Szeretnék egészségesen táplálkozni és mozogni, de nincs motivációm. Mi van vele?

Több tucatszor is elmondta, hogy szeretne egészségesen táplálkozni és rendszeresen sportolni, de csak a szavak maradtak?

nincs

Jarmila azon nők csoportjába tartozik, akik gyönyörű alakra vágynak. Rendszeresen beszél arról, hogyan kezd fogyni, mert férje szereti a karcsú nőket. Bérletet vásárol a fitneszközpontba, kiküszöböli az egészségtelen ételeket a menüből, és elindul. Azonban erőfeszítései nem tartanak tovább néhány napnál. Aztán gondterhelt arccal azt mondja, hogy a nő nem fog és soha nem fog lefogyni. Abban az esetben, ha "eldobja" a genetikában való kitartás képtelenségét, vagy más kifogást talál, miért nem sikerült. Találtad magad a történetében? Akkor tudd meg, hogy a célok kitűzéséről, a motivációról és az erős akaratról van szó. Mindannyiunkban benne van, csak néha fel kell fedezni őket. Anthony Robbins, a motivációs szónok azt mondta: "Az egyetlen ok, amiért nincs meg az, amire vágyunk az életben, az az, hogy olyan okokat hozunk létre, amelyek miatt nem lehet."

A motiváció az alap

Valakinek az működik, hogy mindent megkapjon, amit csak tud. Célt tűz ki, követi, és nem engedi, hogy elbátortalanítsák az akadályok. Az apró kudarcokat természetes részének tekinti, amire vágyik. Általában a célja nem múlik el. Egy ideje örül a kialakult alaknak, vagy elsajátítja az első futóversenyeket. Aztán van egy csoport ember, akik nagyon hosszú ideje elkötelezettek az egészséges életmód mellett. Ezeknek az embereknek nagyon sok szavuk van, de nincsenek tettek. Mi a bajuk? "A motiváció minden ember számára más és más. Attól is függ, hogy mi a célja, és hogy van-e egyáltalán. Nem motiválhat más embert. Mindenkinek motiválnia kell magát. A második dolog, amiben segíteni tud, az az, hogy felajánlja az embernek a lehetőséget és az eszközöket, hogy megragadja a motivációját és mit kezdjen vele ”- mondja Erika Matwij, a Human Inside vezérigazgatója. Ez azt jelenti, hogy soha nem fog fogyni, ha a férje, a barátja és a környezete ismerete miatt úgy dönt, hogy lefogy. Ezt csak akkor teheti meg, ha magának teszi! Minden más ok általában idő- és energiapazarlás.

Mindenkiben van elég erő benne

A fogyás vagy a testmozgás másik gyakori problémája, hogy az ember egészséges életmódot kezd magának, de a kezdeti lelkesedés gyorsan alábbhagy. Ezért sokan állandóan azon gondolkodnak, hogyan lehet kitartani és elérni, amit szeretnék? "Ez inkább az erős akaratról és a kitűzött célról szól. Ha egyikünk sincs, akkor nem tekinthetjük motivációnak. Egyszerűen nincs motivációnk egy adott cél elérésére. ”- magyarázza Erika Matwij. Szerencsére ebben az esetben is a kopottak érvényesek, de igaz, hogy ha akarod, minden lehetséges. Cél kitűzése és elegendő motiváció megtalálása egy álom megvalósításához csak a mi kezünkben van. Mindenkinek megvan a szükséges ereje, hogy mindent kezeljen. Valójában sokkal többet tehetünk, mint gondolnánk. Nem kell aggódni. Nem hiába mondják, hogy csak azt fogjuk megbánni, amit megtehettünk volna, de ők nem. Nem az, amit tettünk, és nem sikerült. Mit tanácsol Erika Matwij annak, aki elegendő motivációt akar találni a kezdéshez és a kitartáshoz? "Ez nagyon egyedi kérdés. Ez egy személy felállításáról szól. Arról, amit akar, vagy nem akar. Nehéz megvárni egy negatív embertől, hogy motiválódjon valamire, változtasson, dolgozzon magán. Azt fogja mondani, hogy mindez rossz, amúgy is haszontalan. Először is meg kell változtatni a hozzáállását, és akkor a viselkedés megváltozik. "

Mi segíthet a fogyásban és a testmozgásban?

  • Tűzzön ki egy igazi célt a fogyás szempontjából. Ha nem, akkor tudatosan és előre szabotálja saját sikereit. Tehát fogadjon kevésbé bátor, de reálisan megvalósítható célokra.
  • Megvalósíthatja célját. Például tegyen egy látható ruhadarabot egy látható helyre, ahova szeretne illeszkedni. Még mindig behúz a hűtőbe és a kamrába? Készítsen képeket azokról a testekről, amelyekhez közelebb szeretne kerülni.
  • Készüljön előre arra, hogy a gyors fogyás yo-jo hatást jelent. Emiatt döntsön úgy, hogy lassan fogyjon, de hosszú távon megtartja az eredményt.
  • Készülj fel arra, hogy ez nem mindig könnyű. El fogok bukni. Fogd őket a fogyás és a testformálás természetes részeként. Ha megtöri a beállított menüt, az nem tragédia. Úgy viselkedj és cselekedj, mintha mi sem történt volna. A meghatározott szabályok szerint járjon el. Ez vonatkozik a testmozgásra is. Ne feledje, hogy a perfekcionizmus és a fogyás nem áll együtt. És minden új nap lehetőséget kínál arra, hogy ott folytassa, ahol abbahagyta.
  • Kérjen támogatást szeretteitől. Nehéz lesz lefogynod, ha valaki előtted sós chipsekkel és fagylalttal tölti meg magát. Ideális olyan személyt vagy embercsoportot találni a környéken, aki veled megy.
  • A fogyás nehéz munka. Ezért állítson kis jutalmakat. Például minden vasárnap mindig kóstoljon meg egy kis édes desszertet.
Fotó forrása: flickr.com

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Motiváció minden napra, vagy lassan megy tovább

Ha rendszeresen akarok tornázni, csak az erős akarat nem elegendő, meg kell találnom a módját az érzelmek lekötésére is.

Abbahagyta a kifogások keresését és 40 kilót fogyott

"Minden nap álmodtam. Gyűlölte önmagát, amiért kinéztem. "

Testét szerelemre cserélte. Ahogy megfordult?

"A súlyom hihetetlen 208 kilogrammra emelkedett, aztán voltak egészségügyi problémák, és amire nem számítottam, akkora szeretet ért véget."

Cikk szerzője

az Ember belsejében

Olyan vállalat vagyunk, amely a vállalatok teljesítményének javítására összpontosít humán erőforrásaik megfelelő irányításával. Képzeljünk el egy külső HR-osztályt, ahol tapasztalt szakértők ülnek egy adott területen, ahol az emberi erőforrás egyes területeire irányítja át aggodalmait, miközben csak az elvégzett munkáért fizet nekik.