Vettem egy fitlopot, és elmentem kipróbálni ezt az alap hasi gyakorlatot. Megmondom, hogy igazi gond, ha jó hasat csinálsz a fitlopon.
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->
Eddig a földön edzettem, ahol a szekrényen megmostam a lábam, képes lennék kezelni 100 ilyen hasat, de amikor megpróbáltam bezárni a lábam, a gyakorlat sokkal nehezebb volt.
A Fitlopta elengedi a hasat
Eleinte kissé bizonytalannak éreztem magam, és mivel nem volt honnan letagadnom a lábakat, a hasi gyakorlatok eltarthattak, elég volt nekem tíz hasat elvégeznem, és elegem volt. Ez mind a hasizmokon van, először érzés, hogy leesem a fitlopty-ból, ezért néhány ismétlés után sorozatot készítettem, jó technikát fogtam el, vagyis nem segítettem kézzel, lendítéssel és hasonlókkal
'bal', 'clear' => 'mindkettő', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->
Csiszolóanyagok fitlopte utasítások szerint
Célja: az egész has
Hogyan kerültem bele?
Háttal feküdtem a fitlopon (a hát alsó része és a feneke a fitlopon volt). A lábak körülbelül 50 cm szélesek, a lábam mind a földön van, a kezeim pedig a fejem mögött vannak. Kilélegezem, amikor a törzsemet felemelem, leheletet veszek.
Azonban nem mindenki van kiképezve arra, hogy a fitlopon kezelje a hasat, lehet egy kicsit segíteni és fokozatosan edzeni úgy, hogy a gyakorlat elvégezhető legyen, például ne a kezét tartsa a feje mögött, hanem a mellein., az idő múlásával fájni kezd.
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), tömb (), tömb ()) ->