anyukákat

A csecsemő örömét kissé megzavarhatják a szülés utáni problémák, például az inkontinencia.

Az anyaságra gondolsz, de aggódsz, mi fog változni az életedben? Nem fogunk hazudni neked. A terhesség és a szülés hagy némi nyomot rajtad, de egy kis szerencsével és erőfeszítéssel minden normalizálódhat.

Az émelygés, a striák és a láb duzzanata nem sok, de ha egy apró, illatos babát tartasz a karodban, elfelejtesz minden rosszat. És talán a végén teherbe esik a terhesség kellemetlenségével. Akárcsak Petra, aki barátjával több mint egy éve próbál babát. Amikor végre kiderült, hiába várta a környezetét kísérő bonyodalmakat. "A fáradtságon kívül semmi sem zavart, sőt sportoltam és rendszeresen tornáztam. Őszintén felkészültem mindenre, és mohón vártam áhított Eliškánk érkezését "- idézi fel. Végül ez nagyon zavarta, mivel majdnem négy kiló volt. "Nem tudom, hogy a bonyolult szülés hozzájárult-e ehhez, de nekem igazi babakékem volt. A baba öröme váltakozott azzal, hogy képtelen vagyok még mindig kifogyni a tejből, és szinte minden sírásra késztetett. És ez csak a kezdet volt. "

Félt a tüsszentéstől is

A problémamentes terhesség után Petrának fokozatosan több nehézsége is volt, amelyekkel az új anyák szembesülnek. Gyulladt mellbimbók, rosszul gyógyuló seb a gát levágása után, de különösen a vizelet spontán szivárgása. "Akkor egyszerűen észrevettem. Csak tüsszenteni vagy nevetni kellett valamin, és ott volt. Nagyon szégyelltem magam "- vallja be Petra. Kivéve, amikor a barátaival együtt utazott, megtudta, hogy korántsem az egyetlen, és minden más nőnek problémája van a szülés után.

Szavait Henrieta Jablonská gyógytornász is megerősíti. "A szülés utáni inkontinencia valóban gyakori. Terhesség és szülés alatt a medencefenék izmait nagy nyomás éri, ezért nem képesek stabilizálni a hólyagot. Csak annyit kell tennie, hogy leküzdje a félénkséget és megbízzon nőgyógyászában, a modern orvoslás és a gyógytorna megoldásai nagyon hatékonyak. "

Megoldás kéznél

Petra először a menstruációs párnákat helyettesítette a Molicare párnákkal, amelyeket kifejezetten erre a célra terveztek. Nem csak sokkal kényelmesebbek voltak, de azt is megállapította, hogy orvos felírhatja őket, és teljesen ingyenesek lennének. Ezután felkutatott egy gyógytornászt, aki megismertette a speciális medencefenék-erősítő gyakorlatokkal, és megtanította, hogyan kell otthon gyakorolni őket. "A barátaim is tanácsolták Venus labdáit és sok szexet, de én csak nevettem. Szerencsére néhány havi gyakorlás után úgy tűnik, hogy a problémáim csodával határos módon eltűntek "- nem rejti örömét a fiatal anya, aki most már teljes mértékben élvezheti a lányát, és nem akadályozza meg abban, hogy szívből nevessen kitalációin.

Hogyan kell megfelelően edzeni? Henrieta Jablonská gyógytornász tanácsa

- Egész életünkben a kismedencei izmokra kell fordítanunk magunkat. Jobb állapotban lesznek, és szülés után gyorsabban visszaállnak az alakjukba.

- Célszerű speciális gyakorlatokat gyógytornász felügyelete mellett gyakorolni, mert nagyon fontos megtanulni a kismedencei izmokat az ülő- vagy hasizomtól elkülönítve összehúzni, amelynek semmi köze a medencefenékhez. A gyakorlatok intenzitásának és nehézségének beállítása szintén egyedi.

- Edzés közben célszerű olyan tanúsított eszközöket használni, amelyek visszajelzést adnak Önnek, és láthatja, hogy valóban bekapcsolta-e a megfelelő izmokat.

A cikk a Hartmann-nal együttműködésben készült.