diétát

Ne várjon egy új hetet vagy hónapot, bármikor elkezdheti a fogyást (Fotó: Gettyimages)

Ne várjon egy új hetet vagy hónapot, bármikor elkezdheti a fogyást. De mielőtt visszanyeri a napi kalóriabevitelt, keressen magának egy olyan rendet, amelyet képes tartani és nem bántani. A következő kérdések jó útmutatást nyújtanak a megfelelő megtalálásához.

Jobb radikális vagy lassabb változás számomra?

A napi étrendbe ugrás nem biztos, hogy boldog megoldás. Nagy az éhség, a bosszúság, valamint a fejfájás és a nyugtalanság. Ehelyett próbáljon fokozatosan megszüntetni olyan problémás ételeket, mint a botok, desszertek és egyebek. Először is írjon néhány ételt és italt néhány napra, hogy reális elképzelést kapjon. A következő napokban egyszerűen húzzon át néhány gallyat, és nézze meg, hiányzik-e és hogyan érezte magát. A pozitív változások nem sokáig várnak magára.

Pontos ütemezésű diétát szeretnék, vagy inkább a rugalmasságot részesítem előnyben?

A szegények egyik csoportjának szüksége van az étkezés tömegének és adagjának pontos lebontására, másokon egy ilyen szigorú rendszer nem idegesítő. Ha szabálytalanul étkezik, ne aggódjon egy olyan étrend miatt, amely 2 óránként megköveteli az étkezést. Csak annyit kell tennie, hogy dolgozzon a változásért, és a testének nem kell együttműködnie, és egy nem teljesített terv miatt gyorsan felesleges stresszbe kerül. Ugyanez vonatkozik az örök dilemmára is: „Reggelizik, vagy nem reggelizik?” Nem kell reggel erőltetni magát, inkább 11 és 19 óra között mozgassa az étrendet.

Tudok főzni a családnak és főleg magamnak?

Ha egy háztartásban él partnerével és gyermekeivel, a közös étkezés szinte mindig kompromisszumokról szól. Most valószínűleg azt főzi, amire mindenki ízlik. Az új étrend azonban nemcsak az ételek összetételét, hanem az elkészítésük módját is megváltoztathatja. A ropogós dugványok természetesen egészségesebbé válnak. Sok nő számára a fogyókúra nem sikerül pusztán azért, mert kedvenc ételeit a család többi tagjának kell elkészítenie, így állandóan ki vannak téve a kísértésnek. Keressen alternatívákat, és mindenki számára főzzön egészségesen.

Ide tartoznak a költségvetésemben kapható diétás ételek?

A jó étrend változatos, színes és fontos tápanyagokban gazdag. Az étkezési ütemtervet megnézve azonban úgy érezheti, hogy drágán fog kerülni. Különösen, ha ismételten tengeri halak szerepelnek a menüben. Hirtelen azt is tapasztalja, hogy néhány kilogramm minőségi gyümölcs és zöldség ugyanannyiba kerül, mint fél hétig rendszeres ételeket vásárolni. Az ár mellett nézze meg elérhetőségüket. A kevésbé ismert összetevők igényes keresése növeli annak kockázatát, hogy ez a diéta megszüntesse Önt.

Életem végéig új étrenden élhetek?

El tudja képzelni, hogy a súlygyarapodás után is új étrenden kell maradnia? Míg legtöbben hónapokig lemondhatunk kedvenc ételeinkről, a szebb test öröme gyorsan elronthatja a mélyen gyökerező étkezési szokásokat. Nekik hajlamosak vagyunk visszatérni minden súlycsökkenés után, és ugyanúgy a kilók is, amire már nem vágyunk. Keressen egy olyan étrendet, amely a legkellemesebb az Ön számára, még akkor is, ha a lassabb fogyásba kerül.

A diétának köszönhetően megszabadulok rossz étkezési szokásaimtól?

Vegyen egy darab papírt és egy tollat, és írja meg a legnagyobb őszinteséggel a legnagyobb kísértéseket, amelyek megtörhetik az akaratát. Nem tud ellenállni egy édes italnak? Szüksége van 2 teáskanál cukorra és tejszínhabra a kávéhoz? Vagy a vasárnapi ebéd ötlete sült húst és kiadós adag burgonyát tartalmaz? A jó étrend nemcsak átmenetileg csökkenti a kalóriabevitelt. Feladata az, hogy megtanítsa Önt érdekes ízkombinációk felfedezésére, az édességek iránti étvágy elnyomására vagy hosszú ideig telítettségre.

Rendszeresen tudok tornázni?

A látszólag változatos és ízletes étrend, amelyet kolléganőjétől kapott, elrejthet egy apró "csapdát" - rendszeres fizikai tevékenységet a felesleges energia elégetése érdekében. A mozgás a siker egyik fontos tényezője. Próbáljon meggondolni, van-e heti 3-4 órája ideje az aktív edzésre. Meg tudja csinálni a gyakorlatokat a jelenlegi feladatai mellett? Mindig lassan kezdjen, és fokozatosan növelje a mozgás mennyiségét, hogy ez a napjainak természetes részévé váljon.

Milyen diéták segítettek a hatékony fogyásban? Írjon tippeket más olvasóknak a cikk alá vita céljából.