Köszönöm a válaszokat, csak holnap vásároltam, csak az alapanyagokban nem volt padlizsán, de talán holnap találok valahol;-) .
a kocsmából felhúzzuk az orbitreket, és még mindig van biciklim, így meglátjuk, mennyit bírok:-)

napos

Holnap padlizsán helyett vettem egy tekepályát. szóval hasonlóan elkészítem;-) .
Ami a testmozgást illeti, hetente egyszer van squashom és röplabdám (ezek nem éppen a fogyás sportjai, de legalább rendszeresen mozogok). és még mindig azon gondolkodtam, hogy holnap elkezdem-e a Pilates programot - van egy könyvem 3 hónapos gyakorlatokkal. szóval valószínűleg belemegyek;-)

itt pontosan megtaláltam a könyveket szóban:
http://www.porada.sk/t42760-p3-90-dnova-dieta.html - további 90 nap
http://www.porada.sk/t42760-90-dnova-dieta.html - 1. cast knihy

csak regisztrálj és tölts le (nap)

jojojoj dilemmám van - kezdjem? ne kezdd 90 napos? de valószínűleg kezdem, mert a plusz kilók megterhelnek, a gyerek holnaptól síelni megy. így. el lehetett viselni, és a víznap megdöbbentő volt számomra, és így a következő, ami nem volt, volt egy gyümölcsös, meg fogom mérni magam - főleg a hasamon lévő "csibék". (kuncogás)

Anya, ha megkérdezhetem, mennyit vesztettél 90 évesen? Aztán a következő 90 napig megtartotta a karbantartást?

A renka - sqash legalább annyi, amilyet a testben látok, de nincs hegyi futás?
Nekem is van fitlotom, így talán tudok valamire gondolni. Körülbelül 40 kg-ot kell leadnom, így meglátom, hogy megy. (Kuncogás)

fitlopta nagyszerű. valószínűleg jobb egy csapatban edzeni egy olyan edzővel, aki a megfelelő gyakorlatokat ajánlja neked. (Nem találtam nálunk ilyen gyakorlatot, ezért néha otthon aggódom - főleg a Pilates könyv gyakorlatai)
Az sqash nem a fogyásról szól, hanem inkább a fitneszről. és az egész testet remekül lehet edzeni. megerősítésre O.K.

Renka 12 kg-ot fogytam - nagyon jól látszott, nem tartottam be a karbantartást, kevés mozgásom volt - tudod a lustaságomat;-( és 6-ot híztam vissza, de nagyon és egyre többet gondolok, hogy belemegyek még mindig ésszerűen kell ennem - amit nem követtem -, de most fegyelmezettebb leszek: - |

. tehát csatlakozzon. mit és hogyan fogsz tanácsolni nekünk

caute, nincs együtt papo uz obedik?

Sziasztok lányok, pillanatnyilag elmegyek, este jövök. Később válaszolok mindenre. timi, ezek a kérdések helyben vannak és rendben vannak, ide írom ide. most csak gyorsan olvastam. szia, már "repülnöm" kell.

ajoj ruzicka Még egyszer ideírom őket, hogy mások is tudják, valamit megváltoztattam attól, amit írtam 5. ugyanúgy, vagy mikor és a levelekben.:-P

- amikor teát iszom, tehetek-e bele mézet vagy mesterséges édesítőszert? a méz, ha igen, vagy minden nap, vagy ez is el van osztva valahol? az a zöld tea lassan ellenáll nekem gyógyszer nélkül (kuncogás)

- a kedvenc reggelim már - volt ? - fittnes teljes kiőrlésű kukoricapehely s
tej - amint már megértettem, valószínűleg nem lehetséges, a tej fehérje és
nem tudod, milyen foltok lehetnek?

- Mindent keresek, amit az oldalon meg lehet csinálni, és nem tudok annyit írni, hogy a tej ne, tényleg ilyen, a könyvben sehol sem olvastam?

- vagy pl. tejet vesznek, ha megeszik vagy megiszják?

- például a hagymahagymát, a szukjha szalámát és a sonkát is fehérjének érzik?

- például. a multivitaminok elfogyasztására összesítő kannát?

- amikor fehérje napja van, és joghurtokra vágyom, csak fehér zsírszegény, vagy akár valamilyen gyümölcsös aktivizmus vagy fehér édes? és akkor a reggeli menü gyümölcs ebédre hány joghurt és mi vacsorára? mert egy nap nincs semmi ilyen a könyvben, és nagyon szeretem a tejtermékeket:-(

- az étkezési időnek mindig azonosnak kell lennie, vagy lehetnek eltérések?

- valóban és a húsleves - amint csak érzem, és ha csak jól értettem őket
Fehérje napja - lehet-e tömeges húsleves? és a keményítőhöz - zöldség
húsleves? ha ezekben a napokban és ha egy adott napon nincs megadva, akkor itatni kell?

- például. mákos, diós tészta lehet, ha igen, melyik nap?

- amikor a víznap csak vizet vagy teát iszik, meg tudom csinálni valahol
olvasni is?

