- nyugat
- Tátra
- Nagy Fatra és Choč
- Árva és Kysuce
- Alacsony-Tátra
- Érc-hegység
- Malá Fatra
- Keleti
- Középhegység és Dél
- nyugat
- Tátra
- Nagy Fatra és Choč
- Árva és Kysuce
- Alacsony-Tátra
- Érc-hegység
- Malá Fatra
- Keleti
- Középhegység és Dél
- Malá Fatra
- Tátra
- Nagy Fatra és Choč
- Alacsony-Tátra
- Keleti
- Árva és Kysuce
- Hátizsákok
- Fényszórók és lámpák
- GPS navigáció
- Térképek és könyvek
- A ruhák
- Sátrak és hálózsákok
- Főzés és étel
- Mások
- Hogyan kell csomagolni
- Biztonság
- Étel és ital
- Hogyan készítsem
- A felszerelésről
- Egészség
- Kezdjük el
- Felszerelés
- Vita
- Szlovák hegyek
- Esemény tervezés
- Egyéb témák
- A HIKING.SK-ról
- Európa
- Újságírás
- Jelentések
- Interjúk
- hírek
- Turisztikai térkép
- OeAV tagság
- Miša Diviak könyve: Húsleves a pásztorlányban
Szeretek sétálni a hegyekben, és az utódok érkezése korlátozni fogja a szabadidőt és a szabadtéri tevékenységeket. Az idő növelésének egyik módja az, ha elkezdjük magával vinni a gyerekeket. Nem tartom megfelelőnek a gyerekeket hordozóban hordani, jobb, ha a terepet és az útvonal hosszát a gyermek életkorának és képességeinek megfelelően választjuk meg, hogy ez ne csak rólad szóljon, hanem hogy a gyerekek is tapasztalják azt. Szerencsém volt, hogy gyermekeim meglehetősen sport alapúak és vannak, így viszonylag gyorsan el lehetett velük menni egészen komoly túrák után is.
Fokozatosan eljutottak a Tátrába és az Alpokba. A magasabb helyzetű emelkedők esetében a klasszikus gyermekproblémák mellett felvetődik az alacsonyabb légnyomás testre gyakorolt hatása és az emelkedés általános nehézsége is. A szakirodalomban az ún teljes kompenzációs zóna 2000 és 4000 méter között, ahol a légnyomás csökken és ami fontos, az oxigénellátás jelentős csökkenése. Még egy kis fizikai terhelés is a pulzusszám növekedéséhez és a test gyorsabb kimerüléséhez vezet. A sikeres túra előfeltétele az fokozatos akklimatizáció. Két nap kb. 3000 méteres magasságban tartózkodás, majd egy nap pihenés alacsonyabb pozíciókban hatékonynak bizonyult számomra, bár a szó valódi értelmében még nem teljes akklimatizáció, hanem inkább alkalmazkodás.
Az akklimatizációs kimeneteket más célok szempontjából is megválasztjuk, hogy ne fogyjanak el teljesen. A nagyobb magasságban történő mozgáshoz jó edzés a fitnesz futás, a kerékpározás és a gyors, rövid emelkedés, emelkedéssel. Gyerekeimmel is megpróbáltam ezt megtenni, talán ennek köszönhetően még nem volt komolyabb fitneszproblémánk a hegyekben.
Hangsúlyozni kell, hogy felkészülés nélkül nincs értelme nehezebb vállalkozásokba kezdeni, nemcsak a gyermek, hanem a szülő számára is szenved. A kiképzés és az ajánlások ellenére nem mindig biztos, hogy az egyes organizmusok hogyan reagálnak a magasság változásaira. A fő különbség a gyermekek és a felnőttek között az, hogy a gyermek alapértelmezés szerint két módban működik. Vagy működik, vagy nem működik.
[A túrákra, hegyi hírekre és más érdekes dolgokra vonatkozó tippeket követhet a Facebook-on és az Instragramon is
A gyermek nem mehet tehetetlenségbe, és elkerülheti önmagát, ha krízishez közeledik, vagy el kell egy ideig tartania. Annál fontosabb, hogy egy szülő vagy más felnőtt folyamatosan figyelemmel kíséri és értékeli a gyermek jelenlegi állapotát. A következő szövegben megemlíteném az egyes kimenetek gyakorlati tapasztalatait és megfigyeléseit.
