Küldés innen mirka1 »2014. augusztus 20., 13:01
Helló, étvágytalanságon estem át, amelyet két évvel később szenvedtem, jött a bulimia, amitől egészen a közelmúltig zavarban voltam, és ma, amikor két hónap múlva megkockáztattam és megmértem, 158 cm magasságban könnyek jöttek ki, súlya 61 kiló és 88 cm volt a derekam. körülbelül 53 kilóval szeretne fogyni, ami szerintem az ideális súly a magasságomhoz. Szeretnék főleg hasról lefogyni és beállítani az étrendemet, mert mostanában gyorsétteremmel töltöttem meg és vacsora után eszem, ebédre pedig két adagot töltök be.
kérem, tanácsot adjon nekem valamilyen menüt? alkalmas is?
r: szelet kenyér
d joghurt vagy egy darab gyümölcs
ebéd főleg étel leves nélkül
olovrant szelet kenyér
vacsora főleg étel vagy saláta pirítóssal
Hány csiszolót és percet tudtam gyakorolni egy stepperen - egész jól tudom kezelni a fitneszemet
50brusakov
5 perc lépcsőn
ps: Szeretnék elkezdeni úszni vagy izmokat építeni az edzőteremben, alkalmaznék-e személyi edzőt? a keresetem csak 320 euró, szóval nem tudom, mert fizetem a bérleti díjat és napi egy doboz cigarettát is elszívok, így nincs sok hátra.
különben időnként iszom alkoholt, akár bort, akár sört, és a hasa nő belőle?
- Fogyni akarok, és szükségem van a támogatására - elhízás és fogyás
- IGEN NEM! Ő ment NEM parazita, tehát IGEN! 3. oldal - fórum - Elhízás és fogyás
- Hasi fogyás vagy; herpesz) - 3. oldal - fórum - Elhízás és fogyás
- Fogyni akarok, és szükségem van a támogatására - 4. oldal - fórum - Elhízás és fogyás
- Fogyás terhesség után - fórum - Elhízás és fogyás