Van otthon iskolásunk
Van otthon iskolásunk.
Iskolába kerülni
Különböző módon lehet felhívni a gyermek figyelmét egy adott feladatra vagy kötelességre. Először is, a gyermeknek otthon kell lennie egy békés környezetben, a sarkában, ahol tanulhat. Fontos a rendszeres rutin is, hogy megszokja, hogy egy bizonyos időpontban a tanulásra koncentráljon. Elég aludnia kell, pihentetnie kell és nem szabad túlterhelni. Minden zavaró hatást el kell távolítani, amely elvonhatja a figyelmét.
A tanulásnak is megvannak a maga szabályai:
1. A szülőknek és a tanároknak nem szabad jó gyakorlatot előírniuk a gyermekekre. A gyermek képes kitalálni maga számára, hogy vizuális vagy auditív típusú-e, vagyis vajon jobban emlékszik-e a szövegre, miután csendesen vagy hangosan elolvasta. Néhány hiperaktív iskolásnak tanulás közben is mozognia kell, gyakran az iskolában "figyelemelterelő" címkével.
2. Az általános iskola első szakaszában levő gyermek harminc perc elteltével elfelejti a figyelmét. Ezután szünetet kell tartania, és ügyelnie kell arra, hogy napi legfeljebb egy órát fordítson a házi feladatokra. A második osztályos általános iskolás érettebb, nagyobb terheket képes kibírni, de ez szubjektív képességeitől és tanulási hajlandóságától is függ. Körülbelül két órán belül képesnek kell lennie iskolai feladatai elvégzésére. A legjobb, ha hagyja, hogy a gyerekek önállóan dolgozzanak, és elvégezzék a feladataikat.
3. Tíz-tizenöt perces szünetet kell tartani a gyermek csökkent koncentrációjának első jeleire. Ennek során nem szabad olyan ételeket fogyasztania, amelyek megterhelik az emésztőrendszert. A legalkalmasabbak a Graham sütemények, sajtok, joghurtok, acidofil tej, gyümölcsök, nyers zöldségek és friss gyümölcslevek. A relaxáció során a mozgás is megfelelő, ennek köszönhetően a noradrenalin kémiai anyag képződik az agyban. Segít megjegyezni a tanult információkat.
4. Miután megérkezett az iskolából, a gyermeknek körülbelül két órán át pihennie kell, és csak ezután kell kezdenie a házi feladatot. A legideálisabb idő a reggelre, vagyis az iskolában töltött idő. Az agyi aktivitás 15 óra körül csökken, majd ismét emelkedik, és délután öt órakor éri el a csúcsot.
5. A televíziót, a mobiltelefont vagy a számítógépet mértékkel kell használni. Egy bizonyos ésszerű határ túllépése negatív hatással lehet nemcsak a tanulásra, hanem a személyiség fejlődésére is.
Az alvás nagyon fontos
Az alvás minden egyén számára a kikapcsolódás nagyon fontos eleme. Az alvásszükséglet genetikailag meghatározott. Hossza számos tényezőtől függ, különösen az életkortól, de az egészségi állapottól is. "Az alvás minőségét nemcsak belső, hanem külső tényezők is befolyásolják, mint például a túlzott zaj, az intenzív fény, az évszakok váltakozása, hanem a napi rutin is" - pontosította. A 7-12 hónapos gyermekek napközben körülbelül 3 órát, éjszaka pedig átlagosan 11 órát alszanak.
A fiatalabb iskolás korúak számára 9–11 órás alvás ajánlott, az idősebb iskolás gyermekek számára pedig napi 9 óra. A serdülőkor időszakát a napi rutin változása, számos tevékenység, koffeinnel és dohányzással végzett kísérlet jellemzi, ami az alvás minőségében is megmutatkozhat. Az alváshiány ebben a korban a koncentráció zavart, a döntéshozatalt, a memória romlását és a viselkedési rendellenességeket is eredményezheti. A serdülőkorban kell a fiataloknak figyelniük a rendszeres és minőségi alvásra.
Egyre több gyermek tölti szabadidejét mozgás nélkül
Az iskolások túl sok televíziót néznek és számítógépek mellett ülnek. Keveset sportolnak. Ezért növekszik az elhízott gyermekek száma. A fiúk hajlamosabbak az elhízásra, különösen 11 és 14 év között. Zsírbevitelük akár 16 százalékkal is meghaladja az ajánlott értéket. Komoly hiányosság az a kevés hal a gyermekmenüben is.
A gyerekeknek ki kell választaniuk az általuk kedvelt sportot. Sportkörük semmilyen körülmények között nem fáradhat el. Fontos az is, hogy a szülők példaképként szolgálják gyermeküket a sportban. "A gyermekek több mint 90 százaléka csak hetente egyszer jár" szabadba "a barátaival, ahol könnyedén sportol. Például kerékpároznak vagy játszanak a labdával. ”A gyerekeknek meg kell szokniuk a napi rendszeres mozgást. Egészséges fejlődésük érdekében fontos, hogy 60 percig minden nap mérsékelt, megerőltető fizikai tevékenységet folytassanak. A mozdulatlan gyermekek kevésbé ellenállnak a különféle vírusoknak.Nemcsak a túlsúly vagy az elhízás veszélye fenyegeti őket, hanem olyan súlyos betegségeket is, mint a cukorbetegség.