Takarmány dió, nagyszerűek az egészségére

Botanikai szempontból a dió egymagú, nem repedő gyümölcs; táplálkozási szempontból a dió különféle gyümölcs és mag, amely sok táplálkozás szempontjából értékes anyagot és olajat tartalmaznak, és miattuk és remek ízük miatt szeretjük őket annyira.

nagyszerűek

OLVASSA EL:

A ropogós dió olyan étrend, amelyhez nem mindig az egészséges az egészséges. A hatalmas mennyiségű vitaminnak, ásványi anyagnak és minőségi zsírnak köszönhetően rendkívül egészségesek, de a zsírok miatt is rendkívül kalóriatartalmúak. Éppen ezért jó megtartani a gyeplőt, és naponta csak néhányuknak engedni magukat. A magasabb zsírtartalom miatt a dió gyorsan sárgul, ezért hűvös, sötét helyen tárolja őket.

A diófélék és a magvak az üzletekben sózva, pörkölve vagy természetes módon megtalálhatók. Természetesen természetesen jobbak, mert nem terhelik a testet további zsírokkal és felesleges sóval. Megvásárolhatja őket vaj formájában is. A dióvajak és a keneteknél mindig gondosan ellenőrizze azok összetételét, és válassza azokat, amelyek maguk tartalmazzák a lehető legnagyobb diómennyiséget és a lehető legkevesebb adalékot (só, olaj és cukor). Otthon is készíthet vajat - csak egy erős turmixgépre van szüksége. Vásároljon dióféléket, adjon hozzá kevés olajat, és keverje krémes állagúra. A legnépszerűbb keverők a földimogyoró, kesudió és a mandula. Ezután nyugodtan javítsa a kész kenést kakaóval, nádcukorral vagy mézzel, és kenje ki teljes kiőrlésű kenyérre, vagy adjon hozzá egy meleg zabpehelyet.

Milyen dió létezik valójában, és miért kell enni?


Dió - a dió gyümölcse 70% zsírból és csak 3% szénhidrátból áll. E, B1 vagy B6 vitamin, folsav, magnézium, réz és cink forrása.

Mogyoró - a mogyoró gyümölcse, viszonylag édes (legfeljebb 20% szénhidrátot tartalmaz) és kiváló minőségű zsírokat tartalmaz.

Földimogyoró - valójában nem dió, hanem hüvelyes - ez a földimogyoró magja. A földimogyoró tápanyagokban nagyon gazdag, 25% fehérjét, B1, B5, B6, B9 vitamint, antioxidánsokat és Q10 koenzimet tartalmaz.

Pisztácia anya - A pisztácia gyümölcse jelentős mennyiségű vasat, kalciumot, káliumot és foszfort tartalmaz. Támogatja az izomtömeg kialakulását és a vérszegénység ellen is hat.

Kesu dió - A nyugati vese magjai folsavban és magnéziumban gazdagok. Sok vas, kálium, foszfor és fehérje is van bennük.

Kókuszdió - a kókuszfa gyümölcse ásványi anyagokban szegényebb, mint táplálkozási versenytársai, de sajátos íze miatt ez a hiány könnyen leküzdhető.

Dióra - juvie karcsú mag. Több mint 66% zsírt, B1, B6, B3, E vitamint, vasat, magnéziumot, káliumot, szelént, foszfort és cinket tartalmaz. Enyhe hashajtó hatása van.

Mandula - a mandulagyümölcs magjai sok foszfort, magnéziumot és kalciumot, valamint E vitamint tartalmaznak. Nem kell szégyenkezniük az antioxidánsok mennyisége miatt sem.

Pekandió - pekándió gyümölcs. 71% zsírt, sok E- és C-vitamint tartalmaz. Afrodiziákumnak számít, és támogatja az idegrendszert. Az íze lágyabb, mint a dióé.

Makadám dió - A makadámia gyümölcs zsírtartalma a legmagasabb, mint valaha. A-, B- és E-vitamint tartalmaz.