hogyan

Amikor a szerotoninról van szó, sokan gondolnak a boldogságra. Az emberek a szerotonint a boldogság hormonjaként ismerik. Tudják, hogy ha elegük van belőle, akkor boldogok, és ha ez nem elég, depresszióban és szorongásban szenvednek. A szerotonin valójában nem hormon, hanem neurotranszmitter. A neurotranszmitter olyan anyag, amely befolyásolja az idegrendszer, ezen belül az agy aktivitását. Amikor a szerotonin hiányzik az agyból, az emberek hangulata megváltozik

Hogyan működik szerotonin az idegrendszerben?

Az idegrendszer egyes sejtjei között vannak kapcsolatok, amelyeket szinapszisoknak neveznek. És ezekben a szinapszisokban található a szerotonin. Az ideggerjesztések idegszinapszisokon keresztül terjednek. Ha nincs elegendő szerotonin, depresszió és szorongás alakul ki.

A szerotonin más fontos szerepet is játszik a testben:

  • Szabályozza az étvágyat. Ezért ha egyensúlya zavart szenved, túlsúlyos vagy alsós ételfogyasztás következhet be.
  • A szerotonin az alapanyag, amelyből az alvási hormon melatonin képződik. Ha hiányzik a szerotonin, akkor általában hiányzik a melatonin és az álmatlanság - álmatlanság. A melatonin a stressz hormon - a kortizol ellenfele. A melatoninhiány nemcsak álmatlansághoz, hanem fokozott stresszhez is vezet. A fokozott stressz pedig csökkenti a szerotonin szintet. Ily módon az ember a depresszió, az álmatlanság és a magas stressz ördögi körébe kerül.
  • A szerotoninhiány kiválthatja a migrént.
  • A szerotonin szabályozza a bélmozgást. A szerotoninhiány székrekedést eredményezhet.
  • A szerotoninhiány negatívan befolyásolja a tanulás és az emlékezés képességét.
  • A szerotoninhiány megakadályozza a relaxációt, ezért depressziós állapotban szenvedő betegeknél nagyon merev izmok figyelhetők meg.
  • A szerotoninhiány fokozza a belek fájdalomérzékenységét.
  • A szerotoninhiány miatt a tápanyagok felszívódása a bélből a szervezetbe csökken.
  • A szerotoninhiány a bél nyálkahártyájának fokozott szivárgásához vezet (szivárgó bél).

Mint látható, a szerotoninhiány sok egészségügyi komplikációhoz vezet.

Miért fordul elő szerotoninhiány?

Amikor megtudtam az emberek között, hogy szerintük mi áll a szerotonin hiánya mögött, vagy nem tudtak válaszolni, vagy azt mondták, hogy ez a triptofán hiányának az eredménye.

Mi a triptofán? A triptofán egy aminosav. Az aminosav a bázikus építőelem, amelyből a fehérjék alkotják. A triptofán számos ételben megtalálható. Ezeket az ételeket gyakran jó hangulatban ajánlják fogyasztani. Ide tartozik pl. tojás, kesudió, chia mag, mandula, hal, baromfi vagy banán. Ezeknek az ételeknek a fogyasztása azonban nem mindig növeli az emberek boldogságérzetét. Tehát hogyan lehetséges? Végül is, amikor ellátjuk a testet a "boldogság hormonja" - a szerotonin - előállításához szükséges alapanyaggal, ennek mégiscsak meg kell nyilvánulnia! És ha ez nem sikerül, akkor miért van ez?

A triptofán egy aminosav, amely a szerotonin termelésén kívül részt vesz a fehérjék (pl. Izmok) termelésében is. A triptofánnak csak egy kis részét használják fel a boldogság hormonjának - a szerotonin - előállításához. Még a vérben is a legtöbb triptofán kötődik az albumin vérfehérjéhez. A triptofánnak csak 10% -a olyan állapotban van, amelyet a sejtek is felhasználhatnak. Ennek a hasznos triptofánnak pedig csak 5-10% -át szánják a szerotonin termelésére. Tehát, ha a szerotonin hiánya a szervezet triptofánellátásának elégtelensége lenne, a depressziós hangulatokat a fehérjetermelés zavara kísérné, amely pl. mint például a gyenge sebgyógyulás, az izomtömeg csökkenése és hasonlók.

De akkor hol veszik el a triptofán, ha nem válik belőle a boldogság hormonja?

