A balettrúd, a tükör és a jól összeállított gyakorlatsorozat megvédi a lábsérülésektől és tökéletesen formálja testét.
Ez a gyakorlati módszer a múlt század ötvenes éveiben született, de eddig kissé háttérbe szorult, és a fitnesz oktatókat nem nagyon érdekelte ez. Aztán azonban felfedezték annak jótékony hatásait, különösen a rugalmasságra és a stabilitásra vonatkozóan, és így ismét jelentős globális fellendülésen mentek keresztül.
Az egyéni gyakorlatok többnyire azokból a cselekedetekből állnak, amelyeket a balerina bemelegítése során végeznek. Ehhez számos erősítő gyakorlatot adtak, amelyek különösen javítják a lábak rugalmasságát. Ennek köszönhetően erősebbek, nem kockáztatja meg a sérüléseket vagy a töréseket.
Ezért keresik ezt az újdonságot azok az emberek is, akiknek a munkahelyén nagyobb a fizikai terhelés. Például tűzoltók, de a rendőrség is. Javítja a stabilitását és egyensúlyát is. Ennek köszönhetően a testtartása is javulni fog.
Ezenkívül a balett és az erősítés kombinációja tökéletesen formálja az alakot. Az oktatók különösen arra hívják fel Önt, hogy vegye észre, milyen tökéletesen tudja alakítani a fenekét és a derekát. Fokozatosan javítja a gerinc rugalmasságát és enyhíti a rendszeres fájdalmat.