tinuska taaaakze ... egy teszthét után, holnap élőben ...
nem mintha eddig nem vettem volna komolyan, de nem mindig sikerült tizedelni és vezetni ... ezen a héten megtanultam tej és cukor nélküli kávét inni, abbahagytam a sózást, elkezdtem tornázni ... elkezdek bokszolni és készülni étkezések és adagok az előző nap hétfőtől… és csak most kezdődik a felvonulás
eddig "csak" két kiló ment le, de a centiméterek jobban meglepettek . ő

elég vagy

múlt hét
85 kg-os derék: 100 csípő: 118 comb: 64 váll: 39
Most
83 kg derék: 98 csípő: 115 comb: 63 váll: 34

Holnap és kedden ide dobok egy menüt ... hogy elmondhassa

Rita lalalala menük ide dobtam .menüparison a könyvből és a gyakorlatból
Köszönöm

lalalalala Véleményem szerint ez lelassíthatta az anyagcserét, a hold elég, de ha most jól eszel, az apát megremeg. Eleget eszik? Mit jelent ez a kis kJ? Nem eszik menüt? Lehet, hogy máshol rossz lesz ...

Rita Pupavka, köszönöm a fogadtatást. Csodálom önt, gyönyörűen fogyott diéta

köldök rita és tinuska üdvözöljük közöttünk, és sok szerencsét kívánok, és el fogja érni a kitűzött célt

köldök rita és tinuska üdvözöljük közöttünk, és sok szerencsét kívánok, és el fogja érni a kitűzött célt

Dara rita: üdvözölj köztünk ... .Kívánok sok erős akaratot, ha lefogysz:)

tinuska: látni fogja, hogy egy idő után szervezete megszokja a nagyobb bevitelt, és szükség van szénhidrátokra - ha nem szereti a zabpehelyet, akkor hajdina vagy rizs?
próbáljon meg keresni az üzletben, és biztosan talál más megoldást:)
Nem sózok és nem cukrozom:)

Dara szia macskák, van egy kérdésem, ma vacsorára gyümölcsjoghurtot fogok túróval fogyasztani, elég, vagy valamit hozzá kell tenni, köszönöm

Inkább csak túrót, zöldségeket és esetleg valamilyen knackbrot-t ... ez attól függ, hogy vacsorához is eszel-e szénhidrátot:) ha éppen lefekvés előtt van, akkor a szénhidrátokat kizárni

lalalalala szia macskák, van egy kérdésem, ma vacsorára gyümölcsjoghurtot fogok túróval fogyasztani, elég, vagy valamit hozzá kell tenni, köszönöm

Ma este nem segítek a vacsorán, mivel csak most fedeztem fel a joghurtot, de inkább a fehéret. És jobb, ha reggel eldobja a gyümölcsöt. Vacsoránál jobb zöldségeket legelni, a túró remek fehérje, ideális vacsorához.

Rita Köszönöm a fogadtatást.

slasky7 szia macskák, van egy kérdésem, ma vacsorára gyümölcsjoghurtot fogok túróval fogyasztani, elég, vagy valamit hozzá kell tenni, köszönöm