Nézzünk meg egy érdekes tényt. A depressziós állapotok soha nem fordulnak elő egyedül. Ha depressziós embereket néz, akkor azt tapasztalja, hogy a depresszióval együtt más betegségeik is vannak. Ezeket a kísérő betegségeket társbetegségeknek nevezzük. A komorbiditás egy másik betegség, amelyet egy betegségnél szoktak előfordulni. És mik a depressziós emberek kísérő betegségei? Ezek például:

  • autoimmun betegség
  • rák
  • krónikus vírusos betegségek és kórokozók által okozott betegségek, például HIV, borreliosis vagy az epstein-baar vírus által kiváltott betegségek
  • pikkelysömör
  • epilepszia
  • a belek gyulladása
  • migrén
  • szív-és érrendszeri betegségek
  • túlsúly
  • diabetes mellitus

Gyulladás - az emberi boldogság legnagyobb akadálya

Amint azt a szövegben eddig megmutattam, a depresszió kialakulásában ritkán áll a triptofán hiánya, mint ennek a fontos "hormonnak" az alapvető építőköve. És ha megnézi a depresszióval járó betegségeket, akkor kiderül, hogy egyvalami közös bennük. Ez a jel gyulladás. És a gyulladás az a "tolvaj", aki ellopja a szerotonin előállítására tervezett triptofánt. És nagyon érdekes módon lopja el. A gyulladás révén két enzim aktiválódik, amelyek a triptofánt neurotoxikus anyagokká alakítják. Ez pl. IDO enzim (indollamin 2,3 dioxigenáz). Ezen enzimek aktivitása miatt olyan anyagok képződnek a szervezetben, mint a kinurenin és a kinolinsav. Ezért amikor ezek az enzimek aktívak (gyulladás miatt), a triptofán fokozott ellátása a testbe pl. A táplálék-kiegészítők révén az ember nem hozza meg a psziché szükséges javulását. Sokan nem tudják ezt, és csalódottak, hogy a triptofán nem okozott megkönnyebbülést pszichéjükben.

A megoldás

Gyulladás és stressz mindenütt jelen vannak, és nagy hatással vannak a szerotonin termelésére. A mentális rendellenességek kezelése során az alapvető terápiás cél a test gyulladásos és stressz terhelésének csökkentése. Íme néhány lépés, amellyel segíthet.

Étel. Élelmiszer-intoleranciákat kell kimutatni, mert ha olyan ételeket fogyasztanak, amelyekre a szervezet mindig gyulladással reagál, akkor a triptofánt lopó enzimek aktívak maradnak. Szükséges antioxidánsokban gazdag étrend fogyasztása, az omega-3 zsírsavak bevitelének növelése és az omega-6 zsírsavak bevitelének csökkentése. Meg kell tudni, hogy a beteg nem szenved-e a gyümölcscukor - fruktóz gyenge felszívódásától. Ha szenved, a fruktóz blokkolja a triptofán felszívódását a bélből. És nemcsak triptofán, hanem cink is. A cinkhiány gyengíti az immunrendszert és növeli a szervezet hajlamát a vírusos és bakteriális fertőzésekre, ami további gyulladáshoz vezet.

Rendszeres mozgás. A mozgás aktiválja a kinurenin kinurénsavvá történő átalakulását. A kinurénsav már nem mérgező az agyra. Még az idegsejteket is megvédheti. A testben is vannak sejtjeink, amelyek ezt megteszik, csak kapacitásuk korlátozott. Ezért e sejtek túlterhelése hosszú távú stresszel és gyulladással mindig depressziót eredményez. A testmozgás csökkenti a szervezetben a kinurenin káros szintjét (a kinurenin aktiválja a depressziót). Ezenkívül a sport javítja a triptofán agyba jutását. A sporttevékenység kiválasztásakor figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a túlzott és aránytalan terhelés növeli a test stresszét és gyulladását. A sporttevékenység helytelen megválasztása akár ronthatja is a helyzetet.

Növelje a természetes anyagok kínálatát, amelyek csökkentik a triptofánt ellopó enzimek aktivitását a gyulladásban. Ezek a természetes anyagok a következők: resveratrol, kurkumin, csalán, fokhagyma, fűzfa kéreg kivonatok, monoterpének, például cyneol (fahéj), ördög karom, rozmaring kivonat (karnozinsav). Mindezek az anyagok fitoterápiás szerek, amelyek csökkentik a gyulladásos aktivitást is. Nagy dózisú komplex E-vitamin vagy legerősebb gyulladáscsökkentő komponense, a gammakoferol szintén örvendetes. Kerülje a nagy dózisú alfa-tokoferolt! A C-vitamin infúziói is megfelelőek.

Mikroelemek. Ellátja a testet a szerotonin előállításához szükséges mikroelemekkel, például B-vitaminokkal, C-vitaminnal, vasal és magnéziummal.

A jó egészség kívánságával felkészült az Ön számára
Andrej Medveď és csapata
www.andrejmedved.sk, www.weltfit.sk, www.abczdravia.sk
[email protected]

- A kozmetikumokban vitatott anyagok, amelyek negatívan befolyásolják a hormonrendszert

- Amikor a diéta a krónikus stressz kiváltó oka

- Miért nem tudják az emberek kontroll alatt tartani a gyulladást?

- Ájurvéda - fűszerek egészségünk befolyásolása szempontjából

- Hogyan gondoljuk át a gondolkodást