak Önnek arról, hogyan lehet hatékonyan és egyszerűen megszabadulni az édes kísértések függőségétől. Tudjon meg többet Lenától, aki megnyerte az édességek elleni harcát. Úgy gondoljuk, hogy ez a tanács hasznos lesz az Ön számára.

Szia, a nevem Lena, 27 éves vagyok, és rettenetesen szerettem az édességeket. Ezek a szavak általában különböző rehabilitációs foglalkozásokon kezdődnek. De vajon miért nem jött létre még ilyen szervezet? Végül is a túlzott édességfogyasztás függőség. Ez nem olyan szörnyű, mint az alkoholizmus és a dohányzás, de függőséget okoz. Egészen a közelmúltig nem tudtam kordában tartani az édesség iránti szeretetemet.

Elmondok néhány gyerekkori történetet. Kicsi koromban túlsúlyos voltam. A körülöttem lévő gyerekek mindig gúnyolódtak velem. Ennek ellenére a fehér kenyér mindig az asztalunkon volt. Az édességeket azonban a legfelső polcon rejtették el. Amint szüleim elhagyták a házat, elkezdtem keresni az összes rejtekhelyet.

Az édességet szó szerint megtiltotta a gyümölcs. Most már tudom, hogy mindezt a rossz étkezési szokások okozták. Emlékszem egy konkrét helyzetre, amely nagyon gyakori volt nálunk. Levest ettem, ami már nem tetszett, ezért félretettem. Az asztal másik végén volt a kedvenc desszertem, amelyet meg kellett szereznem.

Minden normális ember vagy visszaönti a meg nem evett levest az edénybe, vagy kidobja. A szüleim azonban arra kényszerítettek, hogy egyem meg a fel nem evett levest, és egy kedvenc sütem jutalmaztam. Minden kanállal a süteményem közeledett felém. Egy másik példa a nagymamák hízlalása. Igaz, hogy nagymamáink túlélték a nehéz időket, amikor nem volt elegendő élelem. Nos, miért kellene most mindent megennünk az utolsó morzsáig? Ha az ember már nem tudja befejezni azt, ami a tányérján van, akkor nem kell rá kényszeríteni.

"Nem azért eszünk, hogy éljünk, hanem azért, hogy éljünk"

Soha nem fogadtam el ennek a mondásnak az értelmét. Különösen akkor, amikor a kedvenc rövidnadrágomba próbáltam belejutni, vagy amikor első gyermekemet vártam. Ha volt otthon csokoládé, addig nem hagytam magam feküdni, amíg meg nem ettem. Megígértem, hogy abbahagyom az édességek fogyasztását, így amikor megszegtem ezt az ígéretet, elrejtettem a csokipakolókat a kosár alján. Amikor különféle cikkeket láttam arról, hogyan lehet megszabadulni az édességektől, csak legyintettem. Végül is, aki önként feladna valami oly csodálatos dolgot?

Végül is, valahányszor nem ettem valami édeset reggel, egész nap fájt a fejem. Később rájöttem, hogy mindez egy ördögi kör. Bizonytalannak éreztem az édességeket, és egyáltalán nem hittem. 172 cm-t mértem és 63 kg-ot nyomtam. A számok egyáltalán nem rosszak, de nem éreztem jól magam. Amikor a férjem mondott nekem valamit, ami megütötte a súlyomat, megsértődtem. Elkezdtem edzeni. Minden nap elmentem dolgozni a robothoz, aztán elköltettem a nehezen megkeresett pénzemet, de az eredmény nem is látszott.

Ekkor jöttem rá, hogy megfelelő étrend nélkül a testmozgás csak a szélmalmok elleni küzdelem lenne. Az első fiam érkezése után még jobban tudatosult bennem minden. Abbahagytam magam büntetését, és továbbra is figyeltem. Nem vettem ki édességet az életemből. Sütök otthon süteményeket, cukorkákat vásárolok és mindent elkészítek az előszobában, mint korábban. De egy dolog megváltozott - Abbahagytam az édességek jutalmazását, és több értéket adtam nekik.

Megértettem az összes problémát, ezért táplálkozási szakembert kerestem. Mindenben tanácsolta, és rájöttem, hogy az egészséges táplálkozás egyáltalán nem olyan drága. Amikor levontam a magas kalóriatartalmú étkezések összes költségét, az ár megegyezett a szokásos étrenddel. Az étkezés alapelveim meglehetősen egyszerűek: igyon napi 2 liter vizet, fogyasszon 4 óránként, fehérjét fogyasszon csak zöldségekkel, este ne fogyasszon szénhidrátot, és természetesen ne hagyja ki az egészséges zsírokat.

Minden reggel egy vékony pitakenyérrel vagy teljes kiőrlésű liszttel vagy gyümölccsel, dióval és bogyóval kellett kezdenem. Természetesen mindent mértékkel. Tudományos szempontból alacsony glikémiás indexű ételeket kell választani, mert lassan felszívódnak és stabilizálják a glükózt. Ez volt a legfontosabb tanács, amelyet a táplálkozási szakember adott nekem. 2 hét alatt 1,5 kg-ot fogytam, a derekamon pedig 2 cm-t. A héten egy napon minden édességet megengedhetek magamnak. Nekem egyszer volt Snickersem, és nem is fejeztem be. Túl édes volt számomra. És az lepett meg a legjobban, hogy nem volt hangulatváltozásom, és nem is fájt a fejem.

Véget ért a programom, amellyel megtanulhatom egészségesen táplálkozni, és már nem félek attól, hogy az édesség elnyer engem. Már nem figyelek arra, hogy mennyit eszek, vagy naponta hányszor. Azt eszem, amit szeretek. Nem megyek azonnal a boltba, ha fogy a zöldség. Elégedett vagyok magammal, és ez a siker alapja. Ha nem érzem jól magam, akkor jobb, ha alszom, vagy lezuhanyozom. Édességgel már nem oldom meg a problémáimat.