Miro Vesely Marika: különben megerősítem, amit Tilina ír. Egy korú hölgy gyakran jár edzőterembe, ahol én járok, szóval semmi gond. Azt hiszem, az emberek sokat felismernek.
Miro Vesely Marika: mindenképpen talál egy edzőtermet, ahol dolgozhat. De ha fogyni akar, meg kell változtatnia a menüt, a testmozgás nem segít. De a testmozgáshoz forduljon orvoshoz! Valami köze lehet az ízületeihez, hogy ne bántsa magát. Gondolom, a séta jobb lenne - kb. 40 perc. Vagy úszni.
Tilina Marika, biztosan talál egy csoport nőt, akik együtt edzenek, találkoznak és "leejtik a fontokat". Régiónkban minden nagyobb faluban lassú. Tehát bátorságot kell szerezned, meg kell találnod, hol edzhetsz és jöhetsz. Nem fogják letépni a fejed. És alaposan el kell olvasnia az ezen az oldalon leírtakat, és ragaszkodnia kell ehhez. Drukkolás!
Tilina la, 5000 alatt csak akkor férek el, ha nem vacsorázom, vagy csak almát eszek vacsorára. 5000 kJ alá is csak néhányszor sikerült beilleszkednem, amikor rohanás volt a munkahelyen, vagy szociális terepmunkám volt, és soha nem volt étkezés. Este pedig annyira fáradt voltam, hogy azonnal lefeküdtem és köhögtem ételt. De amikor a hétvégén túlzok rajta/7000 kJ felett, hétfőn az alsó határnál maradok. Hogy kicsit egyenletes legyen. Egyébként megeszem azt a 6000 kJ-t. Valójában, ahogy Miro mondja, a legjobb, ha stabilan eszik 5500 - 6000 kJ-t.
la miro: tudd, hogy nem mászok, de vannak itt bejegyzések is ... „szegény napnak” érzem magam, még akkor is, ha 7000 alá esek. Kevesebbet próbálok, de a kudarcot 7000 fölé érzem. lassan, de természetesen: s -D s: -D
Miro Vesely la: miért mászol 5000 alatt? Mindenhol azt javasoljuk, hogy 5500 és 6000 kJ között legyen. Kevesebb, ha nem igazán működik. Aztán felmerül a kérdés, hogy mit eszel.
la mondd meg, hogyan férjek el 5000 kj alatt. Amióta megkaptam (kb. Fél év), csak kétszer sikerült - egyszer annyira fáradt voltam, hogy fél napot aludtam, másodszor pedig étkezés nélkül tartottam egy teanapot - élveztem a holdnaptárat ...
Tilina Bocsánat, még egy utolsó szó - irigylem.
Tilina Hétvégén vétkeztem egy darab süteménnyel, mea culpa-val. Tehát ma 5000 kJ-ig szeretnék tartani, ezen a héten szeretném elérni az 56 kg-ot. Szombaton pedig megfogja az erős akaratom, megünnepeljük az 50-es éveimet. Őszintén függök mindenkitől, aki képes lépést tartani a családi ünnepekkel.
maja szóval a hétvége után van, és azzal dicsekedhetek, hogy jól sikerült neki.HURA ! hétfőimet mindig a lelkiismeret-furdalás jegyében hordozták a hétvégén hihetetlen mennyiségű étel elfogyasztása és a diéta megkezdése miatt . de tudod. . "hétfőtől" .némely örülök, hogy ma nem én kezdem, hanem folytatom azt az erőfeszítést, hogy egészségesebb és szebb emberré tegyem magam. Köszönet mindannyiunknak, akik együtt megyünk bele.
la evak: a mai súlyom: 70,1 kg, tegnap este pedig jó terhet adtam magamnak és a léptetőnek. és mint te pénteken?
nanaimo Miro: Ez lehetséges. s:-) s:-) Az emberi irigység nem ismer határokat ...
Zarah: Fehérjét is eszem. Hétvégén ebédre csirkemell vagy hal. Honnan jöttél?
