7.4. 2008 Nem érzed magad a bőrödben a húsvéti ünnepek után? Ha meg akarsz szabadulni a káros anyagoktól, és újra karcsú akarsz lenni és fitt, akkor egy 15 napos méregtelenítő programot készítettünk csak neked. Testének megtisztítása segít abban, hogy tavasszal jó állapotba kerüljön, és ezzel pár kilogramm fogyjon.

programot

Profimedia

Népszerű az internetről

Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell

Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.

Erotikus tipp egy olyan szenvedély felélesztésére, amelyet sok pár elfelejt: A 6 másodperces szabály csodákra képes!

Miután rákot diagnosztizáltak, segíteni akart a rászoruló embereken: Nem fogja elhinni, mi történt vele!

Soňa Müllerová NORMÁLISAN jó szoknyában pózolt: Amikor meglátja a tengelyövét, nem fogja megérteni!

Milyen hatásai vannak a kezelésnek?

Tisztítja a testet.
Aktiválja az anyagcserét.
Fürdőruhába karcsúsodik.
Javítja az egészséget és növeli az energiát.
Lassítja az öregedési folyamatot.

Mielőtt elkezded

1. Merészel. Mérje meg az öv kerületét (1. táblázat). Számolja ki testtömegindexét, az ún BMI (2. táblázat), derítse ki túlsúlyának, elhízásának mértékét (3. táblázat).

2. Tudnia kell a vérnyomását és a vércukorszintjét.

3. Ha cukorbetegségben szenved, akkor a kezelőorvosa által ajánlott napi 5800–6,100 kJ (175 g szénhidrát) cukorbeteg étrend a túlsúly sikeres kezelésének előfeltétele.

4. Kizárja a cukrot, süteményeket, inkább a fehérjéket, gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket, olívaolajat.

5. A magas rosttartalmú ételek jóllakottságot váltanak ki, szabályozzák az emésztést és az ürítést, segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét (zöldségek, természetes rizs, hántolt hajdina, köles, gabonapehely, hüvelyesek és gombák).

6. Ne feledje az ivási rendet, amelynek legalább 2 liter folyadéknak kell lennie naponta.

7. Támogassa az energiafelhasználást fizikai munkával, testmozgással, gyors gyaloglással (napi 40 perc).

8. A várható napi energiafogyasztás (azaz az étel mennyiségének) kiszámításakor vegye figyelembe az alapsúlyt, a BMI-t, az elhízás mértékét, az életkort, az egészséget és a testmozgás képességét.

Mi a testtisztítás - méregtelenítés?

Ez egy olyan folyamat, amely magában foglalja a menü és az életmód megváltoztatását. Az a folyamat, amelynek során a mérgező anyagok kiválasztódnak a testből, vagy semlegesítik őket, esetleg nem toxikus vegyületekké alakulnak. Ez egy egészségfejlesztési folyamat. Fontos, hogy sok minőségi vizet, gyógyteákat, gyümölcs- és zöldségleveket igyon, növelje a gyümölcsök és zöldségek rostbevitelét.

Kinek kell méregteleníteni?

A testtisztítás tavaszi és őszi folyamata szinte mindenki számára nélkülözhetetlen, de különösen azok számára, akik:
● túlsúly, elhízás,
● magas vérnyomás,
● magas koleszterinszint,
● alacsony az ún jó koleszterinszint,
● köszvény, az ízületek és a gerinc betegségei,
● üregproblémák,
● energiahiány,
● fáradtság szindróma,
● aki sok gyógyszert szed,
● aki gyakran zsírokban, húsban, finomított ételekben gazdag étrendet fogyaszt.

ÖV KÖRNYEZETE

Egészségügyi kockázat megnövekedett magas
férfiak > 94 cm > 102 cm
nők > 80 cm > 88 cm

BMI SZÁMÍTÁS - TEST SÚLY MUTATÓ

súly kilogrammban
---------------------------- = BMI
magasság méterben 2

AZ OBESITÁS OSZTÁLYOZÁSA A VILÁG EGÉSZSÉGÜGYI SZERVEZETE SZERINT

BMI érték
40.0 elhízás III. fokozat

15 napos terv

Igyon minden reggel egy pohár vizet 1 evőkanál friss citromlével és 1 teáskanál mézzel (nem feltétlenül).

