A megfelelő táplálkozás szintén előfeltétele az anya jó egészségének megőrzésének és a sikeres szoptatás előfeltétele. Engedjük meg magunknak az étkezéseket kedvünk szerint, de próbáljuk meg a lehető legváltozatosabbá tenni az étrendünket és az étel mennyiségét. Fordítsunk különös figyelmet azokra az ételekre, amelyek fehérjét, kalciumot és vasat szolgáltatnak a szervezet számára.
Az étrend alapja - értékes ételek
A menü nem hiányozhat minden nap alapélelmiszer:
-
Tej és tejtermékek, a napi kalciumigény 1000 - 1200 g mennyiséget fedez.
-
Sajtok - kemények, pl. az eidam, az emmentál akár hatszor annyi kalciumot tartalmaz, mint a tej, az ömlesztett sajtokból nem kapunk annyi kalciumot.
-
Gyümölcsök és zöldségek, naponta legalább ötször, nyers állapotban. Sok zöldség gazdag kalciumban és vasban.
-
A teljes kiőrlésű gabonákban sokkal magasabb a vitamin- és ásványianyag-tartalom, mint a fehér fajokban.
- Hús vagy hüvelyesek, mert ezek fehérje- és vasforrást jelentenek. Különböző típusú húsokat különböztetünk meg. Nem kell naponta húsételeket fogyasztanunk, célszerű hüvelyes ételekkel cserélni őket.
Ételek, amelyek irritálhatnak
Az anyatejbe kerülő étrendi anyagok némelyike megduzzadhat, vagy befolyásolhatja a tej ízét, ezért a baba megtagadja a tejet.
Irritáló étel:
-
aromás zöldségek (zeller, fokhagyma)
- ritkábban más zöldségeket is.
Ha úgy találjuk, hogy az étrendünk gondot okoz a babának, megkeressük, melyik étel okozza. Csökkentjük vagy kiküszöböljük a káros ételeket az étrendben. Ha a csecsemőnek nincsenek problémái, amelyek az anya étrendjéhez kapcsolódhatnak, akkor nem szükséges, hogy az anya "csak biztos legyen" korlátozza az étrendjében szereplő ételek körét.
Például a hüvelyesek nagyon értékes táplálékban gazdag élelmiszerek. Ha nem ártanak a gyermeknek, kár lenne megfosztani tőlük.
Allergia a családban
Ha egy anya, apa vagy testvér allergiában szenved, akkor a csecsemőnek is nagyobb a kockázata a betegség kialakulásában. A megelőzés részeként ajánlott az ápoló anyát tartani az étrendben a legerősebb ételallergének kizárására korlátozódik:
- mogyoró, tojásfehérje. A tehéntej helyett a savanyú tejtermékeket és a sajtokat részesítjük előnyben.
Folyadékok
A megfelelő folyadékbevitel fontos a szoptatás alatt. Az ideális ital a víz, az ásványvíz, a gyümölcsteák. A túlzott mennyiségű kávé és kólaital bevitele a gyermek ideges, irritált és rosszul alszik. Bevitelüket napi 2-3 csészére kell korlátozni. A szoptatás alatt vannak alkalmatlan alkoholos italok.
Fogyás és diéta
A nem megfelelő étrend csökkentheti az anyatej minőségét és mennyiségét, ezért előfordulhat, hogy a csecsemő nem lesz elég. Az a szoptató anya, aki nem eszik eleget, veszélyezteti önmagát. Ha étrendjéből hiányzik néhány tápanyag, azokat kiszivattyúzzák a testéből, így biztosítva az anyatej optimális összetételét. Idővel gyakran előfordulnak tápanyaghiányos rendellenességek: fokozott fogszuvasodás, csontok meszesedése, valamint vashiány okozta vérszegénység (vérszegénység). Ezenkívül a szoptatás alatt hormonális helyzet áll fenn a szervezetben, ami megnehezíti a fogyást. A legjobb, ha a fogyást akkor kezdi el, amikor abbahagyta a szoptatást. A tested visszatér a természetes hormonháztartáshoz, és sokkal jobban fog fogyni.
A szoptató anyák tapasztalatait a Mit ettél, amikor szoptattad - cikkben mutatjuk be. Itt megtalálja 42 olyan nő tapasztalatait és véleményét, akik részt vettek a felmérésben és válaszoltak a kérdésre: Mit ettél, amikor szoptattál?.
- A 10 leggyakoribb jele annak, hogy terhes lehet
- Házastársak: Együtt játszunk vagy harcolunk az igazságért?