Miro Vesely nanaimo: azok a kollégák, akik kritizálnak téged - nem csak az lehet, hogy jobban nézel ki náluk?
Zarah nanaimo: Őszintén kívánom, hogy szabaduljon meg tippjeitől. Sajnos nem ugyanazon az étlapon lesz, mint amit említettél (gyümölcsök, zöldségek, mandula). Lehet, hogy lefogy, de megégeti saját izmait, és a szalonna megmarad. A tápanyagok (B, T, S) kiegyensúlyozott arányára van szükség a zsírvesztéshez, és az étrendben szinte nincs fehérje. Javasoltam a zsír mérését, mert ha a zsír súlya csökken a fogyással egy időben, akkor tudja, hogy zsírt éget és nem izmokat. De hogy mit és hogyan csinálsz, rajtad múlik.
maja evek: igen köszönöm ezt.és könnyen fogyaszthatom ezt a kenyeret? hány kJ-nek van egy szelete?
evak maja,
m http://www.dobre-jedlo.sk/recept/celozr… emosky.php m ez a gondolat?
maja kérlek.Láttam valahol egyszer azt az ivov kenyeret, de most még a világ számára sem tudom. Mondd meg, hol van. Köszönöm
nanaimo la: köszönöm.
la nanimo: w http://www.flora.cz w
nanaimo Kérem, írna nekem egy linket az emelet kalkulátorához?
nanaimo Miro, Zarah: Inkább nem mérem a zsír százalékát. Pontosan tudom, hogy sok mindenem van. Tavaly májusban 10 kg-mal kevesebbet nyomtam, és nem néztem ki szegénynek. Röviden: könnyű csontjaim vannak. Nagyon sokat kell felszedni 10 kg-ot évente, és most először. Eddig a téli - nyári 3 kg maximális ingadozásom volt, amit tavasszal mindig könnyű volt lefogyni, sőt, anélkül, hogy észrevettük volna a fogyást. (Tehát, Miro, számtalan fájdalmas diéta nem működött nálam.) És rettenetesen idegesít, amikor a munkahelyi kollégáim kedvesen elmondják, hogyan híztam meg, és hogy valószínűleg kor lesz belőle. A salakot eltalálja. Megmutatom nekik.
Az összes táblázat szerint én vagyok a normában. Röviden, az asztalok nem illenek hozzám, végül is nem mindenki asztaltípus, nagyon egyedi. És fogyj! Bármi is történik. s:-) s:-)
la Nem tudom, hogy van-e tapasztalata ezzel kapcsolatban, de a zsír százalékának háromból két mérése során az eszköz azt mondta nekem, hogy alultáplált vagyok - és még mindig nagyon jól számolom a BMI-t, így ezek a módszerek csalódást okoztak eléggé - nagyon relatív. Annak ellenére, hogy olyan csecsemők, akiknek "húsz kilója van még vaságy mellett is", és úgy gondolják, hogy fogynom kell, valószínűleg szakmai bizonyítékra van szükségem ...
Zarah nanaimo: Elismerem, hogy mosolyognom kellett egy kicsit. Nem rajtad nevetek, hanem azon, hogy hasonló helyzetben vagyunk. Mirónak igaza van, a testsúlya rendben van. Ha tudok tanácsot adni, mérje meg a testzsír százalékát. Ez is csak tájékoztató jellegű, de meglehetősen objektív. Mivel nincs túlsúlyod, és feltételezem, hogy le akarsz venni néhány kilót, el kellene játszanod egy olyan étrend összeállításával, amelyben elegendő fehérje és szénhidrát lesz. A táblázatok szerint napi bevitelre van szükség: 62,5 g fehérje, 91 g szénhidrát, 16 g zsír. Ezek az értékek csak tájékoztató jellegűek, a testsúlycsökkenés szempontjából, és az egyéni igényeknek megfelelően vannak beállítva. Természetesen az étrend összeállításakor az egészséges testsúlycsökkentés minden egyéb, a Mir weboldalán felsorolt általános alapelve érvényes.
unalmas … És ne próbálj lefogyni egy hónap alatt, mert újra hízni fogsz/Miro me csak azért, hogy úgy tűnjön, hasonló véleményünk van a fogyásról /
Miro Vesely Majulka: Tanácsolni fogunk. Ne próbálja lefogyni egy hónap alatt. Ellenkező esetben ismét hízni fog.
unalmas Szia Majulka.
