A szerotonin egy olyan hormon, amely gondoskodik a jó hangulatról. A boldogság és a jólét érzését kelti. Ez egyben neurotranszmitter, és mint ilyen információt továbbít a sejtek között. Ez nemcsak a hangulatunkat és a mentális közérzetünket érinti, hanem a test megfelelő működését is. A jó hangulatminta C10H12N2O.

hormonja

Szerotonin termelés

A szerotonin a tobozmirigyben (központi idegrendszer) és az emésztőrendszerben termelődik. Ezeken a helyeken kívül a vérlemezkékben is megtalálható. Szüksége van egy testre annak előállításához esszenciális sav L-triptofán. Enélkül a szerotonin szintje csökkenhet a szervezetben, és más problémák is felmerülhetnek. Csak étrendjéből kaphat triptofánt, ezért ne kerülje az olyan ételeket, mint a dió, a hús, a tengeri hal, a leveles zöldségek vagy a sajt.

A szerotonin hatása a testre

A szerotonin a test minden részén hat. A hangulattól és az érzelmektől a motorikus készségekig. Köszönhetően jó hangulatban vagyunk, segít a jó alvásban és az emésztésben. Mindez fontos az emberi test megfelelő működéséhez. Ezenkívül a szerotonin segít

    A depresszió kezelésével A szorongás jobban segít a sebek gyógyításában - megállítja a vérzést Fenntartja a csontok egészségét Tágítja az izmokat és a bőr ereket, szűkíti azokat az agyban, a vesében, a tüdőben és a hasi szervekben Befolyásolja a test biológiai órájának és alvásának megfelelő működését

Ez a hormon természetesen szabályozza a hangulatot. A szerotoninszint bármilyen ingadozása befolyásolja az ön érzését. Ha a szintje normális, akkor érzi

    Érzelmileg stabil Boldog nyugodtabb, anélkül, hogy szorongana

A szerotonin biztosítja a test megfelelő működését

  • Emésztőrendszer - az emésztőrendszerben található szerotonin szabályozza a belek mozgását és működését. Csökkenti az étvágyat.
  • Hangulat - Az agyban lévő szerotonin befolyásolja a hangulatot, elnyomja a szorongás érzését, valamint boldogság és jólét érzését kelti. Az agy alacsony szerotoninszintje depresszióval jár. Azt azonban még mindig nem tudni, hogy a depresszió oka ennek a hormonnak a csökkent szintje, vagy hiánya okoz-e depressziót. Az illegális gyógyszerek, mint például az extasy vagy az LSD, növelik a szerotonin szintjét, ami szerotonin szindrómához vezethet.
  • Alvás - A melatonin olyan anyag, amelynek antioxidáns és rákellenes hatása van. A szerotonin alvás közbeni átalakulásával jön létre. A melatonin szabályozza alvásunkat. Amint kialakulni kezd az agyban, álmosnak érezzük magunkat. Az alvás teljes időtartama alatt a produkció folytatódik, és neki köszönhetően gyorsan elalhatunk és minőségi alvásnak örülhetünk. A melatonin befolyásolja az ébredés idejét is. Munkájának hanyatlásával ébredünk.
  • Véralvadási - A vérlemezkékben lévő szerotonin segít megállítani a nyílt seb vérzését. Szűkíti az ereket, ezáltal csökkenti a véráramlást és elősegíti a varasodás kialakulását a seb felületén.
  • Hányinger - Hányingerrel és hasmenéssel tartozunk ennek a hormonnak, de csak akkor, ha valami rosszat ettünk. Ekkor a szerotonin szintje emelkedni kezd, ami stimulálja az agy hányingerért felelős részét. A belekben lévő szerotonin pedig a lehető leggyorsabban elkezdi kiszorítani az alkalmatlan ételeket a szervezetből, megakadályozva ezzel a káros anyagok behatolását a szervezetbe.
  • Csontok - A megemelkedett szerotoninszint csontritkulást - a csontok elvékonyodását okozhatja.
  • Nemiség - Ennek a hormonnak az alacsony szintje magasabb szexuális aktivitást okoz, növeli a szex iránti étvágyat és az izgatottságot. Ezzel szemben a magasabb szerotoninszint csökkenti a libidót. A szerotonin (szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók) hatásának fokozására gyógyszereket szedőknek számos problémája volt a szexuális zavarokkal.