- A kerületek felosztása február 15-től (covid automata) és a körzet színe szerint mér
- Más a babám? Az autizmus 20 jele
- A kerületek felosztása február 8-tól (covid automata) és a körzet színe szerint mér
- Beiratkozás az iskolába és az óvodába 2021
- 2021. január 11-től járványos idősotthonok jogosultak vagyunk
- Gyermekek tesztelése a COVID-19-en
- Szülői pótlék 2021
- A koronavírus a gyermekek körében is elterjedt. Mikor lesznek képesek oltani a gyerekeket?
- Beiratkozás az iskolába és az óvodába 2021
- A 10 leggyakoribb jele annak, hogy terhes lehet
- Szülői pótlék 2021
- Szülési támogatás
- Kedves férjem, több segítségre van szükségem - írja anyám
- Koronavírus miatt pozitív emberrel voltam kapcsolatban
- 7 ok, amiért az anyukáknak minimalizmusra van szükségük
- Gyermekpótlék 2021
- Hosszabbított szülői szabadság: annak rendezése?
- Pandémiás ápolás 2021. február 8. óta
- A 10 leggyakoribb jele annak, hogy terhes lehet
- Szülői pótlék 2021
- Szülési támogatás
- Gyermekpótlék 2021
- A szülő pénzbeli juttatásainak áttekintése
- 6 tipp a herpesz megszabadulásához
- Anyai
- 20 vers Mikulášnak
- Karácsonyi csörlők
- Hosszabbított szülői szabadság: annak rendezése?
- Más a babám? Az autizmus 20 jele
- A beszéd fejlődési szakaszai
- Szoptatási válság?
- Brokkoli leves (6 hónapos kortól)
- Kedves férjem, több segítségre van szükségem - írja anyám
- 6 nagyszerű karton játék
- Ne tanítsa gyermekeit ülésre
- 30 ártatlan módja annak, hogy egy másodperc alatt felidegesítse a gyermeket
- A szülők több mint fele csak néhány héttel a születés után gondoskodhat koraszülött gyermekéről
- A szülők ösztönei oltották be, miért
- Kedves férjem, több segítségre van szükségem - írja anyám
- Ne tanítsa gyermekeit ülésre
- Más a babám? Az autizmus 20 jele
- 30 ártatlan módja annak, hogy egy másodperc alatt felidegesítse a gyermeket
- 7 fotórecept: Hogyan készítsük el az első ételeket a gyermekek számára
- A szülők ösztönei oltották be, miért
- A beszéd fejlődési szakaszai
- Brokkoli leves (6 hónapos kortól)
- Karácsonyi csörlők
- 6 nagyszerű karton játék
- 20 vers Mikulášnak
- Karácsonyi csörlők
- Ne tanítsa gyermekeit ülésre
- 7 fotórecept: Hogyan készítsük el az első ételeket a gyermekek számára
- Miért kell aludniuk az óvodában?
- Szoptatás és nátha
- Amíg a babának ebéd közben kell aludnia?
- A beszéd fejlődési szakaszai
- Kedves férjem, több segítségre van szükségem - írja anyám
- Óvónő a gyermekek alvásáról: Szeretem a google szülők véleményét
- 3 és több - folytatás
- 3 és több - folytatás
- Úszás Pozsonyban
- Centrifugális facsaró
- Mit veszünk le a kártyájáról?
- kanapé
- 3 és több - folytatás
- Mit veszünk le a kártyájáról?
- színes falak a lakásban
- Úszás Pozsonyban
- Mesterséges tej
- A fürdőszoba
- Az e-shopon keresztül vásárol ajándékokat?
- Ingyenes házhozszállítás napja.
- postai kézbesítés
- Első pubertás. vagy csak elárasztotta?
A 8. hónapban kicsi voltam, nem korlátoztam magam semmiben.A hetedik hónapban kezdtem el etetni, de néha egyáltalán nem akar semmit, csak tejet
Háromszoros anya vagyok, 2 éve szoptattam a lányomat, óvatos voltam a hüvelyesek ellen, fokozatosan kezdtem hozzáadni, a lányomnak egyszer sem fájt a hasa, most 2 gyereket szoptatok, egy 6 hónapos -öreg lánya és egy 3 éves fia. amikor érzem, hogy felfúj, kömény édeskömény ánizs teát főzök és leöntöm. Nem iszom tejet.
Az volt az érzésünk, hogy bármit is eszek, az éjszakák szegények - szinte minden szinte felfújt, és csak akkor nőtt, amikor felnőtt, de én is egyetértek Ivanával - rájöttem arra is, hogy nem ihatok különösebben ennyi tejet mert szoktam eleinte sokat öntött, és amikor bőrproblémáim voltak, csökkentettem, és az infláció megállt vagy enyhült min.
