Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról
- Bevezetés
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- Versenyek
- A gyermekek egészsége
- Aerobic
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Beh
- Események
- Oktatók
- Csere
- Edzésterv
- A gyermekek egészsége
- Fitness
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Test & Elme
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Egészség
- Események
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Receptek
- Levesek
- Előételek
- Főételek
- Saláták
- Sivatagok
- Italok
- A többiek
- A gyermekek egészsége
- E-Shop
Szőlőcukor a sportban. Nem veszítheti el?
Valószínűleg gyermekkorától kezdve ismerheti a szőlőcukrot édes íze és cukorka alakú csomagolása miatt. Gyógyszertárban is megvásárolható, de nem szabad megérteni, hogy egészségesebbnek kell lennie, mint a többi cukor. Lehet jó segítő, de nagyon rossz mester is.
A szőlőcukor olyan monoszacharid (glükóz, szőlőcukor - a szénhidrátok legegyszerűbb formája - cukrok), amelynek összetétele a test azonnal feldolgozható és energiává alakul. Fogyasztás után azonnal felszívódik a vérbe anélkül, hogy megterhelné az emésztőrendszert.
A szőlőcukor fő előnyei
- Segít regenerálni egy olyan szervezetet, amely kimerült a fizikai megterhelés (munka, sport stb.) Után.
- Anorexia esetén alkalmazzák.
- Szükség van az emberi agyhoz, amely glükózfüggő.
- Az edzés során azonnali energiaforrás lehet.
- Minimálisan megterheli az emésztőrendszert.
A szőlőcukor hátrányai
- Jelentősen ingadozhatja a vércukorszintjét - éhesnek érzi magát, és többet eszik, mint amire valójában szüksége van.
- A megnövekedett vércukorszint az inzulinszint növekedését okozza, ami fokozott kalóriatárolást eredményez zsír formájában.
- A gyakori használat cukorbetegséget okozhat.
Mikor és hogyan kell szőlőcukrot venni, hogy ne fogyjon le tőle?
- Edzés közben, de csak akkor, ha nincs elég energiád.
- Közvetlenül edzés után, amelynek köszönhetően gyorsabban lehet feltölteni a felhasznált glikogénkészleteket az izmokban.
- Biztosan nem javaslom, hogy edzés előtt egy órán belül vegye be, mivel használata az inzulin kiöblítését eredményezi, és így a vércukorszintet a normális szint alá csökkenti. Ennek eredményeként a testnek nincs elegendő energiája az izomaktivitáshoz, ezért a nehezen elnyert izmait energiaforrásként fogja használni.
- Az italban legfeljebb 5% -os glükózoldatot használhat. Nagyobb százalék emésztési problémákat vagy ismét nem kívánt súlygyarapodást okozhat.
Ajánljuk: Das gesunde Plus szőlőcukor magnéziummal és feketeribizli ízzel, 100 g. Vásárlás az áruházláncban dm drogerie markt.
Fotó: dm drogéria piac
Az illusztráció fotó forrása: Unsplash, CC0
Cikk szerzője
Ing. Michal Lendel, fitneszedző I. osztály
A múltban több sportággal is aktívan foglalkoztam: kézilabdával, kosárlabdával, röplabdával. Az elmúlt öt évben elsősorban a testépítéssel foglalkoztam. Érdekel még az egészséges táplálkozás, a testre szabott menük, a táplálékkiegészítők és fitneszedzőként is dolgozom. Az ön sikere az én sikerem is.