Szerotonin és depresszió

Kimutatták, hogy a szerotoninszint és a depresszió összefügg. De nem tudja biztosan határozza meg, hogy a depresszió okozza-e a szerotonin csökkenését, vagy a szerotonin hiánya okozza-e. A szerotoninszintet befolyásoló antidepresszánsokat a depresszió kezelésére használják.

SSRI-k - szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók

Az SSRI-k antidepresszánsok. Nem növelik a szerotoninszintet. Az agyban képződő szerotonin felszívódik. A szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók megakadályozzák ezt a felszívódást. Ez több hormont hagy a szervezetben.

Nem szabad más gyógyszereket szednie, ha SSRI-t szed előzetes konzultáció nélkül orvosával. Magasabb, de alacsonyabb szerotoninszint is befolyásolja az emberi testet.

Szerotonin szindróma

A szerotonin magas szintje okozza szerotonin szindróma. Ez egy veszélyes állapot, amely az első napon előfordulhat azoknál a betegeknél, akik SSRI-t kezdenek szedni vagy dózisukat megemelik.

A hormonszint akkor is növekedhet, ha beveszi

  • Illegális drogok
  • Migrén gyógyszerek
  • Egyes típusú gyógynövények (orbáncfű)
  • Antidepresszánsok
  • A szerotonin szint akkor is megnő, ha rákja van az emésztőrendszerében.

Magas szerotoninszint

Bár a szerotonin hangulati hormon, fontos, hogy szintje optimális legyen. A magasabb vagy alacsonyabb érték nemkívánatos hatással van egészségünkre.

A vérben a szerotonin magasabb szintje nyilvánul meg

  • Dezorientáció
  • Az ingerlékenység által
  • Szorongás érzése
  • Izomgörcsök, az izomkoordináció elvesztése
  • Ingatag
  • Fokozott pulzus és vérnyomás
  • Hasmenés
  • Hányinger
  • Hallucinációk
  • Hiperaktivitás
  • Kiterjesztett tanulók

Minél magasabb a hormonszint, annál inkább károsíthatja az egészséget

  • Kóma
  • Lefoglalás
  • Magas láz
  • Szabálytalan szívverés

A szerotonin szindróma diagnosztizálása és kezelése

Eddig nincs pontos laboratóriumi módszer a szerotonin szindróma megerősítésére. Számos betegségük van ugyanazok a tünetek, mint ez szindróma. Köztük vannak

  • Fertőzések
  • Drog túladagolás
  • Hormonális problémák

Orvosa diagnosztizálhatja kórtörténetét és tüneteit. Mondja meg neki, milyen gyógyszereket szed, vagy milyen illegális szereket szedett. Bármely információ segít a pontosabb diagnózis felállításában.

Ha a szindróma tünetei enyhék, akkor valószínűleg beutalót kap azonnal hagyja abba a gyógyszert, amelyek növelik a vérben a szerotonin szintjét.

Ha egészségi állapota rosszabb, szükséges kórházi ápolás. Olyan gyógyszereket kap, amelyek enyhítik az izomgörcsöket, blokkolják a szerotonint és a lázcsillapítókat. Intravénás folyadékot is kap a kiszáradás ellen.

Az izomgörcsök az izmok lebomlásához vezethetnek, és vesekárosodáshoz vezethetnek.

A megemelkedett szerotoninszint általában normalizálódik. Ha azonban olyan gyógyszereket szed, amelyek befolyásolják annak szintjét, a szerotonin-szindróma bármikor meglepheti Önt, különösen, ha más gyógyszerekkel vagy ételekkel kombinálja ezeket a hormonokat.

Ne felejtsd el - kezeletlen szerotonin szindróma lehetséges halandó. Ezért az első tünetek esetén forduljon orvoshoz.

Alacsony szerotoninszint

Ha a szerotonin a normálérték alatt van, az okozhat

  • Depresszió
  • Hangulatváltozások, rossz hangulat
  • Memória problémák
  • Emésztési problémák
  • Alvászavarok
  • Kevés önbizalom
  • Szorongás, agresszió, ingerlékenység
  • Íz édes vagy keményítőtartalmú ételekből
  • Alacsony libidó

A szerotoninhiány szintén társul mentális állapotok

  • Evészavar
  • A poszttraumás stressz zavar
  • Obszesszív-kompulzív zavar
  • Pánikbetegség

A szerotoninhiány más hatást gyakorol a férfiakra és más hatást gyakorol a nőkre. Míg a nők depressziósak és hangulatváltozásoktól szenvednek, a férfiak csak impulzívabbak.

