De amikor minden célhoz és sikerhez kudarcok és kihívások sorozata szükséges, néha jobb alternatívát igénybe venni. A dohányzás sem kivétel. Több szakértő mindig ugyanazt ismételgeti. Az átlagos dohányos hatszor abbahagyta, mielőtt ténylegesen leszokott volna. A dohányzástól való függőség két kategóriába sorolható.
Az első kategória fizikai, vagyis testének szüksége van nikotinra. Amint hiánya bekövetkezik, ingerültté, kényelmetlenné válik, és bármit megtesz, hogy "elszívjon egyet". A második kategória mentális. A dohányzás sok rituáléhoz kapcsolódik. Például reggeli kávé, sör barátaival vagy csak egy "ciga étkezés után". Mindezt könnyű legyőzni, de ehhez időre és elszántságra van szükség. Amíg el nem érkezik a megfelelő pillanat, meg kell fontolnia több lehetséges alternatívát.
Akupunktúra
Több mint 5000 éves, valóban működő technológia. Legyen szó fejfájásról, megfázásról vagy akár dohányzásról. Bár minden ember másképp reagál, sok dohányos számára az akupunktúra a rossz szokásukra adott válasz lett. Az akupunktúra az alternatív gyógyászat egyik formája, amely Kínából származik. Körülbelül 2000 pont van testünkön, amelyekbe kis tűket helyeznek. Szúrással, azaz ezeknek a pontoknak a felengedésével a pácienst meg kell könnyíteni. Pontosan e módszer egyszerűsége és kora miatt mindenképpen érdemes feltárni.
Hipnoterápia
A hipnózis a válasz sok problémára, amelyek a tudatalattiban gyökereznek. Nem is beszélve a dohányzásról, mivel ez szokás. Rossz szokás, de mégis szokás. Pszichológusok szerint az emberi agynak 21 napra van szüksége az "újraprogramozáshoz". Ennek az újraprogramozásnak a sok ismétlés a módja. Ebben az esetben megerősítésekről vagy vizualizációkról beszélhetünk. A hipnózist természetesen szakképzett szakember végzi a legmegbízhatóbban, de vannak olyan felvételek is, amelyek célja a tudatalatti átprogramozása. Ezeket ideális hallgatni alvás közben, amikor a tudatalattink nyitottabb a környezet nyüzsgésére. Ez ismét egy olyan terület, amelyet érdemes felfedezni.
Nikotin-pótlás
Még akkor is, ha rendelkezik a szükséges elhatározással, de zavar az a tény, hogy a nikotin hiánya befolyásolja mindennapi működését, a nikotinpótlás segíthet. Ha hirtelen abbahagyjuk a dohányzást, akkor az erek kitágulnak, és így több oxigén fér el. Ha azonban nem vagyunk hozzászokva ehhez hasonlóhoz, akkor az nem biztos, hogy jó. Éppen ellenkezőleg, rosszul érezheti magát, fejfájása és egyéb problémái lehetnek. Ebben az esetben jó a nikotint foltokkal vagy rágógumival helyettesíteni, amelyek tartalmazzák. Az adagot fokozatosan kell csökkenteni, amíg teljesen meg nem szabadul.
Egy másik megfelelő alternatíva az IQOS. Ezzel a technológiával még a dohányról sem kell lemondania, éppen ellenkezőleg. A dohány elégetése helyett, mint egy hagyományos cigarettában, az IQOS használata esetén csak legfeljebb 300 ° C hőmérsékletre melegítik. Ily módon akár 90-95% -kal kevesebb káros anyag szabadul fel, mint a dohány elégetésekor. Csak magán a szűrőn látható, hogy nem maradt annyi szennyező anyag és kátrány. Ha irritálja a cigaretta, és nem tetszik az illata, de még nem áll szándékában abbahagyni a dohányzást, ez lehet a válasz.
Vaping
Még mindig sok a dohányos, aki nem akar lemondani szokásáról, de szeretne áttérni valamire, ami nem büdös vagy ég. Ebben az esetben az elektronikus cigaretta megfelelő alternatíva. Erős helyet szereztek a kortárs popkultúrában, és teljes mozgalommá váltak. A Vaping nem csak a dohányzásról szól, hanem az életmóddal is összefügg, és sokan hobbinak tartják.