- amikor a papa csokoládé egy sorral vagy csak egy kockával gondolkodik (tét
pisu inac)?

- és amikor a torta meg van írva - nem számít, de van tojás, tej és így tovább a fagyiban?

- például. ebéd 1 napig. minden ebédre egy adag kerül
vagy meg kell osztani?

- ha jól értettem, bármelyik napom lehet, csak szeretnék lenni
követte a parancsot? a napi recepteket nem biztos, hogy pontosan betartják?

valószínűleg eddig elég sokan vannak, talán hülyék is, de ezek mégis engem zavartak a legjobban:-(
hát, köszönöm

Nos, az első három napot felfordultam. Az éhségtől, amit még nem láttam, 8 van, és ez így van. 4 nap óta készítettem ezt a sült gyümölcsöt, de nem sokat mondok el. Este mindig másnapra főzök, és szépen viselem a munkához. nem vicces. PS. Kolbászról álmodom (kuncog)

látod Tomi, megengedett, hogy legyen kalapom, diéta, otthon, este hat után. keressen étrendet az időzónák szerint

jóval alattunk MM, ez egy út, a cél hlavnyyyyy. Nem tudtam 90 napig. ez nekem túl sok. ez is a középső

még így is, haba-kuk vagyunk, és mindannyian együtt vagyunk az első helyen, meg tudjuk csinálni együtt, a fő eredmény lesz;-) Nekem három evőkanálnyi krumplim volt, de tejszín nélkül és más, főtt: rizs kínai zöldségekkel, a terv szerint körülbelül négy-öt órakor feladom, este pedig csak egy teázást. Karácsony két fontot tett hozzá, így többet kell próbálnom. köszönöm a támogatást és maradj otthon papucsoddal (ölelés)

: -DVera, Mira-Mária, jöjjön hozzánk, jobban járunk (kuncogunk), mindent meg tudunk csinálni a tizenkettedikig. De különben, ahogy Kamilka írta, sokáig töltöttem külön diétát, és akkor rossz, ha tartsd be a diétát, mert akkor ehetsz, amikor csak akarsz, és amennyit csak akarsz, de az időzónák szerint ez nekem megfelel, meglátom, hogyan fog vele fogyni.

Alig látok, nem iszok annyit az életben, mint most, a tegnap rendben volt, ma pedig a szegedi leves egész jó volt. és öntöm magamba a zöld teát, csak abbahagyom az ízlelgetést:-( és még mindig a WC még mindig otthon vagyok:-P
de anyám eljött hozzám néhány napra, így jobb, ha nem vagyok egyedül otthon, nem sokat gondolkodom az ételeken (rofl), bár hozott egy jó házi kalapot és kocsonyát domb maszkkal, de mi lehet legyen valami legalább azoknak a 20 kg-nak (kuncogás)

. ma elkészítettem ebédre a káposztalevest a 2. nap receptje szerint. levesként az egész családnak, és általában dicsérték magukat. állítólag más volt, mint én, de jó. még a legkisebbet is magának adta, bár eddig savanyúnak tűnt a káposzta.
. Jól érzem magam, és nem éreztem éhséget. és váltakozom a folyadékokkal. víz citrommal teáskannákkal-zöld, redukáló, pu-erh, narancsbőrre és hasonlókra. és végül nyitott melaszban kezdtem, és reggel vizet iszom melasszal, mézzel és egy csomó citrommal - akkor ez elviselhetőbb;-) .
. Keresztezetten tartom az ujjaimat a környezet minden buktatója miatt:-P

renka - Nekem is tetszett a leves alig 10 perc múlva vacsorázni megyek vacsorázni;-)
Nem szoktam meg azt az italt, nem szoktam, nem szoktam, csak valamilyen 3dl-t ittam. eddig csak vizet és zöld teát ittam vaníliával és némi kaktuszvirággal, de most roibosra megyek karamellával. Nekem is csak az undor hatalma van. mi is pontosan a melasz? ez egy kevés cukor?

timi, a főnököm víz helyett pu-erh teáskannát ivott, és szépen eldobta. Bár a puerh kissé ízlik az agyagon, de ízesítve is, érzem a narancshéj illatát, és eléggé elviselhető

Odaadom neki, csak döntenem kell (kuncogni)

szia, csak azt a puertet ittam, de nem adok egy domb citromot, és jobb (kuncog)

Timi, a chatbox fölött, keresse meg a melasz szót, és ez megmutatja az összes bejegyzést, ahol a melaszról beszéltek.

renka valamit néztem a neten, és rájöttem, hogy ez az?
http://www.strava.sk/showdoc.do?docid=2176
Igyekszem itt bekukkantani.

köszönöm elég érdekes, mint a propolisz. most az anyja veszi el, és ő is olyan unoka:-)

A kérdéseimbe is írtam. renka med sa moze?

