22.8. 2013 Szeretne úgy kinézni, mint a filmekből és videókból ismert csillagok? Meg fog lepődni, de könnyen ellophatja hatékony eszközeiket.

csípéseit

Népszerű az internetről

Zuzka Kraváriková apukák fiatal sztárja: Megmutatta a barátjának, és ez még nem minden. Azta!

Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget

A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!

Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell

Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.

kapcsolódó cikkek

Lawrence kényeztetheti magát! Gurul az ágyban, és sült krumplit nyel

A témához kapcsolódik

Szép bőr

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Jennifer Lopez lapos hasa

Jennifer Lopez büszke tökéletes testére, de biztosan nem mondható róla, hogy csont és bőr. A fogyáshoz és a fogyókúrához való hozzáállása egyszerű - hódoljon egy kicsit és sokat sportoljon.

  • Édességek néha megengedettek. Az énekesnő szereti a palacsintát és a fagylaltot. Miért ne adnád nekik, amikor sportol? Szereti az édes gyümölcsöket is, amelyeket a dietetikusok gyakran megtiltanak nekünk, például a banánt vagy a szőlőt.
  • A zöldségeket veszi alapul. Különösen vacsorára ideális választás.
  • Egy csepp alkohol sem. Jennifer nem egy alkoholista bulicsillag, vonala miatt szinte határozottan felhagyott az alkohollal.
  • Nem látja Jennifert egy üveg víz nélkül edzésen vagy koncerten.

Elég nehéz időbe telik. A kevés női híresség egyikeként teljesített egy triatlont, amely az egyik legigényesebb sportág. Ötvözi az úszást, a kerékpározást és a futást. Heti háromszor találkozik Jenniferrel egy órás edzésen az edzőteremben, és ezt a szilárd ívén láthatja, főleg egy jól kidolgozott hason. Ezenkívül imád táncolni - ez segít abban, hogy testét megfelelően megtartsa a változás érdekében, és remekül előkészíti a színpadot.

Fogat mos. Kimutatták, hogy a rendszeres fogmosás hatással lehet a fogyásra. A testnek van egy jele a tisztításukhoz - jóllakok.

Tippek az Ön számára:

Az erőnlét erősítése

Fogadjon fitnesz edzésre edzővel. Az edzőteremben elsősorban a hasi területekre koncentráljon.

Erőjóga

A jóga dinamikus formája jó kapcsolatot nyújt Önnek - ha heti három alkalommal edz, akkor várhatóan egy hónap múlva megerősíti a problémás területeket.

Az énekesnő szereti a palacsintát és a fagylaltot.

Jennifer Lopez büszke tökéletes testére.

2. Rögzített vállak Jennifer Aniston szerint

A szimpatikus színésznő gyökerei Görögországban vannak - tehát nem törékeny virág, karcsú alakja pedig kopott. Génjei viszont erősen edzhető izmokat nyújtanak számára.

A menü alapelvei

  • Jennifer rendszeresen naponta háromszor.
  • Tudja, hogy a minőségi fehérjebevitel fontos az izmok számára. Közülük elsősorban halat, pulykát, diót, hüvelyeseket választ.
  • Fogad friss ételekre, különösen gyümölcsökre és zöldségekre.
  • Amikor úgy dönt, hogy pizzát vagy desszertet fogyaszt, akkor egy kis adaggal kedveskedik neki.
  • Naponta csak 5200 kJ-t fogyaszt.

Sportoljon naponta! Minden nap talál időt a kocogásra, majd 20 perc jógát gyakorol, és ugyanannyi időt szán a pihentető gyakorlatokra. A jóga hosszú és sovány izmokat "gyárt", így Jennifer nem úgy néz ki, mint Arnold Schwarzenegger, de finom sziluettje van.

Az egyik elv vonatkozik Jenniferre: aki sokat sportol, az az egész testet erősíti. Például, ha gyakran kocogni szokott, akkor természetesen erősíti a karját, a lábát és a fenekét is.

Jennifer kis tányérokon készíti az ételt, tehát nagyon kis adag. Ha problémái vannak egy "kifeszített" gyomorral, inspirálódjon rajta.

Melltartó port

A gyakorlat alapja a klasszikus tánc és a balett. Sokat foglalkoztatja a vállát az óra folyamán, így néhány hét alatt kiképzi őket, mint még soha.

Úszás

Ússzon stílusosan és lélegezzen ki a vízbe. A kúszás és a mell tökéletesen formálja a vállakat és az egész karokat.

Jennifer minden nap gyakorol.

Jennifer Aniston különleges ízléssel rendelkezik. A hamburger benzinízű volt!

3. Pippy Middleton gyönyörű szamara

Tökéletes médiaháttere szinte beárnyékolta nővére, Kate és Vilmos herceg teljes híres esküvőjét. Mindkét nővér kicsi kora óta megszokta, hogy "összebújnak", így remekül mutatnak - erre tippel Pippa?

Diétájának alapját az úgynevezett összetett szénhidrátok képezik, amelyek hosszabb ideig emészthetők és hosszabb ideig fenntartják a magas vércukorszintet. Rizsre, tésztára, gabonafélékre, hajdinára, burgonyára és hasonlókra fogad.

Előnyben részesíti az egészséges zsírokat, például az olíva-, kender-, tök- vagy kókuszolajat.

Csak a legegészségesebb ételeket próbálja enni. Vagyis friss, a lehető legkevesebb ipari feldolgozású. Nincsenek dobozok, savanyúságok vagy félkész termékek.

Ez nem túl korlátozott. Rendszeresen sportol, aktív, ezért nem kell őriznie az ételt.

Amikor a legrosszabb, Pippa éhes a nyúlós medvékre. Időnként kipróbálhatja ezt a trükköt, de nem szabad megenni az egész csomagot!

Rendszeresen fut, még a nyilvánosság számára szervezett versenyeken is részt vesz. Öt kilométer körülbelül 25 perc alatt telik el, ami kilométerenként öt perc. Második ütőkártyája a rendszeres pilates gyakorlatok személyi edzővel. A Pilates átfogóan fejleszti az erőt, a rugalmasságot, az erő és az egyensúly koordinációját.

Kerékpározás

Hetente egyszer biciklivel való edzés tökéletesen formálja nemcsak a fenekét, hanem a combjait és a vádlijait is. Ne felejtsd el alaposan nyújtózkodni.

Gyors járás

Ha problémája van a túlsúlytalanság miatt, vagy nincs kedve azonnal futni, próbáljon meg gyorsan járni. Edzés közben ügyeljen arra, hogy testét egyenesen tartsa, ne felejtse el a keze aktív mozgását.

Pippa Middleton és reggeli bemelegítése London utcáin.

Rendszeresen sportol, aktív, ezért nem kell őriznie az ételt.