Babát vársz és terhességi cukorbetegségben szenvedsz? Nézze meg, mely ételeket kell korlátoznia, és inkább elérnie kell.

cukorbetegséget

A cukorbetegség kezelésének fő módja, nem csak terhesség alatt, az étrend beállítása. Ez még fontosabb a terhességi cukorbetegségnél, mert az utód szíve alatt hordja. A magas cukorszint okozta állapot nemcsak az anya, hanem a gyermek jólétére is hatással lehet. Sokat érhet el az étrend egyszerű beállításával.

Hogyan néz ki az étrend, ha terhességi cukorbetegsége van?

Meglepődhet, hogy ez nem nagyon különbözik az egészséges táplálkozástól általában. Ez nem jelent olyan szigorú szabályokat, mint sok anya elképzeli. A szakértők a terhességi cukorbetegségben szenvedő anyák étrendjét javasolják 25 százalék fehérjét, 25 százalék teljes kiőrlésű gabonát és keményítőtartalmú ételeket tartalmazott. A fennmaradó 50 százaléknak nem keményítős zöldségnek kell lennie.

A terhességi cukorbetegség ideje alatt ajánlott fogyasztani:

Könnyű hús, például csirkemell, réteken legeltetett tehenek marhája, tojás vagy tojásfehérje, alacsony glikémiás indexű gyümölcsök (málna, áfonya, eper) zöldségekből, különösen kelkáposzta, spenót, brokkoli, karfiol, cukkini.

Az egészséges zsírok nem hiányozhatnak: avokádó, olívaolaj, diófélék és magvak, kókuszdió. Ezek nagyon fontosak a magzati agy fejlődése és a szíved egészsége szempontjából is.

Mi tilos?

Ha egészségesen táplálkozik, ne számítson radikális tiltásokra. Ha azonban nem követte az egészséges étrendet, akkor alkalmazkodnia kell. Határozottan nem tanácsos gyorséttermet, bármilyen sült ételt, édességet és édességet fogyasztani. A feldolgozott szénhidrátokat és cukros italokat szintén el kell hagyni.

A megfelelő kombináció

A washingtoni orvos és táplálkozási szakember, Andrea Moore, aki saját bőrén próbálta ki a terhességi cukorbetegséget, azt mondja, hogy a cukorbetegség diétájában is nagyon fontos az étel megfelelő kombinációja.

A legveszélyesebbnek tartja a magas szénhidráttartalmú ételeket. Felhívjuk figyelmét, hogy egyes gyümölcsöket tartalmaz. Javasolja az egészséges szénhidrátok kombinációját az egészséges zsírokkal és fehérjékkel.

Példa Andrei Moore vendéglátására

Reggeli: 3 tojás, avokádó, házi pulyka sonka,

Ebéd: vegyes organikus bébi zöldségek más típusú apróra vágott zöldségekkel, természetes csirkemell tökmaggal,

Vacsora: vad lazac spárgával és édesburgonya kókuszolajjal és fahéjjal.

Ne essen éhen

Az egészséges vércukorszint fenntartása érdekében nagyon fontos, hogy rendszeresen étkezzünk, és ne éhezzünk. A főételek között érdemes elfogyasztania a snackeket bogyók, bébi sárgarépa, hummus vagy joghurt formájában.

Fontos továbbá, hogy éhgyomorra és étkezés után egy órával ellenőrizze a cukorszintjét. Az alacsony vércukorszintet idegesség, gyengeség és ingerlékenység mutatja.

Óvakodj a stressztől

A stressz negatívan befolyásolhatja a vércukorszintet is, ezért próbáljon meg minél többet ellazulni. Minél stabilabb és mentálisan jobban érzi magát, annál jobbak lehetnek az eredmények. A legtöbb nőnél a terhességi cukorbetegség szüléssel vagy néhány nappal azután távozik, ezért nem jelenthet hosszú távú kockázatot.