A szerotoninszint alacsonyabb lehet

  • Ha kevesebb szerotonin receptor van
  • Ha a szerotonin gyorsan lebomlik (felszívódik a szervezetbe)
  • Ha alacsony a triptofán, a D-vitamin vagy a B6 szintje.

A szerotonin szintjét növelő illegális anyagok használata esetén előfordulhat, hogy ez a hormon kimerül, és amíg a normális szintig stabilizálódik, addig egy személy szenved a hiányára jellemző tünetekben. Ezek a tünetek több napig is tarthatnak.

Hogyan lehet növelni a szerotonin szintjét

Az SSRI-ket, a szerotonin újrafelvétel gátlót használják leggyakrabban e hormon szintjének növelésére, ami megakadályozza a hormon felszívódását.

A szerotonin növekedése otthon.

A szerotonin keletkezik niacin, amely abból fakad triptofán. Mint már említettük, ezt az anyagot csak diétával juthatjuk be a szervezetbe, és így támogatjuk ennek a hormonnak a termelését.

Étkezés

    A tojások - és különösen a sárgája gazdag triptofán sajtban - főleg a cheddar tartalmaz nagy mennyiségű ilyen anyagot. Tejben és tejtermékekben is megtalálhatók, de nem annyira, mint a szójababban, a tofuban - és minden belőle származó termékben. csirke és pulykahús

Annak érdekében, hogy az ételből nyert triptofán niacinná alakuljon át, elegendő mennyiségre van szükségünk a testben vas, B6 és B2 vitamin. Ha hiányoznak ezek az anyagok, a triptofán nem alakul át niacinná, amely a szerotonin termelésének elengedhetetlen eleme.

Táplálék-kiegészítők - Emellett étrend-kiegészítőket is talál a kínálatban, amelyek fő célja a hormonszint növelése. Ha azonban orvostól olyan gyógyszereket is szed, amelyek növelik a szerotoninszintet konzultáljon a felhasználással ezen kiegészítők közül orvossal. Kombinációjuk szerotonin szindróma kialakulását okozhatja.

Hangulatingadozás - A hormon befolyásolja a hangulatot, de a jó hangulat emelésére is hatással van. A terápia vagy a pszichoterápia segít megváltoztatni gondolkodásmódját, enyhíti a szorongás és a depresszió érzését, és ezáltal növeli a szerotonin termelést.

Gyakorlat - mozgás - A rendszeres testmozgás antidepresszáns hatású. Ezenkívül kimutatták, hogy növeli az agy szerotonin működését.

Napfény - Úgy gondolják, hogy a napfény növeli az agy szerotonintermelését.

A szerotonin jó hangulatú hormon, de csak akkor, ha benne van optimális érték. Ennek a hormonnak magasabb vagy alacsonyabb szintje nemcsak a testi, hanem a mentális egészségére is hatással van. Ezt a hormont még nem vizsgálták megfelelően, és nem tudni pontosan, hogy miben felelős

Érdekel

Mi a szerotonin?

Jó hangulatú hormonként ismert. Természetesen az öröm, a boldogság és az említett jó hangulat érzése bonyolultabb, így csak egy hormon áll mögötte, el kell mondanunk, hogy nagy része van ebben az állapotban.

Mit csinál és hogyan hat ránk?

A szerotonin szintjétől függően pozitív és negatív hatással lehet ránk. A túl magas szint dezorientációt, szorongást (ami paradoxon, mivel főleg depresszió ellen szolgál) vagy akár hányingert is okozhat. Ezzel szemben, ha a szint alacsony, akkor a depresszió, a rossz hangulat, az alvászavarok és paradox módon ismét a szorongás érzése. A szerotonin egy neurotranszmitter, amely segít továbbítani az idegi impulzusokat, vagyis az információkat.

Hogyan lehet növelni a szerotonin szintjét?

A szint többféleképpen növelhető. A legegyszerűbb módja a sportolás és a napfénynek való kitettség. Ha azonban másképp szeretné támogatni a szintet, akkor a helyes módszer lehet aktív gyógynövényeket vagy esszenciális sav L-triptofánt tartalmazó étrend-kiegészítő.