Miért fordul elő hátfájás?
Életünk nagy részét ülve töltjük. Evés közben ülünk, általában autóval vagy tömegközlekedéssel költözünk a munkába, ülünk a munkahelyen, kávézunk vagy tévézünk. Az ilyen életmód számos egészségügyi komplikációt is magával hoz. Ha 45 éves korunkban nem akarunk egy gerinc megsemmisülését, tisztázni kell, hogyan kell helyesen ülni és mozogni.
Hogyan kerülhető el a fájdalom?
- Kezdje egy tányéron
Különösen a B-, A-, C-, D-vitamin és kalcium kedvez a kötőszövetek és a gerinc egészségének. Ezek a tápanyagok megtalálhatók többek között a sárgarépában, a brokkoliban, a citrusfélékben, a mandulában, a halban és a tejben. A hátfájás egyik fő oka az izomgyengeség. Ahhoz, hogy formában legyünk, fehérjéket is be kell juttatnunk a szervezetbe. Főleg húsban és tejben, de hüvelyesekben is megtalálhatók. - Megfelelő mozgástípus az egészséges gerinc számára
A megfelelő mozgás kiválasztásával nemcsak megakadályozhatja a hátfájást, hanem csökkentheti és kontrollálhatja is azt. Minden nap legalább 20 percet kell gyakorolnia, hogy egyensúlyba hozza az ülés közben fellépő izom egyensúlyhiányt. Ezzel szemben legyen óvatos a dinamikus sportokkal, amelyek rendkívül megterhelik a test egyik felét. Például gyors kezdéssel, visszapattanással vagy kemény felületű sportokban.
Nagyon alkalmas mozgástípus a szokásos gyaloglás, kerékpározás vagy úszás. A jóga és a pilates a legnépszerűbb gyakorlatok és a rehabilitáció hatékony formái.
- Penész a körmökön Miért merül fel és mi van vele
- Miért kapják a gyerekek a leggyakoribb rákot Egy elismert tudós problémát lát a tisztaságban - Elsődleges kkv
- Miért kell a köldökfájdalmat és mit kell tennie az iLive egészségével?
- Osteoporosis, osteogenezis gyermekeknél Miért alakul ki, ahogy megnyilvánul, orvos kezeli
- Tüdőödéma Miért jelentkezik a tüdőödéma A gyógyszer tünete a halál gyakori oka