@ puma1986
Szia,
Nem tudom, mennyi SJ-t határoztak meg a napodra. Nekem így volt:
Reggeli 2-3
Tizedik 1-2
Ebéd 5-6
Olovrant 1-2
Vacsora 5-6
Késői vacsora 1
A hús, a tojás és a sajt nem működik. Amikor joghurtot vásárol, mindig nézze meg, hogy hány szénhidrátom van, elosztva 10-vel, és megvan az SJ száma, én többnyire csak a fehér joghurtot használtam. akkor csak megtudja, mennyi felesleges cukor van a joghurtban. Az volt az előnyöm, hogy nyár volt, és szinte év végéig zöldségsalátákon sütöttem. Nem is híztam tovább. Még lefogytam is. És az egész súlyra + 9 kg-ot fogytam
Meg kell mérnie a kenyeret és a péksüteményt, de körülbelül fél szelet kenyér 1SJ
Ha édeset szeretnél, akkor vehetsz egy Maxi dióbotot, és nekem 2SJ-m van, szóval itt-ott tizedként rendben van, van ilyen + azóta nem édesítettem kávét vagy teát, és kerekes cukrot veszek kola
De egy diétás ülésen voltam, ahol mindent elmagyaráztak nekem 🙂
@ cicus13, de a diabetológiai menü reggelit, ebédet, vacsorát adott nekem, és grammért és mérőpohárért van itt minden. és még aznap sem mondta el Sj-nek, csak azt mondta, hogy szüntessem meg az édességeket és az édes italokat. és mit kellene éreznem minden ételtől sj?
@ puma1986 szép salamunsky ta törölve:(
Kb. 1 1/2 órányi ülésem volt és mindent részletesen elmagyaráztam.
Holnap megnézem a rendelkezésemre álló papírokat, és e-mailben elküldöm neked, ha akarod.
Ez nem azt jelenti, hogy ha csak édességeket és gyümölcsleveket dobunk ki, akkor minden rendben lesz. a cukor szinte tét. kín.fű és tészta a legrosszabb.
Írj nekem egy IP-levelet, és holnap utánanézek és lefényképezem 🙂
Nos, ezt tudom, és ezért szeretnék következetes lenni, hogy igaza legyen. emaip küldtem IP-re . köszönöm 🙂
@ puma1986 Dr napi kb. 25 SJ-t ajánlott nekem. Azzal, hogy második vacsorát kellett vacsoráznom (még az első fiammal is, éjjel 3: 00-kor riasztót állítottam, és egy banánt az éjjeliszekrényen), mert minden reggel keto lányok voltak a vizeletben.
Mint @ cicus13 írta, az édességek és a limonádék nem elégek a lemondáshoz. Sok cukor (a csomagoláson szénhidrátok, szénhidrátok, kohlenhidrát, szénhidrátok) vannak olyan ételekben, amelyeket a priori nem tartunk édesnek. Például a lisztből, süteményekből, kenyérből, péksüteményekből (egy vagy fehér vagy gabonafélékből), gombócokból, gombócokból, tésztákból, burgonyából, rizsből, csak az összes köretből. Legtöbbjük súlya a cukrok fele-háromnegyede 100 g-onként. Tehát először is korlátozza a mellékleteket. De vigyázz! Mivel energiafogyasztással kell rendelkeznie, cserélje le a szénhidrátokat fehérjékre és zsírokra. Tehát nem gyümölcsös, könnyű joghurtot, hanem fehér, teljes zsírtartalmú (krémes), adjon hozzá sajtot, tojást, normál vajat, minőségi húst, sonkát. Csökkentse a gyümölcsöt is, és cserélje ki zöldségre.
Egyél kisebb adagokban, lehetőleg naponta többször, legalább 2 órás különbséggel.
Nem
@ liebling98, de mivel csak gyümölcsöt, körtét, narancsot, grapefruitot és kivi van az ebédlőben. Tehát nem tudtam, hogy lehet-e más gyümölcsöm. Nos, 3 óránként próbálkozom. az étlap szerint ebédelek akár 200 g zöldség, 80 g csirke, 135 g rizs. Tehát azoknak a súlyoknak megfelelően eszem .
Így néz ki az étrend diabelotogikusnak