éhséggel

Testünk megmondja, mikor és mire van szüksége, csak a mindennapi élet rohanásában tanultuk meg, hogyan ne hallgassunk rá. Tényleg nem kell hétkor reggeliznünk, ha nem vagy éhes, csak azért, mert "a reggeli a nap legfontosabb étkezése". Még hat előtt sem kell vacsoráznunk, amikor éjfélkor lefekszünk. A legjobb táplálkozási tanácsadó a testünk. Ahhoz, hogy jobban megértsük, rövid magyarázatot adunk nektek arról, mit akar testünk éhséggel elmondani nekünk.

Az éhség szintje

1. Sírkő

Az éhség extrém formája, amely magában foglalja a rendkívüli fáradtságot, a fejrázást, az elmosódott tudatot és a beszűkült látást. Csak hosszú ételhiány után lehet rajta dolgozni.

2. Čenkova gyerekek

Érzelmi irritációt, görcsöt érezünk az éhségtől, kezet rázunk és fokozódik a fáradtság. Igazán bármit meg tudunk enni, lehetőleg az egész hűtőt vagy élelmiszerboltot, egy darab ételért mindent elárulunk, amiben hiszünk.

3. A legjobb szakács

Intenzíven észleljük az éhséget, a gyomorfoltokat, tudjuk, hogy mindent el kell hagynunk és mennünk enni. Koncentrációnk gyengül, hangulatunk romlik, és az emberiség legfontosabb munkája a "Gyorsétteremről" című értekezés.

4. Előétel

Enyhe kényelmetlenséget érzünk, érezzük az éhség első jeleit, de ez nem kényszerít arra, hogy megszakítsuk, amit csinálunk. Valami apró jó már most is beleférne bennünk, a test jelzi nekünk, hogy hamarosan jelentősebb éhség jelenik meg.

5. Hasi zen

A szervezet egyensúlyi állapota, amelyben nem vagyunk éhesek és nem is jóllakottak. Az ételekre egyáltalán nem gondolunk, bármi mást tehetünk, mert a szervezetben elegendő tápanyag van ahhoz, hogy problémamentesen működjön.

6. Édes élet

Ettünk, és kezdjük elégedettnek érezni magunkat a jóllakottsággal és jól érezzük magunkat. Félig telítettek vagyunk, már nem érzünk kellemetlenséget, de tudjuk, hogy a közeljövőben újra éhezni fogunk, ezért néha nehéz ilyenkor abbahagyni az evést.

7. Teljes kamra

Teljességet érzünk a gyomorban, az étel fokozatosan tárolódik benne. Ha kényelmetlenül érezzük magunkat, akkor csak kissé. Elegünk van elegünkből, de a bent lévő kisördög azt mondja nekünk, hogy valami kicsi még belefér.

8. Nyomja meg

Ettünk, szó szerint úgy toltuk, hogy már kinyitottuk a nadrágunk gombját. Teljesen jóllakunk. Hamarosan jelentkezik a nehézség, a rossz közérzet, a fáradtság és az álmosság, amelyet kettős eszpresszóval sem lehet legyőzni.

9. Sziklák és kövek

Csak a libamáj kacsákat és a rekordtulajdonosokat eszik meg gombócokat időben, így fogyasztják. Felfújt hasunk van és hányásérzetünk van, nehezen mozogunk, és azon gondolkodunk, hogy megérte-e és meg fogunk-e enni az életben.

vörös zóna

Az ilyen szintre történő evés azt jelenti, hogy a jóllakottság után is táplálkozunk, majd általában inkább az érzelmi, mint a valódi éhséget hajtjuk el. Paradox módon nem csak akkor érhetjük el ezt a szintet, ha jóllakunk és tovább eszünk, hanem akkor is, amikor nagyon éhesek vagyunk. Ezután a test belép a fiziológiai kimerülés fázisába, amely aktiválja a test védő mechanizmusait, amelyek arra kényszerítenek bennünket, hogy azonnal "tankoljunk". Ennek eredménye a túlfogyasztás, mert a test nem engedi megállni, és a táplálékra kényszerít minket, mert nem szereti a hosszú távú éhezést.

sárga zóna

Ez a szint az éhezési jelek értékelése szempontjából kockázatos. Fennáll annak a veszélye, hogy ha már éhesek vagyunk, és mégis úgy döntünk, hogy későbbre halasztjuk az ételt, akkor könnyen eljutunk a veszélyes vörös szintre.

Kék zóna

Ez a fajta jóllakottság a legkedvezőbb. Ha meg akarsz tanulni ezen a szinten maradni, az azt jelenti, hogy megtanulsz enni a megfelelő táplálékból, és nem szabad túlfogyasztani.

hasi zen

Ez a test fiziológiai egyensúlyának állapota. Ez azt jelenti, hogy elegendő üzemanyag áll rendelkezésünkre, és a test összes biokémiai folyamatának elegendő energiája van ahhoz, hogy a megfelelő módon futhasson, még akkor is, ha különféle külső hatások befolyásolják. Nincs szükségünk ételre ebben az állapotban, elegünk van belőle.

fiziológiai éhség

egy klasszikus éhes has. Testünk széles körű információs jelekkel rendelkezik, amelyek azt mondják, hogy tankolni kell. A hasi éhség fokozatosan erősödik, a mell szintje alatt helyezkedik el, és egyértelmű fizikai kifejeződése van. Ez az igazi fiziológiai éhség, amely nem kapcsolódik sem az érzelmekhez, sem az agy tudatos aktivitásához (gondolkodáshoz), sem az érzékszervek működéséhez. Jelzés a test felé, hogy figyelmeztesse Önt a tankolás szükségességére.

Érzelmi éhség

éhség, ami nem fiziológiai. Enni hív bennünket, amikor magányosnak, fáradtnak vagy szorongónak érezzük magunkat. Meg kell vigasztalnunk, kapcsolatba kell lépnünk valamivel. Elképzelhetjük ezt az éhséget bizonyos érzések vagy élmények iránti vágyakozásként, amelyek kevéssé vannak az életünkben, vagy amelyek különféle okokból elérhetetlenek számunkra. Telhetetlennek érezhetjük magunkat a partnerségek területén, nincs kiteljesedve a saját létünk fontosságának érzéke, nem érezzük a szeretteink vagy a munkahelyi elismerést. Az étel csak egy módja ezeknek az érzéseknek a megtapasztalására. Az éhséget azonban csak bátorító szavak, ölelések és pozitív cselekedetek táplálhatják.

Sejtéhség

jól felismerik a testük jelzéseire nagy érzékenységű embereket. Ez az éhség abban nyilvánul meg, hogy sürgősen el kell látnia a testet bizonyos típusú ételekkel vagy ételekkel, de ennek semmi köze nincs az érzelmekhez vagy az érzékszervek működéséhez. Ezután egy személy olyan jeleket rögzít, amelyek tükrözik egy adott anyag organizmusának igényét, pl. vitamin, ami hiányzik az étlapjáról.