Olvassa el itt az első két héten, megtudja, mit és hogyan, majd írja meg újra a kérdését. Biztosan arra a következtetésre jut, hogy a fogyás nem sötétben kiáltás, hanem nagyon célzott kérdés, amely néhány változással jár a rendszerben, a minőségben /…/diétában.
Miro Vesely nanaimo: a számok elméletileg az ideális súlyúak. gyakorlatilag lehetséges, hogy sok fogyás után elvesztette az izmokat, és lehet, hogy valamilyen zsírt visel. de semmi hasonló diétával és egy kis almával nem szabadulhat meg egy szabadnapon keresztül. Először ellenőriznie kell, hogy van-e objektív problémája a zsírfelesleggel - nem a véleményét, hanem egy orvos vagy a környéken tartózkodó több ember véleményét. Lehetséges, hogy a problémád nem kövér, hanem az elégedetlenség a saját megjelenéseddel szemben. Ezt soha egyetlen diéta sem oldja meg.
nanaimo Zarah és mindenki más, akit érdekelnek a méréseim és a súlyaim: 165 cm, 58 kg, 38 év.
evak kora - tea gondoltam, nem idő;-)
evak kora -
mi a helyzet a gyógynövényes idővel citrommal és mézzel? jó az influenza ellen is, és nagyon édes, így egy kis éhség és különféle kapzsiság gondolatok. By the way, ha a hideg jó a baktériumok ellen, az grapefruit, nagyon hasznos. A férjén tesztelve nem szereti, de szükség esetén legyőz;-) Tot a természetes konyhából. Annak ellenére, hogy jó és édes, jobb, mint a csokoládé vagy a szuper keksz.
ugat evak: Tévedsz, nincs unalom. Robotban vagyok és dolgozom. Fáj a fejem, a torkom kezdeti tünetei vannak az influenzának, és ételre gondolok. Még több robotot is betöltöttem a kelleténél.
evak kora -
amikor az ember beteg, akkor szinte ellenkezőleg, nem hirtelen otthon az unalom miatt?;-)
ugat Influenzát kaptam, és ami a legrosszabb, azt tapasztalom, hogy többet akarok enni, mint amikor egészséges vagyok. Ez normális ?
evak Ia -
Igyekszem egyáltalán nem szórakozni a főétkezésen kívül, mert nagyon finom, és nagyon finom, és különösen hülye szokás;-( Pénteken mérlegelek, úgyhogy holnap kíváncsi vagyok, mit hozott a jó étrend hete. legkevésbé jó érzés. Eddig nehéz ellenállni a különféle finomságok ízének.
Itt is először beszívtam az információkat, de egy héttel azután, hogy úgy döntöttem, csatlakozom a beszélgetéshez, és örülök, hogy ez igazán motiváló. Hasonlítsa össze az étkezés különböző módjait, mert mindenkinek meg kell találnia a legjobbat magának és az eredményeket is, sok inspirációt kell kapnia és meggyógyítania az ökröt. Tehát hajrá. Mondd, hogy állsz.
la evak: Elfogadom az ajánlatot, hogy szembeszálljak az eredményekkel, ez szép. Kezdem sajnálni, hogy fél évig "csak úgy" jártam itt szó nélkül, és csak beszippantottam az információkat ... s:-) s:-)
Hetente egyszer szövök, mindig hétfőnként. tegnap pedig feltaláltam a "szempillaspirál bálákat" - 10 g kedvenc finomságom - mogyoró, szárított alma és 70% -os csokoládé - cipzáras zacskókat tettem bele, és magammal viszem őket dolgozni, amikor szeretem a "lakocinky" -t. és mivel soha nem kötök le háromnál több bálát, és a többit nem tüntetem el a szekrény tetején, soha nem eszek 30 g-nál többet egy naptól - és ez energetikailag még mindig nagyon jó. szóval remélem, hogy segít, mert pl. Körülbelül 10 kg szárított almám van, és amikor este leülök a könyv és a zseb mellé, még egy fontot is képes vagyok "összenyomni" ...
