A túlsúly elleni küzdelem társadalmi problémává válik. Az ülőmunka és a kevés testmozgás súlyosbítja azt a tényt, hogy elveszítjük az elhízás elleni küzdelmet.
Az Eurostat szerint az Európai Unióban minden ötödik, 18 évnél idősebb ember elhízott - még egy is túlsúlyos. De hogyan lehet megakadályozni ezt a tendenciát? Néhány ország javaslattal áll elő az édesített italok adójának emelésére. De az adók emelése helyett az emberek oktatása sokkal hatékonyabb lenne.
Az édesített italok fokozott fogyasztása káros hatással van testünkre. Szlovákiában évente átlagosan 111 liter édesített italt fogyasztunk fejenként, ami naponta fejenként 3 dcl édesített ital bevitelét jelenti.
De tudtad, hogy egy átlagos 250 ml-es dobozban körülbelül 8 kockacukor van? Ha ebben a mennyiségben a cukrot vízzel ugyanabba a pohárba helyezi, rendkívül édes íze miatt nem lenne iható. A különféle kólában és más italokban azonban vannak savak, amelyek elfedik az édes ízt és kellemesé teszik az ízét. Ezért nagyon fontos cukros italokat inni bármilyen csökkentő étrend alatt.
Van azonban más oka is annak, hogy ne igyunk cukros italokat:
1.) Elhízás. Édes italok fogyasztásával úgynevezett folyékony cukrot fogyasztunk, amely benne van a napi kalóriabevitelben.
2.) 2. típusú cukorbetegség. Az inzulinrezisztencia vagy -hiány miatt megnövekedett vércukorszint jellemzi.
3.) A szívbetegségek fokozott kockázata.
4.) Fogszuvasodás és zománcvesztés. Foszforsav és szénsav okozza. Ezek a savak feloldják a fogzománcot.
Tehát a tanácsom az, hogy - inkább kerülje az édesített italokat. Próbáljon ki egy ésszerűbb alternatívát, például ivóvízvizet, puha pezsgőt és szénsavas ásványvizet, cukrozatlan teát vagy házi limonádét.
Ahhoz, hogy képet kapjon arról, hogy egy édesített ital átlagosan hány kalóriát tartalmaz, egy literes palackban körülbelül 428 kcal van. Egy normális ember napi kalóriabevitele szervenként kb. 2000 kcal. Ha azonban a meleg hónapokban az ajánlott 2-3 literes térfogatú édesített italokkal rehidratálja magát, akkor kényelmesen megfelel a napi kalória normának.
Összehasonlításképpen mellékelek egy táblázatot arról, hogy mennyi kalóriát éget el különféle sporttevékenységek során:
Futás 7km/óra a repülőgépen - 432kcal/óra
Aerobic (közepes tempó) - 370kcal/óra
Tollaslabda - 420,4 kcal/óra
Erősítés (intenzív edzés) - 507,6 kcal/óra
Úszás (szabadidős) - 586,8 kcal/óra
Tehát, ha élvezi a különféle kólaitalokat, és az egész üveget meginja ülésre, de nem akar hízni, akkor be kell töltenie a testébe. Hét kilométer a repülőgépen majdnem egy óra futás egy gyengébb futó számára. Ezért amikor legközelebb cukrozott italt fogyaszt, képzelje el a futást, és az íze már nem lesz olyan intenzív J.
Miroslav Žiak vagyok, és tudom, hogy a józan ész a legjobb recept. Ezzel a mottóval indulok az Európai Parlamentbe, mint a Szabadság és Szolidaritás Párt első számú jelöltje.