Marek - 10 év
Először volt alkalmam kipróbálni a magasságnak a gyermek testére gyakorolt hatását a Marmolade-on (3343 m). Egy egész éjszakás mozdulat után, amelyet a gyerekek jobban kezelnek, mint a felnőttek, reggel felszálltunk a felvonóra, és 2624 méter magasból megkezdjük a gleccser mászását. Itt szeretném leszögezni, hogy az akklimatizálódási szakaszra ebben az esetben nem volt szükség, mivel egy nap alatt tettük meg a felfelé és lefelé elért magasságot. Emelkedési útvonalunkat egy könnyű szikla szakasz osztotta szét, amely rögzítő segédeszközökkel volt felszerelve. Viszonylag könnyen túlléptünk rajta, és feljutunk Marmolada tetejére. Marek egész idő alatt tökéletesen ment, nem vettünk észre teljesítménycsökkenést vagy étvágycsökkenést. Magam is meglepődtem, hogy milyen jól sikerült.
Marek - 11 év
Abban az évben 4000 juhra terveztünk emelkedést. Az egyes csúcsok kiválasztásával 4228 méter magas Castort választottunk. Természetesen egy ilyen csúcshoz való akklimatizáció már szükséges. És így mindannyian fokozatosan mászunk meg a 2500-3000 méteres magasságú csúcsokon. Összesen három napot töltöttünk túrázással és ferratára mászva ilyen magasságban.
Az időjárás ellenőrzése után a Quintino Sella házba mentünk (3558 méter). Az egyetlen probléma az anyagmennyiség, amelyet ide kellett szállítanom a hátamon. Délután mindannyian megismételtük a gleccseren való mozgás alapjait egy közeli gleccseren, és másnap elindultunk.
Kora reggel csatlakoztunk a fényszórók klasszikus menetéhez a gleccseren. Bár erőfeszítéssel, de így is sikerült lépést tartanunk másokkal. Marek folyamatosan csóválta a fejét, hogy nem akar semmit, de én mégis arra kényszerítettem, hogy rendszeres időközönként igyon szénhidrátot.
Valószínűleg megmutatta a tengerszint feletti magasság hatását, különösen az ilyen tartózkodási idő 5. napján étvágytalanság. A legfelső gerincen már érdekes volt, és egészen jól eljutunk a csúcsra. Mivel erős szél volt, csak néhány percig maradtunk a csúcson, és ereszkedni kezdtünk.
Az ereszkedéskor Marek hirtelen leült, és nem akart tovább folytatni. Gyorsan adtunk neki egy italt, valami édeset, és gond nélkül lementünk a földszintre. Itt nyilvánul meg a csapat ereje, és el kell mondani, hogy én magam sem sokat csinálnék ott. Ha 3900 méter alá ereszkedik, akkor látható helyreállítás következik be, és klasszikus forgatókönyv történt, amikor a gyermek eltakarja, és elfárad.
Miško - 9 év
Két háromezer felemelkedés után úgy döntöttünk, hogy elmegyünk Pollux-ba (4092 méter). A kiindulópont a Val d'Ayas faház (3420 méter). Ezt választottam Miška emelkedésének legmagasabb pontjaként. Az emelkedő hosszú volt, mert 1700 méteres magasságnövekedést hajtottunk végre, de szerencsére feleslegesnek bizonyult az aggódásom, hogy hogyan fogja kezelni, és egyedül teljesítette az egész útvonalat, valószínűleg először vezetés és cél nélkül.
Hasonló és néhány fiatalabb gyerekkel találkoztunk a házban. A további emelkedés nem volt lehetséges, mert az eredeti terv az volt, hogy nem viszem fel a gleccserre, és számára nem vittem el dolgokat a gleccserig. Kár, mivel jól ment, és szeretnék megpróbálni tovább menni vele, de nem avatkozik bele, fiatal, és ha élvezi, néha megtapasztalja.
Következtetés
A megfelelő akklimatizáció kérdése, különösen a magas hegyekben, még mindig a kutatás tárgya, és rengeteg irodalom található róla. Nagyon jó és világos összefoglalás, például egy cikk az akklimatizációról, elegendő egy alapvető kitekintéshez.