Timi, ezt találtam a szövegben: "Minden nap egy pohár vízzel kell kezdened, amelyhez adhatsz egy teáskanál gyümölcsecetet és mézet." szóval valószínűleg cukor, bár valószínűleg nem gyakran. Nem nagyon kell a gyümölcsecet, a salátákhoz és ételekhez szoktam, hogy ecet helyett citromlevet használok.

hogy én is olvastam, holnap én is veszek tőlem megrendelt melaszt a gyógyszertárban. szóval meglátom mi kezd lenni:-)

timi és a baba többi része csak kapaszkodik. a legrosszabbak ezek az első napok. akkor megszokjuk ezt az étkezési rendszert és jól leszünk. Eddig jól vagyok. amikor elakadok, nem csak feladom. kollégám 15 kilót fogyott így, így muszáj. és mitől vagyok rosszabb. és holnap pizzázunk, de nem szép ebéd? és este. (torta)

tovább, és már vacsora után vagyunk, és hurrá pizzát holnapra:-P

Köszönöm Ruzicka és én így gondoltuk, de szeretek jobban tapasztalt lenni;-) és szeretnék biztos lenni benne, de mégis néhány olyan kérdés, amelyekre nem találtam választ: illeszthető-e a tea, ha minden nap? Vagy illeszkedjen a helyettesítő malátához, vagy általában? a mák ott van, ahol szereted ?, hallható, összegezze a multivitaminokat?, a hagymamáj valószínűleg fehér. és a torta bármi, de van-e többnyire tojás és tej? Még egyszer köszönöm. (Kuncogás) 8.30-kor tényleg lőttem, ebédeltem 13-kor és 5.30 körül. Rendben van? Köszönöm (szív)

És mégis azok a joghurtok pl. Lehet édes vagy gyümölcsös aktivia? Amikor pl. Biel. Egy nap, és joghurtot akarok, így valószínűleg egész nap, nem? és egy ilyen szalámi- és sonkaagy? de mit mérgezek (kuncogás)

köszönöm a válaszokat. Azt is megállapítottam, hogy fehérje, eléggé szeretem, de ha nem:-), olíván. Olajokat is készítek, csak azt nem értem, miért írtad, hogy nem lehet kenyér, ha fehérjében ebédelsz. a nap szinte mindig papa kenyér?

a mai pizzához egy darabnak kellett volna lennie? a tésztát állítólag 250g lisztből kellett volna készíteni (én tönkölyből készítettem). Mindent meg kellett ennem, mert a 61. napon száraz száraz 400 g liszttel, és a fagyasztóban fél hölgytől is írtak, és most ez tőlem következik, amikor elhalasztunk 400 g polku-t, tehát ma az egész pizzát meg kell enni? A tésztát polkára osztottam, és az elkészített pizzát egy másik vasárnap fagyasztóba tettem a mélyhűtőbe. nem tudom.

Nagyon tetszett az a tönköly tészta tészta másképp, mint a fehér kínoktól. és legközelebb felvehetem pl. gomba konzerv és nem tudom pl. olajbogyó? mert ezen a napon undor esetén írták, hogy lehetnek bajnokok, és valahol rájöttem, hogy a bajnokok fehérjék, ezért nem tudom?

Volt egy popsicle vacsorára, de furcsa érzésem van, hogy tüsszentettem (elpirultam)

. pizzához lehet gombát, olajbogyót, articsókát, paprikát, paradicsomot stb. (A gomba fehérje, de a bajnokok semlegesek - bármire mehetnek - olyan lányoktól kaptam, akik 90 naposakat tartottak és szépen lefogytak). Kellemesen meglepett a tegnapi pizza. általában tejet készítek élesztőt, a tésztába teszek egy kis vajat is. tegnap pedig a 3. nap receptje szerint csináltam. Csak félig durva lisztet tettem, és mivel az egész tányérra készítettem (normális ebéd az egész családnak), a lisztbe 400g lisztet, 1 kocka élesztőt, 1 teáskanál cukrot és kevés sót tettem. az út nagyszerű volt. Olajbogyó kellett a tetejére. zúzott fokhagymával és egy kis oregánóval kevert olajat, kenj rá egy kis ketchupot és a tetejére mindenkit, aki szereti. Volt friss sampinyom (enyhén hagymával sült) és olajbogyóm, és ez egy taps volt. a mieink azt mondták, hogy nálunk nincs ilyen jó pizzakészítés:-P. (Kb. 15 percig sütöttem 220 hőmérsékleten).
. Tortát és csokit vacsoráztam:-)

Szia, ma este írok neked. Tegnap itt voltam, leírtam, de a PC-m lefagyott, majdnem megvert, sokat leírtam és egyáltalán nem mentett meg, semmi, nem is mozdultam vele. és akkor már nem tudtam ide visszatérni, így egy kis türelemmel mindenképp írok neked, és válaszolok a kérdéseidre. amint gyorsan eszembe jut, a mai vitaminnap, már ettem 4 kivi, reggelire, 9.30 körül kávézok és ebédelni néhány banánt, mivel apát leszek utaztam, diót és mandarint is vettem a utazás. az étel, amelyet ma a könyv felsorol, a nyár folyamán készítettem, az egészet jóllakhatta tőle. ma is ihatsz levet, de csak 100% -nim.nehezebb nap, mint azelőtt, de lehetséges. csak szokást akar, fri, fri. Futnom kell dolgozni.