A testének nemcsak időnként diétára van szüksége, amely nemcsak felesleges kilogrammokat veszít, hanem a testet is megtisztítja a méreganyagoktól. Ugyanazzal a lendülettel kezelheti a haját, különösen akkor, ha nagyobb eséllyel esik ki és veszít a hangerejéből. Ezután a diéta elve az, hogy a szépségkoronát elegendő segédanyaggal kell ellátnia az étrenden keresztül, ami később javítja minőségüket. Tehát mely összetevőket kell elkészítenie a jövőbeni receptjéhez?

szeretnél

Biotin

Az első komponens a haj rugalmasságának javításáért felel. Nem törnek össze, a végeid szilárdabbak lesznek, és összességében egészségesebbek lesznek. Az ételből a legértékesebb forrása a szárított gomba. Amikor forró vizet önt rajtuk, és hagyta, hogy egy ideig infúzióban legyenek, akkor adják hozzá ezt a folyadékot az ételhez, hogy ne veszítsen el minden értékes anyagot. A biotin megtalálható a tojásban, a karfiolban, a káposztában, az almában és a burgonyában is.

Vas

Ha problémánk van a hajhullással, akkor vérszegénységben is kereshetjük annak okát. Akkor nagyon fontos, hogy a testet elegendő mennyiségű vaszal látják el. Tehát tegye a menübe a céklát, a marhahúst, a szárított barackot, a pisztáciát, a spenótot és a csicseriborsót. Ezáltal a haj feszesebbé válik, és idővel térfogatra tesz szert.

C vitamin

Az elveszett fényt a C-vitaminnal biztosíthatja. A citrusfélék klasszikus forrást jelentenek. De kevesen tudhatják, hogy a nyilaknak, amelyek még a hőkezelés után sem vesznek el, elegük van belőle. Kényeztetheti őket tea, de édes lekvár finomságok formájában is. És akkor savanyú káposzta, eper vagy akár áfonya.

Cink

Ez nemcsak a haj minőségét, hanem időben történő őszülését is befolyásolja. Ideális segítő, amely többféle módon segíti őket, ennek köszönhetően a haj sokkal jobb. Nem lesznek túl finomak, és jobb, ha a kívánt frizurákat létrehozza a fején. A cink megtalálható halakban, élesztőkben, tökben, tejben és sajtokban.

B12-vitamin

Gyakran megfeledkezünk róla, amikor a szépségkoronánkról gondoskodunk. Ugyanakkor nagyon fontos összetevő, mert jelentősen erősíti őket, és ugyanakkor megvédi őket olyan rutin tevékenységeinktől, mint a hajszárítás, a kozmetikumok használata, a vasalás, amelyek egyrészt segítenek nekik, de másrészt nagyon megsemmisíti őket. Ezért fontos megengedni magának a napi adag tej- vagy savanyú tejterméket, valamint különféle húsfajtákat, amelyek B12-vitamint juttatnak a szervezetbe, és így segítik a hajunkat.

Omega 3 zsírsavak

Különösen a haj növekedéséhez szükségesek. Miután kellően megerősödtek, támogatnunk kell őket ebből a szempontból is. Ezért minőségük javítása érdekében nem szabad kihagyni a tengeri halakat, amelyek közül a lazac a legalkalmasabb. Ehhez készítsen egy salátát, amelyet frissít néhány csepp olívaolajjal és egy kevés apróra vágott dióval, ami szintén növeli az omega 3 zsírsavak bevitelét.