tinuska Szia Hello…

Köszönöm Dara tanácsát és üdvözlöm ... Most szénhidrátokat fogok tanulni . igaz (bár még nem értem miért .) Újjászületésnek érzem magam, szó szerint . nem alszom robotban . Éjfélig élek, reggel ötödik mosollyal az arcán, nagyon sokáig nem volt itt aj ma elkezdtem tornázni is, mintha a saját haveromból . ha ... a zöldségek csodákat tesznek ... és főleg nincs szükségem sóra, amiről eddig azt gondoltam, hogy só (vagy sótörmelék nélkül) nem lehetséges.
Zabpehely - gyermekkori trauma, de már készítek kenyeret, még mindig vannak gondjaim, hogy kifogyjak a vkinek, és tényleg annyira tele vagyok, hogy nem tudom, hogyan kell tízet és vezetőket erőltetni ... Van is egy nagyon étvágygerjesztő vízem, szóval tényleg sokat iszom, és még mindig úgy érzem, hogy jóllakok, de ma, bevallom, ebéd után három óra elteltével kezdett valami a fogam alá kerülni - ezért remélem, hogy hamarosan megtanulom a tizedet és ólom - csak egy kis időbe telik, mire megszokom a humuszt normál egészséges étrend mellett
és így neked is szépen leesik, te kilecka . ha nyáron fürdőruhát . hosszú idő után.hát mi lenne
bizonyára az volt a sors, hogy erre az oldalra kattintott.
és főleg ez a fórum is sokat segít, nagyon jó ötlet ... a támogatás mindig tetszik, és különösen ösztönzi az ed-t, amikor körülötted azt hiszed, hogy esélyem sincs… DE AAANO

mima1311 RITA HELLO és boldoguljon

slasky7 szia rita, itt is üdvözlettelek és kívánok neked jót, szóval kakukk, kakukk és írj, péntek, péntek

kajka45 Rita: üdvözölj köztünk
már rögzítette első sikerét, 100 alatt van, szóval sok sikert neked

Rita Szia ! Eddig néhány napig - talán hetekig - néztem. Így sikerült regisztrálnom, és örömmel írok itt veletek. Mert amikor itt olvastam ezeket a történeteket, akkor is rólam van szó. Február 15. óta diétáztam, de egy hónapig tartottam egy 90 napos hónapot, majd felfedeztem Mira Veselýt, és követem őt. Az első hónapban lefogytam 6 kg-ot, de most nem túl jól megy, de valószínűleg lassú az anyagcserém ettől a 90 naptól. Egyébként sokkal jobban érzem magam ettől az étkezési stílustól, valószínűleg csak tanácsra lesz szükségem teljes egészében ... Ha összeadom, amit egy nap ettem, az dobja azt a kis kj-t, de nekem úgy tűnik, hogy moooooc-ot eszem. Örülök, hogy ez a fórum itt működik

Dara Üdvözöljük tinuska köztünk!

Az étrendjét néztem .... nincs szénhidrátja, van kenyere? zabpehely ... .lassú szénhidrátok sokáig jóllaknak, és a legtöbb energiát adják a fenék működéséhez ... ne hagyja ki őket, mert este úgy fogja érezni, mintha áthaladt volna egy gőzhengeren ....

még többet kellene papatnod ... tizedik gyenge aka .aka ez végül vacsora volt?
gondold át, és ha szükséges, nézd meg bajtársaink ebédlőjét:)

tinuska Nos, lassan második napom van egymás után - eddig (én is kíváncsi vagyok) egyáltalán nem érzem magam éhesnek, szinte ellenkezőleg - ma is problémám volt a tizeddel - és tegnap vacsoráztam - talán én idővel megszokja.
de ma ilyen volt ...:
reggeli
Baromfi sonka 50
Tonhal 80
Egész tojás 50
Paradicsom 50

falatozás
Kávé 3 az 1-ben 18
Víz 750

ebéd
Egész tojás 50
Fehér fejkáposzta 40
Vörös káposzta 40
Karfiol 40
Kínai káposzta 40
Eidam sajt 45% 40
Leves vak. húsleves hússal és vágott. 200

vezet
Joghurt Danone Activia fehér 120
Kaleráb 150

Víz/nesl. tea 750

Még mindig nem tudom a vacsorát . de valószínűleg otthagyom a házikóban és néhány zöldséget, amihez még mindig elegendő ízlésem van - na különben csak tegnap kezdtem, a munkában egyáltalán nem éreztem magam álmosnak. . ami velem sokáig nem történt meg. Az emésztésem eléggé megindult ... konecneeeeeee