Zarah nanaimo: Megtetted az első helyes lépést - jobban szeretnél kinézni, és elkezdted! Nem éppen a legjobb, de még ez is jobb, mint folytatni a túlevést. Amikor megírja a súlyát és a magasságát, elküldöm a fogyókúrás edzőm által ajánlott értékeket. Ezután csak összeállít egy étrendet, például a flóra számológépével, a fogyáshoz megfelelő ételekből. Azt is gondoltam kezdettől fogva, hogy ideális lenne egy sivatagi szigeten maradni
nanaimo evak: Úgy gondolom, hogy azoknak az embereknek, akik olyan extrém sportokat űznek, mint az északi-sarki kirándulás, nincsenek túlsúlyos problémáik… s:-) s:-)
evak nanaimo/hamarosan arra a púpra gondoltam, miután hazatértem. Keményen kellene dolgoznia a terepen, hogy egyáltalán ne kelljen foglalkoznia az elfogyasztott ételmennyiséggel:) még akkor sem, ha ezen a területen megfagyna az édességek és hasonló szarok íze, D.
nanaimo evak: Kétlem. Aki egyszer megszokja a fizikai aktivitást, akkor hiányzik. Endorfinok…
evak Nos, ez egy szép ötlet, csak azért, hogy miután visszatérsz az északi mezőről, az illető végül nem kerül a jégmedvéhez vagy a fóka alakjához:
nanaimo Kitaláltam egy másik nagyon jó módszert a fogyásra. Szükség van egy expedícióra, lehetőleg az Északi-sarkvidékre és a legjobb az Északi-sarkra. Vigye magával pontosan kiszámított ételadagokat, figyelembe kell venni a nagy fizikai terhelést. Minden nap járja az út leghosszabb szakaszát, egyen rendszeresen. Az Északi-sarkra érve nagyon jól fogja érezni magát, hogy átlépte saját határait. Akkor a gép utánad jön. Ha jó az idő és sikerül leszállni. Ha köd vagy vihar van, akkor az Északi-sarkon kell táboroznia, amíg ki nem kerül. Feltétlenül fogyni fog, mert sem a jegesmedvék, sem a fókák nem árulnak ott csokoládét. Ez garantált módja a fogyásnak és egyúttal hőssé válásnak.
nanaimo Igen köszi. s:-) s:-)
Miro Vesely Erre gondolsz? m http://www.chudnutie-ako.sk/kj m
nanaimo Szia, kérem, hol van a kJ számológép?
Miro Vesely la: lassan megy tovább. jó, hogy jó irányba haladsz, nincs hova sietni. Ráadásul nincs annyi kilód, hogy az veszélyeztetné az egészségedet, ezért ha úgy módosítottad az étrendedet, hogy havi majdnem egy kilót leadsz, az valójában egészen ideális, nem terheled a szervezetet. Gratulálok és tartsa ujjait ujjal a siker érdekében. Egyébként köszönöm a kedves szavakat. s:-) s:-)
evak la -
Pont olyan vagyok, mint te. Abban a pillanatban, ugyanaz a súly. Húzom az ujjaimat, hogy tartsd magad, próbálok is, mint egy sárkány. Fokozatosan szembesülhetünk az eredményekkel, talán ez egy kicsit ösztönöz minket, és még inkább motivál.
betina Maja: találtál egy oldalt, amely mindenképp segítségedre lesz, ujjaimat tartom rajtad.