20.9. 2013 friss gyümölcsök, finom joghurtok és egészséges sajtok. Ezzel a kombinációval valóban egészséges és hatékony súlyt fog fogyni.
Shutterstock
Népszerű az internetről
Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!
A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!
Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!
8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!
Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!
kapcsolódó cikkek
Még nem fedezte fel őket? Ezek a mobil alkalmazások izgatni fogják Önt
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Végre péntek. A hétvége látható, és az utolsó stressz ránk esik. Tehát a hét vége tökéletes kezdet a sikeres villámdiéta számára. Hogyan működik? Előző nap vásároljon ízlésének megfelelő színes keveréket vörös, lila, narancs és zöld gyümölcsökből.
Hízz kb 2,5 kg-ot, mert eleget kell enned. Ezután menjen a tejosztályra, és keressen olyan kalciumban gazdag sajtokat, mint az Emmental vagy a pecorino (zsírtartalma kevesebb, mint 30%), valamint alacsony zsírtartalmú joghurtokat. A gyümölcs kiválasztásakor keressen olyan regionális termékeket, mint az alma, körte, szilva és bogyó.
Mit kell tenni a zsír és nem az izomtömeg lebontása érdekében?
Ehet gyümölcsöt, mindenféle és annyit, amennyit csak akar egész nap. Kényeztesse magát reggel 150 g probiotikus joghurttal, este 50 g zsírszegény sajttal. Kombinálja a sajtot alacsony cukortartalmú gyümölcsökkel, például dinnyével, bogyókkal vagy papaya.
Miért péntek?
A hétvégi ritmusod döntő fontosságú. A legjobb, ha olyan napot választ, amikor nem megy grillre, grillre vagy családi ünnepségre. Stresszmentes nap robotoktól, amely még mindig rád vár. Legtöbbünknek péntek van.
Színes fogyás
Piros
Cseresznye, gránátalma, dinnye - a likopin növényi festék nemcsak a sárgadinnyét, a meggyet és a gránátalmát vörösesre színezi, hanem a szív- és érrendszeri betegségektől és a szabad gyököktől is.
narancs
Mangó, sárgabarack, őszibarack, datolyaszilva - az érett gyümölcs édes pépet tartalmaz, amely béta-karotint tartalmaz, egy természetes festék, amely különösen a bőrt védi. Kényeztesse magát eléggé.
Zöld
Kiwi, szőlő, körte - a zöld gyümölcs a szőlő kivételével kevés cukrot tartalmaz. Az alma és a körte dehidratáló káliumot és nagy mennyiségű rostot tartalmaz, így minden étrendnél valóban pótolhatatlanok.
lila
Szilva, fekete ribizli, áfonya - minél sötétebb a gyümölcs, annál több másodlagos növényi anyag, flavonoid található. Ezek mentális egészségünket idős korig fitt állapotban tartják.
Erős társak a termékeny napon
A gyümölcs mellett meg kell enned 2 adag állati fehérjét, hogy az anyagcseréd zökkenőmentesen működjön. Még 150 g alacsony zsírtartalmú joghurt és 50 g 30% alatti zsírtartalmú sajt is ellátja a szervezetet a szükséges kalciummal és egészséges zsírokkal.
Egészséges étrend tipp:
Nem kell a túlérett gyümölcsöt eldobnia. Készíts belőle gyümölcs koktélt. Próbáljon ki 1 érett barackot, egy marék málnát, cukrozatlan homoktövis levet és vizet. Vagy keverjen 1/2 banánt 50 g alacsony zsírtartalmú joghurttal és 150 g papayával. Kiváló fogyókúrás ital reggelre.
Igaz, hogy.
… Napi egy alma megvéd minket attól, hogy orvoshoz látogassunk?
Ez igaz. Egy tudóscsoport kimutatta, hogy a fehér húsú gyümölcsök, köztük a banán, a körte és különösen az alma napi fogyasztása felére csökkenti a stroke kockázatát.
. banánból adják?
Nem garantált, ha naponta egyet fogyaszt. 120 kcal-val ez az édes jóság a gyomor számára igazi csemege.
A Kové csonthéjasok ásványvízzel együtt hasi fájdalmat okoznak nekünk?
Nem. Régen a gyenge vízminőség okozta a hasi fájdalmat. Ugyanakkor több sárgabarack, szilva és meggy puffadást és hasi fájdalmat okozhat.