tinuska valószínűleg eltart egy ideig, amíg megszokom a rendszerességet ... Nincs gondom az ivással, de WC-re megyek ... otthon rendben van, de a munkahelyen igazi harc folyik a WC-ért...
Nos, hátul ebédelünk, valószínűleg így:
Sertés nyak 70g
Jégsaláta 70g
Kaleráb 100g
Sárgarépa 20g
Activia joghurt fehér 30g
Burgonya 80g

együtt (az Excel naplója szerint) . súly: 370 biel.:16 sach .: 24 zsír: 18 kj: 1389
Úgy gondoltam, hogy az áradások nem lesznek képesek burgonya nélkül, de könnyű lesz anélkül, hogy ... legközelebb megtudom ...
holnap megyek vásárolni . főleg csirkemaszk és hal . még mindig nincs sok sertéshúsom ... de egyébként nem volt otthon ...
Remélem nem kezdtem túl sokat

mima1311 tinuska ANO musis papat PRAVIDELNE. Az is problémám volt, hogy nem kezeltem annyira, és néha elhiszem, több mint fél órába telt, mire megszereztem az ételt, és újra le kellett dugnom. Kb. Két hétbe telt, amíg beállítottam. és most azt hiszem, néha várok, amikor híd leszek. Ez az emésztés megszokásáról és kezdetéről szól, amit lassan kitöröltünk. Ellenállj, és ne felejtsd el az SZJA-t, bár az volt az érzésem, hogy a víz ki fog ömleni próbáltam, hogy minél többet ittam, annál gyorsabban ment le

tinuska szia mima

Nos, itt van az első probléma - hogy rendszeresen megtanuljam - még mindig úgy érzem, hogy ettem a reggelitől, és nem a vízről beszélek, ami mindig velem van - szóval kérdés ... egyek-e tényleg a tizedik és a olovrant - még az erő is? mert a problémám nem is az, hogy sokat eszem, hanem az, hogy szoktam somarint, pl. reggeli bambino és 2 rozky . ebédre mi volt a robotban ... és általában valamiféle hegy a harmadiknál, aztán semmi. így dolgozom körülbelül 2 évig ... nyáron, néha, amikor a kert adott ... 10 kg maradt a kezdetektől ... de akkor semmi vagy egy gramm sem ...

mima1311 tinuska üdvözöljük közöttünk

lalalalala Ha ezek a reggelik "amit a ház adott", akkor remekül fog étkezni, nagyon ügyes vagy

tinuska köszönöm mindenkinek a fogadtatást és a támogatást . itt szükségem lesz ...
ami az ebédlőt illeti.hogy csak tegnap fedeztem fel a helyszínt, és még mindig nem tudtam teljes egészében áttanulmányozni.és még megvásárolni sem szükséges dolgok vannak ... ezért ma reggelivel kezdtem . mit tettem a ház ad…
szóval reggeli:
graham tekercs 70g
túrós fehér alacsony zsírtartalmú 50g
jégsaláta 150g
klikkes 30g

most megpróbálom elérni őket, és van mit tennem . Nem voltam szokva reggelizni és főleg nem hétvégén ... és remélem, hogy valahogy nem keveredtem az első reggelivel ...

ivaza tinuška: szívesen és sok sikert.

lalalalala Talán megpróbálhatná megmutatni nekünk néhány menüt az elején. Baby biztosan segít neked, ofrflu, tanácsolni fognak ... szóval én is megpróbálhatom, de még mindig van egy szörnyű amatőröm

kajka45 tinuska: természetesen sikerülni fog

tinuska Szia…
Ahogy nézem, nagyon sikeres vagy, remélem, hogy nekem is sikerülni fog.

kajka45 tinuška: üdvözlöm

tinuska Csendes időkben maradtam ... Nem is tudom, hogyan kattintottam erre az oldalra itt, mivel már régen felhagytam a fogyással ... de miután elolvastam az előtérben lévő bejegyzéseidet ... wooow ... amikor látom, hogy csökkennek ezek a fontok neked ... biztosak lehetnek abban, hogy csak egy kis segítségre lesz szükségem az ebédlőben ... szóval remélem, hogy valaki hajlandó itt lenni ...