A lenmag kiváló rostforrás, lignán, zsír, de fehérje, vitamin és ásványi anyag is. Ezeket a tápanyagokat szépen elemezzük.
Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Hiba történt
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Mi is pontosan a len?
Az egyik legrégebbi termesztett növény! A bizonyítékok arra utalnak, hogy az emberek már megnövelték Babilonban, mint én 3000 évvel Krisztus előtt. A magokat hagyományosan a gyógyítás során, a szálakat pedig szövetek (pl. Vászon) és kötelek előállítására használják. Azonban a legtöbb ember automatikusan társítja a len lenmagot. Ezeket őrölhetjük vagy olajból nyerhetjük ki. Kanada, USA a Kína a len termelői. A lenmag nagyszerű erőforrás rost, lignanov, zsír, de szintén fehérje, vitaminok a ásványok. Ezeket a tápanyagokat szépen elemezzük.
Élelmi rost
A lenmag kb 27% rost. Oldható és oldhatatlan egyaránt. Az egyik a gumiarábikum, amely lassítja a glükóz felszívódását a vérbe, véd az ellen vastagbél rák, és természetes hashajtó. Rosttartók az emésztőrendszer megfelelő működése. Változatlanul halad át rajta, de segít más tápanyagok hasznosításában. Csak a vastagbélben bomlik le a vastagbél.
Az elégtelen rostbevitel olyan nehézségekhez vezethet, mint pl forgalmi dugó, magas vérnyomás, cukorbetegség, szív problémák, súlyproblémák, vagy akár rák.
Lignany
A lignánok vegyi anyagok a növényekben. Legmagasabb forrásuk a lenmag. Védő hatásúak vastagbélrák ellen, prosztata vagy mell. Hatásosak a vírusok és baktériumok elpusztításában is.
A lignánok természetes hormonok, ezért védő funkcióval rendelkeznek a hormon egyensúlyhiány okozta rákok ellen. Növelik az ösztrogénkötő anyagok termelését és növelik annak kiválasztását. A lignánok is erősek antioxidánsok. A lenmagok elérik 75-80% -kal magasabb a lignánok értéke, mint más növényfajok. Ez jó befektetésnek tűnik.
Vitaminok és ásványi anyagok
A vitaminok és ásványi anyagok közül a lenmagokban található cink, vas, E-vitamin, karotin, B-vitaminok, magnézium, kalcium, kén, kálium, foszfor, mangán, szilícium, réz, nikkel, molibdén, króm a kobalt.
Fehérjék
Minden 100 g lenmaghoz kb 25g fehérje. Nem teljesen teljes, de a többi tápanyag között egészen szép szám.
Zsírok
A lenmag a csoportba tartozó esszenciális zsírsav-alfa-linolénsav egyik legjobb forrása Omega 3. Képes növelni az inzulinérzékenységet, ami azt jelenti, hogy több tápanyag jut el az izomsejtbe. És ez még nem minden, pozitívan hatnak olyan állapotokra, mint a rák, agyvérzés, szívrohamok, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, szívfájdalom, sclerosis multiplex, pikkelysömör vagy ekcéma.
Ezenkívül az omega-3 zsírsavakat felgyorsult anyagcsere-folyamatok és fokozott zsírégetés jellemzi.
Magok vagy olaj?
A magok tartalmazzák az összes tápanyagot. De az olaj a jó zsírok koncentrált forrása. Ezért mindkét változatot felveheti étrendjébe.
A használat
Csak enni talaj magvak. Vastag réteg borítja őket a test nem képes megemészteni, és így nem használnak hasznos anyagokat. Bármibe beleteheti, ami megfelel. Próbáljon kb. 30 g magot bevinni naponta, vagy napi 1-2 teáskanál olajat. Hozzáadhatja italokhoz, vagy csak lenyelheti.
Na és utána kurkuma egyéb instabuy?