Nos, ha hízok - azt hiszem, ez az életkortól is függ -, 21 éves koromban született az első gyermekem, 9 kg-ot híztam és a szülés után sem voltak - most 34 évesen szültem, 17 kg-ot híztam, és a szülés után 8 kg-ot lefelé mentem, a többi pedig beragadt és no és nem szabadult meg tőlük. Még mindig szoptatok, a kicsi majdnem egy éves, figyelek a diétára, bár miatta nem szándékozom most semmilyen diétát tartani, de elég dühös vagyok. A barátaim már régen lent voltak, vagy ahogy Lenka írja - nekik kevesebb van, nekem pedig semmi. A terhesség előtt még karcsú voltam, és most más a helyzet - de számítok rá, hogy a szoptatás után könnyebb lesz. Tehát azt gondolom, hogy minden nőnél a hormonok valószínűleg egyénileg működnek - vagy akár életkor is.
Hozzá akarom tenni a cikkhez, hogy tapasztalatom szerint a szoptatás egyre rosszabbá válik. Ugyanakkor egy barátommal voltam a kórházban. Nem szoptatott, én pedig. A szülés után 3 hónapon belül csak 5 súlyom volt több a megszerzett 17 kg-mal. Körülbelül 7 hónapos korában a súlyom 2 kg-kal alacsonyabb volt/55-56 kg/a szokásos módon/58 kg-ot lengettem/172 cm /. Szüleim hibáztattak, hogy kurva vagyok, és gyanították, hogy nem tartom be a diétát, a barátját is megfojtották, mert éppen hízott. Amíg kevesebbet szoptattam, mint a lányom 7 hónappal ezelőtt, amikor elkezdtem étkezni, közömbös lettem. Nem tetszett a nagyon gyors fogyásom sem. Fáradt voltam és gyenge, néhány fog kiesett. Amikor a lányom szinte egyedül elválasztott, és az év folyamán évente csak négyszer ivott, végül normalizálódtam. Amikor 15 hónaposan leállítottam a lányomat, fokozatosan hízott. Heti fél fontot szedett hozzá! Máskor általában kb. 250 g/hét. Olyan érzésem volt, hogy felébred. A kólikának 2–4 hónapja volt, rendszeresen este. Korlátoztam a hüvelyeseket, a káposztát, a kelkáposztát, a citrusokat, az epret, a kávét általában, majd a tejet, a friss péksüteményeket és a kólikát. Az étkezéstől kezdve mindent ettem, és rendben volt.
A kicsi nem bánt ételt, hetedik hónapig ettem egy csokoládét, és néha fáj, amikor karfiol-krumpli kesudiót alszik.
Az első négy hónapban óvatos voltam, kizártam a citrusokat, a zöldségeket, amelyek felfújják a káposztát, a paprikát és a gombát, de fokozatosan mindent elkezdtem, és gond nélkül kicsi, valószínűleg valami igaz összehasonlítani -, arany középút,
Háromszoros anya vagyok, és körülbelül 3 hónapig nagyon figyeltem az allergénekre és a felfújható ételekre, majd fokozatosan adtam hozzá, és hűvös voltam, semmi sem történt. Kaphatnék csirkét is minden gond nélkül, minden az egyes anyától függ - van, aki paprikával van felfújva, mások nem. Meg kell próbálni és megnézni. Próbáld ki te is az allergiát - ettem bármit egy fontért, és semmit, kidobtunk egy paradicsomot, egy idő után próbáljuk újra - és ha semmi, akkor rendben van.
Saját tapasztalatom alapján tudom, hogy ha a csirkehúst egy anya fogyasztja, akkor egy csecsemő felfújja - sok anya úgy gondolja, hogy én könnyű, egészséges maszkot fogyasztok, ugyanakkor nagyanyjuk darálót bánt. A szoptatás első felében csak sertéshúst, pulykát, nyúlhúst ettem. Ez valóban megakadályozta a csirke kiválasztódását és a tej elfogyasztását.
Vigyázzon eperrel, málnával lekvárral, lekvárral, lekvárral. Citrusfélék, gyümölcslevek, méz, kávé - mértékkel.
Egyeseknél még szoptatni sem kell, a Niva, a kéksajt és a paradicsom kombinációja, ill. kecup.
Természetesen óvatosan a szeretett csokoládéval, parkokkal, kolbászokkal, ud. hal, mustár, mind csípős és fűszeres.