ratajkovski

Mik az Emiline szabályai a tökéletes alakra?

Angelica Victoria's Secret, az isteni Emily Ratajkowski, egyike azoknak a nőknek, akik büszkék lehetnek a világ egyik legszexisebb testére! Ez az előny azonban nem ingyenes. Mit tesz egy szépség tökéletes alakjáért?

Több kép
a galériában/20

Nézze meg, hogyan érheti el könnyen az ellenállhatatlan Emily Ratajkowski karakterét!

A Victoria's Secret szexi angyal karaktere nem csak ez. Egy ilyen jutalomért egy kis erőfeszítést kell tenni, de ne csüggedjen. A tökéletes test receptje nem olyan szigorú, mint amilyennek első pillantásra tűnhet.

1. ÉDES REGGELI

Ez a diéta elég motiválóan indul, mit mondasz? Emily nem tartozik azon nők közé, akik édesség nélkül élhetnek. Szerinte sokkal ésszerűbb lelkiismeret-furdalás nélkül belemerülni, akkor nincs olyan káros hatása a testre:). Így reggelire édes müzlit, joghurtot, gyümölcsöt vagy akár édes pirítóst kínálhat, és ideális egy csésze fekete kávét inni. Mesterséges cukor nélkül azonban túl kell élni!

2. FRISSÍTŐ ebéd

Nem lesz drasztikus éhségsztrájk. Ebédre nyugodtan megkóstolhatja magát egy könnyű szendvicsgel vagy egy frissítő salátával húsdarabokkal. Ne feledje azonban, hogy nincs ereje a teljesség érzésének elérésére! Nagyon gyorsan eltűnik, és délután a teljes oksági állapotba kerülhet, amit nem akarunk.

3. A DIVERSITÁS AZ ALAP

A változatos és kiegyensúlyozott menü az egészséges életmód alapja. Ezért érdemes gyakrabban és kis mennyiségben főznie, amelyet ugyanazon a napon elfogyaszthat. Legalább időről időre elmehet egy jó vacsorára vagy ebédre, ami tovább diverzifikálja étlapját.

fotó: pinterest.com/pin/467741111294971222/

4. A VARTE MINDIG GYAKORLAN

Az ételek frissessége miatt be kell vezetnie a gyakori főzést is. Ne feledje, hogy az elfogyasztott ételeknek mindig frisseknek kell lenniük! Ha nem, akkor nem tartalmazzák a szervezetünk számára szükséges vitamint és tápanyagmennyiséget, így a végső hatás elérése nehezebbé válik.

5. A Belső egyensúly is fontos

Ha betartja az egészséges táplálkozás összes létező szabályát, de mentálisan nem áll jól egy időben, akkor nem jön eredmény. Ezért, ha desszertet fogyaszt, ne aggódjon a megbánás miatt! Ha a legjobb barátoddal vagy családoddal való kapcsolat bonyolítja a problémákat, kérj tanácsot és oldd meg őket, különben erőfeszítéseid teljesen haszontalanok.

6. VÍZ, VÍZ, VÍZ.

Nemcsak a diéta, hanem az ivási rendszer is nagyon fontos. Ez elindítja az anyagcserét és megadja nekünk a szükséges energiát. Ne feledje, hogy napi 2-3 liter tiszta vizet kell kapnia.

fotó: pinterest.com/pin/383087512044323675/

7. NEM KELL KÖLTÖZNI CSAK AZ ÜLÉSBEN

A mozgás a tökéletes alak másik szükséges része, azonban nem az a szabály, hogy csak erőben valósul meg. Válassza nyugodtan a mozgás stílusát, amely megfelel Önnek. Ha szeretsz futni, fuss. Ha szeret sétálni, akkor sétáljon, túrázzon, ússzon, bármi. Csak arról van szó, hogy mozgatja a test minden részét, és legalább részben az erőnléteden dolgozik.

8. A JÓGA, MINT SEGÍTSÉG

Az egyensúly elérése érdekében fontos, hogy képes legyen kikapcsolni, és itt a jóga nagyszerű segítő. Teljes harmóniába hozhatja fizikai és mentális oldalát, aminek köszönhetően kiválóan fogja érezni magát.

További fotókat a gyönyörű Emilyről galériánkban talál .