A Tae-Bo egy hibrid fitnesz rendszer, amely ötvözi az aerobik és a harcművészet elemeit. Az 1980-as években Billy Blanks készítette. A Tae-Bo név a "Tae" szavakból származik, amelyek lábat jelentenek és az alsó testre utalnak, a "Bo" szó pedig bokszot jelent, és azt jelenti, hogy a felsőtestre ütközik. A Tae-Bo ötvözi a Tae kwon, az ökölvívás és a tánc elemeit, és egy olyan edzésprogramot hoz létre, amely ritmikus zenével valósul meg. A gyakorlat rúgások, ütések és lépések sorozatából áll, ismétlődő koreográfiában.

szív- érrendszeri

Szórakoztató zsírégetés

A Tae-Bo átfogó edzést nyújt az egész testről, minden izom részt vesz benne, és alakja néhány hónap alatt a kívánt formára formálódik. Csak három óra Tae-Bo után megfigyelheti a fogyást. Hatékony zsírégető, és a fogyás nem erőszakos, hanem szórakoztató. Ezen felül növelheti fizikai erőnlétét, és megtanulhatja a megfelelő ütéseket eltalálni a Tae-Bo gyakorlása közben. A Tae-Bo szintén nagyszerű szív- és érrendszeri gyakorlat. A napi egy óra megelőzésként szolgál a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Az egész test mozgása jótékony hatással van a csontrendszerre.

Mentálisan is segít

A kevésbé magabiztos egyének számára a Tae-Bo nagy önbizalomnövelő. Erősebbnek, kiegyensúlyozottabbnak érzed magad, és kibocsájtod a gonosz energiát, amely körülvesz téged a munkahelyen, az iskolában vagy a családban. Az edzés során a nők megtanulnak néhány védekező ütést használni, amelyeket a szükséges önvédelem esetén felhasználhatnak. A Tae-Bo kiváló stresszoldó is. Ha van olyan munkája, amely folyamatosan befolyásolja az elméjét, és a munka gyakran utoléri otthon, el kell kezdenie gyakorolni a Tae-Bo-t, ahol megfeledkezik mindarról, ami aznap feldühítette vagy felidegesítette.