A szoptató nőnek biztosítania kell a tápanyagellátást az anyatej elegendő előállításához és minőségéhez, de táplálékkészletét is pótolnia kell. Néhány tápanyag koncentrációja a tejben közvetlenül függ a táplálék bevitelétől (pl. Vízoldható vitaminok, jód és szelén), és az étrendben lévő egyéb tápanyagok koncentrációja nem eléggé kiegészül az anya rovására (pl. Folsav, vas, kalcium, cink és D-vitamin). Az étrendben a kalcium elégtelen bevitele esetén a test csontszövetéből bomlik le! Ha ezeket a tápanyagokat nem tudja teljes mértékben kiegészíteni étrendjével, akkor is formájában is bevehető. Ugyanakkor szoptatáskor javaslom a probiotikumok használatát 3x1tbl arányban legalább a szoptatás első 3 hónapjában (legjobban terhesség alatt alkalmazható, így a melleket hasznos baktériumok töltik be).
A TekutLiquid bevitele kb. 2700ml/nap legyen. Különösen olyan folyadékokat ajánlok, amelyek tetszenek, így kényszer nélkül iszol. Kiegészítésként ihatsz szoptatáshoz teát, ezek megfelelő arányban tartalmazzák a görög szénát és a Benedictet, ezért egyáltalán nem szükséges tablettákban szedni (ezen kívül nagy koncentrációjuk tabletták formájában érezni fogja a tested illatát és a tej ízében a baba).
💊Az anyatej termeléséhez szükséges energia növelése érdekében az első hónapokban azt javaslom, hogy 3x4tbl arányban tartalmazzon táplálékkiegészítőt - sörélesztőt - pangamint.
Production A termelés növelése érdekében leveseket (különösen erős húslevest) ajánlok.
🥩🍳🍞A megfelelő szoptató nő étrendjének fehérjében gazdagnak kell lennie. Különösen a tojás, a természetes hús, a minőségi sonka, a túró, a tészta, a rizs, a húsleves, a gabonafélék - különösen a zabpehelyet tartalmazó termékek🍪.
A szakértők véleménye ellentmondásos az anya étrendjével kapcsolatban a gyermek kólika kapcsán. A szoptatott csecsemők tapasztalatai alapján azonban az első 2-3 hónapban kizárólag az anya hipoallergén étrendjét ajánlom, majd fokozatosan próbálok mindent hozzáadni az étrendhez.
🍏 a gyümölcsből az első 2-3 hónapban csak héj nélküli almát és napi 1/2 banánt, vagy kompótot ajánlok
Mit kell kifejezetten kerülni?
🍅 hüvelyesek, kelkáposzta, káposzta, hagyma, fokhagyma, paprika, paradicsom, dió, gomba, sült burgonya, gomba, szőlő és minden, ami felfúj a mindennapokban.