RÓMA - Hosszan tartó ragyogó agy megtartása kis erőfeszítéseket igényel már kiskorától. Ennek alapja a jó interperszonális kapcsolatok, a testmozgás és az egészséges táplálkozás, a megfelelő alvás és a humorérzék ápolása - írja a Corriere della Sera olasz napilap.

Egyél jól, nevess, szeresd, és aludj és aludj eleget. Be kell tartanunk ezeket a szabályokat annak érdekében, hogy az agyunk minél hosszabb ideig egészséges maradjon. Ilyen következtetésre jutottak azok a kutatók, akiknek tanulmányát a kognitív egészség különszámában a Nature folyóiratban tették közzé. Az idegsejteket védő és potenciáljukat növelő gyógyszerek nem láthatók. Éppen ellenkezőleg, bizonyos, hogy a mindennapi életre vonatkozó sokkal egyszerűbb szabályok az agy javát szolgálhatják.

Hosszú élettartamot kereső orvos: A szlovákoknak csak kis százalékában vannak szupergének

"Az alapkutatás meglepetés lehet számunkra, de ma a csodagyógyítások hite helyett inkább nagymamáink tanácsát kell meghallgatnunk, amely bebizonyosodott, hogy hasznos az agyunk számára." Stefano Cappa neurológust mutatja be a Páviai Egyetemen és az Olasz Neurológiai Társaság egyik tagját. "Az egészséges táplálkozás, a cigaretta és az alkohol mellőzése, a rendszeres testmozgás és a jó alvás megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, valamint a demenciát. Fontos, hogy ezeket a szabályokat fiatal korától kezdve betartsák. Az egészséges életmód pozitív hatásai évtizedekig gyakorolhatók." tanácsot ad Giuseppe Iannoccari neurológusnak.

tanácsok

Az alkohol, a kábítószerek, a fejsérülések, de a nem megfelelő étrend is megmérgezi a vérünket, és egészségtelen anyagokat juttat az agyba, amelyek később csökkentik a kognitív funkciókat (memória, figyelem, koncentráció, információfeldolgozás, térbeli orientáció, kifejezési képesség). Idősebb korban majd demenciával fizetünk érte. Tehát mitől jó az agy? "Különösen egy egészséges étrend, amely omega-3 zsírsavakat és antioxidánsokat tartalmaz, és szegény a cukor. Diófélék, lenmag, olívaolaj, gyümölcsök és zöldségek, húsból, halból és tejtermékekből származó B12-vitamin. Óvakodjon az egyszerű neuronokat károsító cukroktól, és a hormon túlterhelésével járó krónikus stressz, amely negatív hatással van az érzékeny agyi struktúrákra, például a memória szempontjából fontos hippocampusra. " - teszi hozzá Iannoccari.

A nevetés a szívnek és az elmének is kedvez. Felgyorsítja a szívverést, javítja a vérkeringést. Száz röhögés tíz perc evezésnek felel meg. A mosoly is jól megy, mert megkönnyíti az interperszonális kapcsolatokat. A közösségi hálózat viszont támogatást nyújt a nehéz időkben, és véd a kognitív zavaroktól és a depressziótól. Ezek hús- és csontbarátok, nem virtuális kapcsolatok az interneten.

20-20 év alatt Európában várhatóan 15 millió ember szenved szenilis demenciában. Korábban az ember bizonyos memóriahiány mellett is hatékony tudott lenni, mert a követelmények kevésbé voltak szigorúak és az élet nem volt ilyen hosszú. Ma az idős embernek emlékeznie kell a kombinációra, hogy kinyissa az ajtót, a PIN-kódot, hogy pénzt vehessen fel egy ATM-ből, a garázs távirányítójából és több ezer egyéb információból. Ekkor a kis kognitív problémák elegendőek, és azonnal kevésbé képes tájékozódni az életben. Ez egyre több olyan írástudatlan embert hoz létre, akik nem képesek megbirkózni a modern idők összetettségével - zárja le Rossini.