végre

Nem durva étrend, nem őrült testmozgás, de a jó éjszakai alvás a kulcs a fogyáshoz. Éppen ellenkezőleg, az elég alacsony alvás akár 55 százalékkal semmisíti meg elszegényedett erőfeszítéseit!

Minél előbb megtanulsz ésszerű időben lefeküdni, hogy a tested elég lazítson, annál könnyebben és gyorsabban fogod elveszíteni a leadni kívánt kilókat.

Törökország, tea és guggolás

A lefekvés előtti utolsó étkezésnek tartalmaznia kell triptofánt - a mély alvás nagyszerű megidézőjét. Tartalmaz például sovány pulykahúst. Az esti csésze rooibos tea szintén jó választás. Nem tartalmaz koffeint, hanem számos flavonoidot. Ezek csökkentik a stresszhormonok szintjét, amelyek éhséget és zsírraktározást okoznak.

Különösen a férfiak számára is jó egy fehérje ital, például a tejsavó, amely elősegíti az anyagcserét, hogy reggel rugalmasabban égesse el a reggelit. Még mindig egy gyors edzés lefekvés előtt, lehetőleg a saját testsúlyával - ugrások, guggolások, előre hajlások, hajtókarok -, majd egy kis kardio gyakorlat, például séta, pedálozás vagy gyors lendület a lépcsőn felfelé és lefelé néhányszor. Így a tested jobban kalóriát éget el az éjszaka folyamán.

Hideg, sötétség és szex

Szellőztesse ki a szobát, ahol alszik, vagy hűtse le jól légkondicionálóval. A hideg alvás segít kiküszöbölni a hasi zsírt, amelyből a test hőt termel. Cseppents mentaolajat a párnára - a tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik kétóránként borsmenta szagúak voltak, havonta átlagosan két fontot vesztettek. A banán, a vanília vagy az alma aromái hasonló hatásúak. Kapcsolja ki és csukja be a rolót! Azok, akik teljes sötétségben alszanak, 21% -kal kevésbé elhízottak, mint azok, akik világosabb helyiségekben alszanak. És végül, de nem utolsósorban - az elalvás előtti nagy kikapcsolódás és kikapcsolódás szexelni fog. Ha egyedül vagy, akkor emlékezhetsz egy kis izgalomra egyedül is ... A fogyás valójában nem igazán szórakoztató lehet?