1., 2. és 3. nap

Pároljon meg 1/2 csésze természetes sötét rizst (120 g) vagy hántolt hajdinát, és ossza fel három részre.

Reggeli
100–150 g friss gyümölcs. 15 perccel később, egy tál főtt rizst 2 PL gyümölcslével.

Falatozás
100 g 100% -os gyümölcslé (vízzel hígítva 1: 2).

Ebéd
Egy tál rizs és egy tál zöldség (friss, párolt) 1 PL olívaolajjal.

Olovrant
150 g zöldséglé (paradicsom, sárgarépa, keverve, vízzel hígítva 1: 2).

Vacsora
Egy tál főtt rizs és egy tál zöldség (friss, fagyasztott, párolt) 1 PL olívaolajjal.

Alvás előtt
Gyógynövényes édesítetlen tea.

4–8. Nap

Reggeli
1 fehér zsírszegény joghurt (150 g), 150-200 g friss gyümölcs, 1-2 PL müzli cukor vagy zabpehely nélkül, 1 teáskanál tökmag, 2-3 dió, cukrozatlan tea.

Falatozás
100 g 100% -os gyümölcslé vagy 150 g zöldséglé.

Ebéd
200–250 zöldség - különböző típusú saláta, pároljon 1 teáskanál olívaolajjal és 1 PL citromlével.
+ 100 g fehér, nem füstölt vagy növényi tofu (felváltva 150-200 g hal vagy 130 g sovány baromfi),
+ köret: 1 pirítós (40 g teljes kiőrlésű kenyér vagy péksütemény).

Olovrant
100 g - 150 g zöldség (karalábé, sárgarépa, fehér retek, szárzeller).

Vacsora
200–250 g zöldség - friss saláták, 4-5 darab fekete olajbogyó, 1 cl olívaolaj, 1 PL citromlé, 1 joghurt, 1 PL (60 g) alacsony zsírtartalmú túró (vagy friss túró, mozzarella light, növényi tofu).

9. és 15. nap (esetleg még tovább)

Az ételválasztástól függően napi 5000–6000 kJ. Válassza ki a mennyiséget a kiindulási súlynak megfelelően. A többi opció zárójelben található, csak egyet jelöljön ki!

Reggeli
Tea vagy fehér kávé 100 g 1,5% sovány tejjel.
+ 40-50 g sötét kenyér (pirítós, tészta, 2 szelet knéckebrot),
+ 50 g fehérjében gazdag étel (friss sajt, túró, mozzarella vagy szója- vagy csicseriborsó-kenés, vagy 1 joghurt),
+ 50 g zöldség (sárgarépa, karalábé, retek).

Falatozás
100–150 g gyümölcs vagy 100% -os gyümölcslé.

Ebéd
Nincs leves.
100 g fehér vagy növényi tofu (felváltva 150-200 g hal - filé, tőkehal, pisztráng, lazac vagy 100-130 g sovány baromfi).
+ 200–250 g zöldség (saláták, pörköltek, fagyasztott párolt zöldségek 1 PL olívaolajjal),
+ 100–130 g főtt nem zsírozott burgonya (vagy alternatívák:
90 g már főtt rizs, tészta),
+ folyadékok: víz, ásványvíz, cukrozatlan tea, kávé.

Olovrant
100–150 g gyümölcs.

I. vacsora
200–250 g zöldség (ebédhez hasonlóan).
+ 100 g tofu (vagy alternatívák: túró, túró, főtt hüvelyesek, 1-2 tojás, 200 g fehér joghurt, 200 g és 300 g 1% acidofil tej),
+ köret: 1 pirítós (teljes kiőrlésű kenyér 40 g).
Váltakozzon hetente háromszor ezzel a vacsorával:
Vastag pörkölt zöldségleves (200 g zöldség + 50 g burgonya) 1 PL reszelt mozzarellával.

II. vacsora
100–150 g friss zöldséglé vagy 100 g gyümölcs vagy zöldség.