"Tíz óra után jobban fogod érezni magad, 20 után jobban fogsz kinézni és 30 óra elteltével egy teljesen új testet kapsz" - mondja Joseph Hubertus Pilates, a népszerű testmozgási módszer alapítója.

testet

Azok a hölgyek, akik azt hiszik, hogy a Pilatesnek köszönhetően fogyni fognak, csalódhatnak. "A pilates nem aerob edzés, és különösen rossz az olyan aerob gyakorlatoknál, mint az úszás, a kerékpározás vagy a síelés. A Pilates jóvoltából elsősorban a testét formálja, mert azokkal az izmokkal dolgozik, amelyeket kifejezetten formál" - mondja Yvona Čižmárová, a pilates tanára a Sahra táncstúdióból.

2001 óta "az első Pilates fecskék Szlovákiába érkezése" óta gyakorolja ezt az egyre népszerűbb módszert. 2004-ben kezdte el tanítani. A Pilates elbűvölte a gyakorlat pontosságával. És talán volt benne egy kis kíváncsiság. "Nagyon érdekelt, hogy a Pilates szavai igazak-e" - mondja Yvona Čižmárová.

A pilates a keleti kultúrán alapszik. A német Joseph Pilates a 20. század elején fejlesztette ki. Ennek a gyakorlatnak a célja a test és az elme tökéletes egymásra hatása. Segít abban, hogy jó fizikai és szellemi állapotban maradjon.
Gyakorláskor nagyon fontos egy jó oktató, aki pontosan elmagyarázza, hogyan kell gyakorolni. Sokan a kalanetikához vagy az aerobikhoz hasonlítják. "Az aerobik kiváló, de sok oktató hagyja, hogy a nők helyesbítés helyett úgy edzenek, ahogy ismerik. A pilates programban az oktatónak nem szabad gyakorolnia, hanem csak felügyelnie és korrigálnia a gyakornokokat" - teszi hozzá Čižmárová.

Mi ennek a gyakorlatnak a titka?
"Kis izomcsoportokkal dolgozol. Tartod az erő központját (erőmű) - a hasat és a medencefeneket. Stabilizálod a belső rendszert, és a psziché stabilitása a belső rendszerből származik. Ez nem a testről szól, hanem a fejről szól "- mondja Čižmárová. A pilates-et 100% -os koncentrációval kell gyakorolni, különben nem állítólag jól gyakorolod.

Minden korosztály körében népszerű, de leggyakrabban 30 és 50 év közötti nők.
A Pilates szuverén női ügy? "Három emberem is volt a stúdióban. De csak akkor fognak fájni, ha valaki azt mondja nekik: Menj, Pilates segít neked" - mondja a tanár a hatásokról.

Kezdetben el kell sajátítania a légzési gyakorlatokat. "Először meg kell tanulnod az oldalsó laterális légzést, amely rögzíti a válladat és a hasadat, és belélegzi a mellkasod oldalát" - magyarázza a tanár. Stúdiójában a Pilates programot nyílt órák formájában gyakorolja, és nagy népszerűségnek örvend.
"A stúdióba járó nők rendszeresen beszélgetnek - végre tudjuk, hogy gyomrunk van. És úgy érzem, hogy a Pilates is hatással van a pszichére. Hetente körülbelül 40 órát tanítok. A tanárok normál munkahete 23 óra, így majdnem kétszer annyit tanítok. amikor néha fizikai fáradtságot érzek, nem érzem magam szellemileg. Ennek 90 százaléka a Pilatesnek köszönhető "- mondja Čižmárová.

Amire szüksége lesz a Pilates programhoz?
Pulóver, póló, zokni (mezítláb gyakorol). A testhezálló póló ideális, mert a tanár látja, hogyan dolgozol a hasal, a medencével, a bordákkal és a vállakkal.

Mire jó a Pilates?
- a keresztcsont hátfájása ellen
- a gerinc mellkasában és nyakában jelentkező fájdalom ellen
- pozitív hatással van a hasi terület belső szerveire
- az emésztőrendszeren
- a nők ügyeiről
- belső testi stabilitással, tehát mentális stabilitással működik

A Pilates hat alapelve:
1. légzés
2. koncentráció
3. irányítás
4. központ
5. pontosság
6. folyékonyság

INFO:
Yvona Čižmárová, színpadi név SUHAYLA. 8 éves kora óta táncol. A Prágai Előadóművészeti Akadémián a ZUŠ-nál néptánc-koreográfiát és pedagógiát tanult, ahol a klasszikus, a népi és a jazz táncra koncentrált. Ezen kívül modern technikákra (José Limon, Martha Graham) és relaxációs technikákra (jóga, kallanetika, pilates) specializálódott, táncstúdiójában a balett és a pilates mellett Bollywoodot, hastáncot és callanetikát is oktat.